Csökkentse az ízületi fájdalmat egy gyulladáscsökkentő turmix segítségével, amely egyesíti az ízületeket segítő összetevőket. Keverje össze saját gyulladáscsökkentőjét, és szüntesse meg a fájdalmat.
Fiatalok és idősek egyaránt szenvednek ízületi fájdalomtól sérülés, a táplálkozás hiánya vagy a porckopás miatt.
Bár ez idősebb embereknél gyakoribb, mivel az ízületek romlása az öregedéssel jár, sok fiatalabb ember olyan tüneteket lát, amelyek befolyásolják életminőségüket. Például nem sportolhatnak úgy, ahogy szeretnék.
Becslések szerint az idősebb felnőttek több mint 30% -ának vannak olyan nehézségei, mint a köszvény, ficamok, ízületi gyulladás és más hasonló rendellenességek.
A legaggasztóbb az, hogy a fizikai inaktivitás és a helytelen étrend miatt nő a fájó ízületek száma. Az esetek többségét fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel kezelik.
A fájdalom gyakran megismétlődik, és súlyos esetekké fokozódhat, ahol korlátozhatja a beteg mozgását.
A jó hír az, hogy léteznek 100% -ban természetes módon az ízületi fájdalmak enyhítésére és a súlyosabb problémák kockázatának csökkentésére.
Köztük találunk egy finom házi szmokingot, az összetevők kombinációja egészséges módot nyújt az ízületek ápolására.
A legjobb gyulladáscsökkentő turmix
A gyulladáscsökkentő turmix egy alacsony kalóriatartalmú ital, amely energizáló és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és kiválóan alkalmas ízületi és izomproblémák kezelésére.
Ananász, gyömbér, kurkuma, fűszerek és egyéb összetevők kombinációjából keverik össze, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek és csökkentik az ízületek gyulladását.
A fő összetevő az ananász, amely bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely a gyulladt szövetek kezeléséhez kapcsolódik. Javítja az ételek emésztését, és nem utolsósorban segít eltávolítani a szervezetben visszatartott folyadékokat.
Az ananász nagy mennyiségű C-vitamint és B-komplex vitamint tartalmaz, amelyek a csontok és a kötőszövetek megerősítésére ajánlottak.
Jó kálium- és magnéziumforrás, két ásványi anyag, amelyek nélkülözhetetlenek az izom- és csontok egészségének megóvásához.
Több tanulmány is megállapította a bromelain pozitív hatásokkal bír ízületi és csontbetegségek, például rheumatoid arthritis, osteoarthritis és a porckopás által okozott egyéb állapotok ellen.
Remek módszer a sérülések gyógyulási folyamatának javítására és gyors megkönnyebbülés rándulásoktól és törésektől.
Ez a turmix ital tökéletesen megvédi ízületeit, psegít javítani a fehérjék emésztésének képességét, amelyek a húgysavhoz és a köszvényhez kapcsolódnak.
A tápanyagok és a hatóanyagok kombinációja segít csökkenteni a merevséget, javítja a kollagén szintézisét és növeli az energiaszintet a jobb mobilitás érdekében.
Más kezelésekkel ellentétben ez az anyag nNem tartalmaz kemény vegyszereket, és nem okoz mellékhatásokat.
Célszerű a turmixot naponta egyszer, vagy szükség szerint heti két-három alkalommal meginni.
Könnyedén beszerezheti az alapanyagokat a boltban, és elkészítheti 3-5 percét, itt van egy recept:
Egyszerű turmix az egészséges ízületek támogatásához.
- 1 darab érett ananász
- 10 gramm reszelt gyömbér
- 2 szár zellert
- 1 citromlé
- 1/2 teáskanál kókuszolaj
- 2 db körte
- 1/2 teáskanál kurkuma
- 1 darab narancslé
- 1/2 teáskanál őrölt fekete bors
Tisztítsa meg az ananászt, távolítsa el a közepét, ha száraz, és több szeletre vágja.
Vágjuk körtét, vágjuk fel a friss gyömbér gyökerét, és vonjuk ki a citruslevet.
Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, beleértve a fűszereket is, és keverje sima masszává. Néhány gyengébb turmixgépnek gondjai vannak a gyömbér aprításával.
Ha szükséges, adjon hozzá egy kevés vizet, hogy sima és egyenletes turmixot kapjon.
Azonnal igyuk meg a turmixot, vagy több órán át hűtőben tároljuk, amíg jól kihűl.
A koktélt a legjobb fél órával reggeli előtt vagy reggel közepén inni.
Világosnak kell lennie, hogy ennek a turmixnak az elfogyasztása csak minimalizálja az ízületi fájdalom tüneteit, és nem csodaszer vagy hasonló.
Jó táplálkozással kell támogatnia ízületeit, mert a feldolgozott cukrok és zsírok túlzott fogyasztása súlyosbíthatja a fájdalmat.
Fontos az is, hogy alacsony hatású fizikai aktivitást végezzünk, és igyekezzünk elkerülni az ízületek túlzott fizikai megterhelését.
Ételek és azok hatása az egészséges ízületekre:
Ananász bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely duzzanatra és gyulladásra hat. Gyakran használják a köpet gyulladásának és más apró izomsérülések csökkentésére, csökkentheti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat.
Mandula fehérjét, kalciumot, magnéziumot, cinket, E-vitamint és alfa-linolsavat (ALA) tartalmaznak, amelyek fontosak az ízületi gyulladás és az osteoarthritis kezelésében (3).
Fahéj enyhe fájdalomcsillapító hatása van, és gyulladáscsökkentő citokinek révén csökkenti a duzzanatot. A fűszerek megakadályozzák a testmozgás okozta izomfájdalmat is.
narancslé magas a C-vitamin tartalma, ami lelassítja az ízületek kopását, mivel kulcsszerepet játszik a porc és a csont kulcsfontosságú alkotóelemének, a kollagénnek a kialakulásában (6).
Med rendelkezik olyan természetes gyulladásgátló anyagokkal, amelyek együtt működnek az ízületi gyulladás kezelésében, és hozzájárulnak a köszvény és más ízületi betegségek kezeléséhez. Igazítja a turmixodat és erősíti az immunrendszert is.
Zabpehely és más teljes kiőrlésű gabonák valójában csökkentik a gyulladást. A feldolgozott szemek, például a fehér liszt, hozzájárulnak a gyulladáshoz. Valójában a sportszakértők edzés utáni snackként a zabpelyhet javasolják az ízületi és izomfájdalmak megelőzésére.
Kurkumin és kisebb mértékben a quercetin némi terápiás lehetőséget kínálhat a reumás ízületi gyulladás kezelésében. Ezen anyagok táplálékforrásai: fekete és zöld tea, alma, vörös szőlő, citrusfélék, bogyók, brokkoli, paradicsom és nopal (kaktusz). A bio paradicsomban akár 79% -kal több kvercetin lehet, mint általában termesztik.
Gyömbér egy másik élelmiszer, amelyet az ízületi gyulladásban szenvedő betegek lehetséges terápiás előnyeinek tanulmányozták. Egy tanulmány megállapította, hogy „az ízületi gyulladásban szenvedő betegek több mint háromnegyede különböző mértékben enyhítette a fájdalmat és a duzzanatot. A gyömbérhasználat ideje alatt, amely 3 hónaptól 2,5 évig terjedt, egyik beteg sem mutatott semmilyen káros hatást. "
A gyömbérkivonatok kimutatható eredményekkel "statisztikailag szignifikáns hatást gyakorolnak a térd OA osteoarthritisének tüneteinek csökkentésére.