tanácsot

Az izomgörcsök hirtelen megjelennek és intenzív fájdalommal járnak. Előfordulhatnak napközben, de az alvás közepén is. Néha az ok csak a szűk zokniban van, máskor figyelmeztethetnek bennünket a magnézium hiányára vagy egy súlyos betegségre. Próbáljon velünk kideríteni a valódi okot, és szabaduljon meg a fájdalomtól.

A megelőzés jobb

Természetesen a legjobb megakadályozni a görcsöket. Az alapja az egészséges életmód, különösen megfelelő fizikai aktivitás, megfelelő ivási rendszer és kiegyensúlyozott étrend. A görcsök gyakran befolyásolják vádli vagy combizmok, de kínozhatnak láb és kéz is. Ha megjelenik, az izom hirtelen megmerevedik. Sajnos akarat erővel nem szabadul meg tőlük.

Csak lábak

Ha az alvás kellős közepén ragad el, akkor lehet, hogy sokáig állt a nap folyamán, és a lába túlterhelt volt. Fájdalmat okozhat rossz cipő, de túl szoros zokni is, amelyek rontják a végtagok vérellátását.

A leggyakoribb ok azonban az magnéziumhiány. Főleg a fokozott szellemi és fizikai megterhelés. Sportoláskor elég elhanyagolni a nyújtást vagy az ivást, és problémák merülhetnek fel. Egy fontos ásványi anyaggal is elszegényít minket stressz, dohányzás, alkohol, bizonyos gyógyszerek szedése vagy nem megfelelő étrend.

Tippünk: Görcsök is előfordulhatnak, ha abbahagyja a dohányzást, mert a szervezetben hiányzik a nikotin. Ezek azonban fokozatosan gyengülnek, és három hónapon belül eltűnnek.

Elsősegély

Amikor szűk vagy, azonnal hagyja abba a mozgást, ami provokálta. Valaki állapota javul, ha kicsit sétál. Az orvosok tapasztalatai megerősítik, hogy a rohamok gyakran segítenek enyhíteni passzív izomfeszítés.

Amikor a görcsben görcsöl, hajlítsa meg a térdét, hogy a borjú izma ne feszüljön meg. Álljon fel, nyomja a sarkát a földre, és óvatosan nyomja előre a térdét. Ha görcs támadja a combot, ajánlott nyújtás vagy enyhe támaszték. A gyengéd masszázs alkalmas a lábgörcsökre.

Amikor komolyabb

Az izomgörcsöket a test egyensúlyhiánya is okozhatja: alacsony vasszint vagy hormonális egyensúlyhiány. Ez azonban súlyos betegség következménye is lehet: vese, máj, pajzsmirigy, mentális rendellenességek, neurológiai betegségek…

Az éjszakai áthatoló fájdalmak a végtagokban néha arra utalnak nyugtalan láb szindróma. A nap folyamán kellemetlen érzésekben nyilvánul meg a végtagokban, lüktet, húz. A tünetek éjszaka súlyosbodnak, amikor a testnek nyugalomban kell lennie. Lábmasszázs, és hasznos is lehet ásványianyag-utánpótlás mint például vas, magnézium, kálium és kalcium.

Lábak és karok

Hirtelen hányinger, bizsergés a végtagokban, néha az arcon. Ezután sekély légzés és mellkasi fájdalom. A csúcspont általában kellemetlen fordulatok formájában jelentkezik. Tetanikus támadás Bár nem veszélyezteti az életet, de megijesztheti rendesen. Pajzsmirigy műtét vagy onkológiai kezelés után fordulhat elő. Azonban gyakran a test reakciója a túlterhelésre. Stresszes helyzetekben jelentős az ásványi anyagok, különösen a kalcium és a magnézium vesztesége. Nemcsak a támadás során kell kiegészíteni őket, hanem megelőzően is alkalmazni kell őket.

A test több részén

Fájdalmas görcsök és a lábak csavarodása is lehet a Parkinson-kór tünete. A kezdeti szakasz kézfogással és kínos mozdulatokkal nyilvánul meg. A járási nehézségek hozzáadódnak. A teljes megszilárdulás állapota ellenőrizetlen mozgásokkal váltakozik. Erős görcsök fordulnak elő leggyakrabban.

A beteg néha naponta akár hatszor is szedhet gyógyszert, és ezek egyre kevésbé hatékonyak. Akkor alkalmas konzultáció szakértőkkel az egyéb kezelések megfontolása érdekében. Például a gyógyszer alkalmazása a vékonybélben vagy a bőr alatt, vagy műtét - mély agyi stimuláció.

A menü variációja

Amikor izomgörcsöket fedez fel, gondoljon arra, hogy a tiéd-e étrend elég változatos. A vitaminok és ásványi anyagok egyensúlya elengedhetetlen. Kakaó, teljes kiőrlésű gabona, dió, spenót, datolya, szárított barack, banán vagy burgonya gazdag magnéziumforrás. De vigyázz, a magas zsír- és fehérjetartalmú ételek megakadályozzák annak használatát. Sóval sem szabad túlzásba vinni és ömlesztett sajtok fogyasztása. A nátrium a kálium ellenfele, és túladagolás esetén görcsös lehet.

Kényeztesse magát is sörélesztő, búzacsíra, teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek. Befejezed B-vitaminok, amelyek elősegítik a magnézium használatát. A gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy jól működhetnek a görcsök enyhítésében E- és D-vitamin. Attól függ azonban, hogy mi okozza a görcsöket.

Valamint a hiány is az ásványi anyagok túlzott bevitele veszélyes lehet. Sokszor segítenek a görcsökben ásványvizek, de hosszú távú fogyasztásuk bármelyikük feleslegét okozhatja a szervezetben.

Van saját tapasztalata az izomgörcsökről? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.