Az ízületi és térdfájdalmak nemcsak az idősek és a sportolók számára. Gyakorlatilag bárkit érinthetnek, mert a térd nagyon megterhelt ízület. Hogyan lehet megszabadulni a kellemetlen fájdalomtól, és mikor kell orvoshoz fordulni?
Miért fájnak az ízületeink?
Az ízületi viselet mindenkit vár, mert a térd öregszik velünk. A gyengéd fájdalom akár néhány évig is eltarthat a porc fokozatosan elfajul. A pecsétként funkcionáló porc végül teljesen összeomlik, a csontok egymásnak kezdenek dörzsölni, és az apró fájdalom elviselhetetlenné válik. Csak az idősebb emberek nem szenvednek ízületi fájdalmaktól, éppen ellenkezőleg. Harminc ember sokszor panaszkodott rájuk. A kellemetlen érzések általában nagy terhelés után jelentkeznek, amelyet az ízületek nem szoktak meg. Ha idejének nagy részét az irodában lévő íróasztalnál tölti, körültekintőnek kell lennie, ha kirándul a hegyekbe vagy teniszezik. Kezdje lassabb, körültekintőbb ütemben, és idővel a maximális teljesítményig mozogjon. Már kicsi kortól el kell kezdeni az ízületek gondozását, hogy idős korukban is szolgálhassanak minket.
Mikor szükséges orvoshoz fordulni
Ideál amint térdfájdalmat kezd érezni. Ha a porc károsodását időben elkapják és elkezdik kezelni, akkor elkerülheti nemcsak a kellemetlen fájdalmat, hanem a műtétet is. A porc zsugorodik és fokozatosan kopik, ezért ha korán diagnosztizálják, orvosa felírhat gyógyszert a porc helyreállítására, és tanácsot ad a megfelelő életmóddal kapcsolatban. Amennyiben magas szintű károsodás vagy a porc teljes megsemmisítése csak a műtétet segíti. Számos kenőcs, táplálék-kiegészítő vagy gél és injekció áll rendelkezésre ízületi fájdalmak esetén. Néhány vényköteles, de sok vény nélkül kapható.
Sport az egészségesebb ízületek számára
Lehet, hogy nem gondolja, de a sport is az ízületi fájdalmak elkerülésére szolgál. Te vagy szükségük van mozgásra és lehetőleg rendszeres. Természetesen a terhelésnek meg kell felelnie az egészségi állapotának és képességeinek. A térd és az ízületek túlterhelése határozottan nem megfelelő. Ideális sportolni Hetente 2-3 alkalommal ésszerű intenzitással.
A legjobb sport az ízületi fájdalmakra mindenképpen úszás. Nem tölti be őket a vízbe, és ezzel egyidejűleg nemcsak a térdét, hanem az egész testét megmozgatja. Alkalmas sport a térd porcai számára is Kerékpározás. A még igényesebb sportoknak sem kell problémát okozniuk, de megfelelő technikával kell rendelkezniük, és nem szabad túlzásba vinni. A porc az leginkább elpusztult a futballban, a tollaslabdában, a teniszben és hasonló sportokban, amikor éles mozgások vannak.
Mézes mustár kenőcs fájó ízületekre
Nemcsak gyógyszertári gyógyszerek, hanem otthoni receptek is működnek a fájó térd és ízületek esetén. Ha ki akarja próbálni a természetes gyógymódot, van egy tippünk - mézes mustár kenőcs fájó ízületeknél:
- 1 evőkanál méz
- 1 evőkanál fűszeres mustár
- 1 teáskanál só
- 1 evőkanál vizet
Az előkészítés nagyon egyszerű és gyors. Csak ha az összes összetevőt addig keverjük, amíg homogén keverék nem képződik. Ezután öntsön egy visszazárható tartályba, például egy üres krémtartályba vagy üvegedénybe. Vigye fel a kenőcsöt a fájó helyre, fedje le műanyag burkolattal és kösse össze rugalmas kötéssel vagy sál. Mint ez kb. 2 órán át hagyjuk hatni. A legjobb, ha este lefekvés előtt használja, hogy ne terhelje meg ízületeit, hogy ellazulhasson. Egyetlen alkalmazás után éreznie kell a javulást, és az eljárásnak meg kell felelnie kb. 4-5 napig ismételje meg egymás után. Ha szükséges, később megismételheti az eljárást. A kenőcsöt hűtőszekrényben tárolja, több napig fog tartani.
Gyömbér- és almaecet
Egyes ételek előnyösek az ízületek számára, és mind fájdalom, mind gyulladás esetén segítenek. Gyulladáscsökkentő hatása van például gyömbér és almaecet. Az ízületek gyulladását belülről is meg kell küzdeni, ezért próbáljon keverni kanál almaecetet egy pohár vízben és legalább naponta inni. A gyömbért többféleképpen lehet fogyasztani. Felkészülhet belőle tea, szárítva vagy por formában. Akár nyersen is fogyasztható. Előnye, hogy támogatja az általános immunitást, így nemcsak az ízületnek, hanem az egész testnek is előnyös.
Mi segített a legjobban a térd- és ízületi fájdalmakban? Írjon és tanácsoljon más olvasóknak a cikk alatti vitában.