Ha nincs időnk masszázsra járni, és állandó fájdalmaktól szenvedünk, akkor legalább részben segíthetünk magunkon egy házi kézmasszázzsal.
Egy ilyen masszázzsal befolyásolhatjuk a test néhány fájdalmas helyét, de nem mindet. Általában helytelen sztereotípiák miatt merev izmoktól szenvedünk, különösen az ülőmunkában végzett munkában.
Magunk is végezhetünk autós masszázst, elengedhetetlenek a testrészek, ahol a feszültség leggyakrabban és könnyebben felhalmozódik. Például a váll, a nyak és a fül.
Ennek köszönhetően eltávolítjuk az izmok feszültségét, de maga az elme is felszabadul. Mivel minden ember egyedi, különböző technikákat próbálhat ki. Ezek lehetnek az ujjak, hüvelykujj, tenyér sarka körkörös mozdulatai, bizonyos pontokig történő tolások vagy például a mancsok. A relaxáció fontos, ezért a masszázs hatékonyabb lesz.
A masszázs a legrégebbi gyógymód, és úgy tűnik, manapság a legnagyobb szükség van rá. A masszázs fő célja a betegség folyamatának pozitív befolyásolása, a sérülések és a fizikai fáradtság következményeinek kiküszöbölése. Enyhíti a fájdalmat és enyhíti a stresszt, erősíti az idegrendszert és harmóniaérzetet vált ki.
Az eljárás rendszeres megismétlése enyhítheti a krónikus hátproblémákat és a mozgásszervi rendellenességeket. Manapság az ember nagy stressznek, feszültségnek és rossz szokásoknak van kitéve, amelyek elkerülhetetlenül befolyásolják izmainkat.
A masszázs mélyen működik és ellazítja a merev izmokat, ezért havonta legalább egyszer el kell engednie magát.
A kezek a legnagyobb segítőnk
Masszírozhatjuk a kezünket különböző részekkel - ujjakkal, hüvelykujjakkal, tenyérrel, sarokkal, tenyérrel. Különféle segédeszközök léteznek, legyenek masszázsgörgők, ecsetek vagy különféle masszázseszközök, amelyek a test bizonyos részeire összpontosítanak. A készítmények szappanok, olajok, emulziók, gélek vagy melegítő kenőcsök. Masszírozhatjuk magunkat, ha zuhanyozunk vízfolyással, de termék nélkül is.
Miért kényeztesse őt?
Különböző típusú masszázsok működnek, amelyek másképp működnek. A masszázs segít az egészségügyi problémákban, nyugalmat és harmóniát ad a testnek és a léleknek. Hozzájárul a test regenerálódásához a fizikai aktivitás, a sportteljesítmény után, helyreállítja a test mozgékonyságát, amelyet az ülő munka befolyásol, és megelőzésként is szolgál a mozgásszervi betegségek ellen.
A masszázs átfogóan stimulálja a fizikai teljesítményt, az alvást, a központi idegrendszert és támogatja az immunitást. Relaxáló és nyugtató hatása van, segíti a mentális egyensúlyt.
Váll-, váll-, nyak- és fejfájás
Masszírozza a fájdalmas területeket a fején - tegye a kezét kinyújtott ujjaival a fejére, mintha meg akarná verni. A hüvelykujjak a fej széléig nyúlnak. Ha kissé megdönti a fejét, érezni fogja az izom nyakából és nyakából érkező pontjait. Hüvelykujjával masszírozza át az izmokon.
Folyamatosan nyújtsa a vállizmokat. A tükörben a lehető leggyakrabban ellenőrizze a fej testtartását és javítsa ki. Nyak és váll - egy székre ül, és az érintett vállát kényelmesen a támlán nyugtatja. A nyak és a váll izmai ellazulnak, és masszírozhatja őket a másik kezével. Érezze az izmok csomópontjait és rostjait, és masszírozva gyakoroljon nyomást rájuk.
Erős forró forró vízzel is segíthet magán. Célozza a váll és a nyak fájdalmas pontjaira, fokozatosan érezzen enyhe lazítást.
Ismerje meg az autómasszázs módját
- Nyakmasszázs - Masszírozza egyszerre a nyak egyik részét négy ujjával, a másikat pedig a hüvelykujjával. Ezután cserélje le a kezét. Fontos az irány, a nyak aljától indulunk, és lassan felmegyünk a koponyáig, majd megismételjük.
- Vállmasszázs - A vállat a bal és a jobb bal kezével masszírozzuk, a nyaktól a váll felső részéig. Bármit megtehet, amire csak gondol, az ujjainak körkörös mozdulataival érzékeli a merev helyeket, és ezek alapján cselekszik.
- Fülmasszázs - Forgassa az ujjait az óramutató járásával megegyező, majd később az óramutató járásával ellentétes irányba. Masszírozhatja testének bármely részét, amelyet elérhet. Gyakori a váll- és vállfájdalom - csakúgy, mint a hypermobile cervicalis gerinc miatti fejfájás, amely laza szalagokat okozhat.
Reflexológiai masszázs
A reflexpontokon működik, amelyek megfelelnek a test megfelelő szerveinek vagy területeinek. Ezek a pontok a lábakon helyezkednek el, amelyek az emberi test csökkent képét képviselik.
A láb testünk tükre, és ezeket a pontokat megnyomva és megdörzsölve problémás területeket lehet találni, mert az érintett izmok, ízületek vagy belső szervek reflexzónái fájdalmasan reagálnak, ha megnyomják őket.
A reflexpontok masszírozásával közvetlenül a test vagy szerv adott részére hat, így vérzik és javítja működését. Javítja az általános anyagcserét, enyhíti a hátfájást és felgyorsítja a gyógyulást.
Fényvisszaverő pontok
Válasszon megfelelő termékeket
Általánosságban elmondható, hogy a masszázstermékeket annak a hatásnak megfelelően választjuk meg, amelyet masszázzsal szeretnénk támogatni.
Az olyan természetes anyagokat tartalmazó készítmények, mint a rododendron szilícium-dioxid, a zsálya vagy a hegyi arnica alkalmasak izomlazításra és vérkeringésre. A zsálya vagy a rozmaring-kovasav aromás kivonatai szintén biztosítják a test teljes kikapcsolódását a masszázs során. A konzisztencia folyadéktól, a gélen át a krémig lehet, a választás az Öné.
A krónikus izomfájdalmat leghatékonyabban az érintett területek felmelegítésével lehet enyhíteni - a chili paprikából olajat tartalmazó készítmények jelentős melegítő hatással bírnak. Éppen ellenkezőleg, akut fájdalmas állapotok vagy túlterhelt izmok, például sportolás után, megpróbálunk lehűlni és elérni a zsibbadás és a fájdalomcsillapítás hatását.
Szépítő masszázsok
A masszázsokkal nemcsak egészséget és mentális jólétet hozhat, hanem szépséget is.
- Anticellulit emelő masszázs - a test problémás részeire összpontosító masszázs, például a comb, a fenék, a has és a csípő.
- Méregtelenítő mézmasszázs - A mézmasszázs eltávolítja a test szövetekben felhalmozódott lerakódásait.
- Csokoládé masszázs - alkalmas a bőr kisimítására és szépítésére, cellulitiszre, jó hangulat megszerzésére, mérgező anyagok kiöblítésére vagy merev izmok ellazítására.
- A különféle arcmasszázsok, beleértve az arc kozmetikai nyirokelvezetését is, az arc, a nyak, a dekoltázs, a vállak, a fej nyirokmasszázsára összpontosulnak. Ez a leghatékonyabb kozmetikai masszázs a bütykök, hegek, duzzanatok és ráncok eltávolítására.
Forrás: Időszámításunk előtt. Linda Janušíková, gyógytornász Allga San
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.