vércukorszintet

Valószínűleg tudja, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli. A reggeli ugyanis javítja a koncentrációt, növeli az energiaszintet és a felesleges kalóriákat égeti el. A legtöbb ember azonban ezt az ételt kávéval helyettesíti, vagy teljesen kihagyja.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli növeli a memóriát és csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas koleszterinszint kockázatát. Ha kihagyja a reggelit, megzavarja a test működését és növeli az éhségét.

A vércukor csökken, amikor reggel felébredünk. Ezért a testnek reggelire van szüksége az utánpótláshoz. Ha elmulasztja a reggelit, egész nap több ételt fogyaszt.

Ezért kínálunk Önnek egy csodálatos reggeli receptet, amely számos összetevő kombinációja, amely elpusztítja a hasi zsírt, szabályozza a glükózszintet és kalóriát éget. Valójában teamagokra és zabpehelyre lesz szükségük az elkészítésükhöz. Mindkét összetevő segíti a fenti egészségügyi problémákkal küzdő embereket.
Vessen egy pillantást a zabpehely és a chia mag egészségügyi előnyeire:

Chia mag

A chia mag gazdag omega-3 és -6 zsírsavakban, amelyek erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaznak. Rendkívül hasznosak a szív- és érrendszer számára. 1 oz chia mag 27% foszfort, 18% kalciumot és 30% mangánt tartalmaz. Számos tanulmány kimutatta, hogy a chia mag hatékony az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és a diverticulosis kezelésében.

Zabkása

Gazdag béta-glükánban, egy rostban, amely csökkenti a rossz koleszterinszintet. Rendszeres fogyasztása javítja a szív- és érrendszert. A zab foszforban, mangánban, cinkben, vasban, magnéziumban, tiaminokban és szelénben gazdag. 1 pohár 150 kalóriát, 6 g fehérjét és 4 g rostot tartalmaz.

Szükséged lesz:

1 csésze zabpehely
2 evőkanál. édesem
1 evőkanál. fahéj
Csipet só
4 evőkanál chia mag

Készítmény:

Öntsön vizet a serpenyőbe, és adjon hozzá fahéjat. Amikor forrni kezd, csökkentse a hőmérsékletet, és adja hozzá a zabot. Hagyja még 5 percig forralni, majd vegye le a tűzről. Fedjük le 5 percig, majd alaposan keverjük össze, és adjuk hozzá a chia magokat, sót és mézet. Élvezze egészséges és finom receptünket!