A legtöbb reggeli zabkása recept tartalmaz gyümölcsöt. Amint azonban nemrég megtudtam, nem mindenkinek tetszik. Ezért úgy döntöttem, hogy elkészítek egy finom zabkását anélkül. Ehhez a zabpehelyhez joghurt, mandulaszeletek, kender és zúzott lenmag tartozik. 15 percen belül reggel is elfogyaszthatja ezt az egészséges reggelit.
Felkészülési idő: 15 perc
Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?
- 3 dl mandulatej
- 30 g teljes kiőrlésű zabpehely
- 20 g tönkölypelyhet
- 2 evőkanál fehér joghurt
- 1 teáskanál kendermag
- 1 teáskanál zúzott lenmag
- 1 teáskanál chia mag
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 20 g mandulaszelet
- datolyaszirup édesítéshez
Hogyan folytatjuk?
1. Öntsön tejet egy kisebb edénybe, és adjon hozzá zabpelyhet és tönkölypelyhet is.
2. Keverje össze és adjon hozzá joghurtot, kendert, len- és chia-magot egy evőkanál kókuszolajjal együtt.
3. Folyamatosan keverjük, amíg az iszap kissé besűrűsödik.
4. Végül megszórjuk mandula szeletekkel, és meglocsoljuk datolyasziruppal.
Típus: Ha szereti a gyümölcsöt egy zabkását, nyugodtan adhatja hozzá. A zabkása remekül ízlik vele és anélkül is.
Jó reggelt és jó ízlést kívánok!
Fantasztikus tápláló reggeli és sok más inspiráció az egészséges főzéshez és sütéshez megtalálható könyveinkben is:
Legközelebb ebből a választékból készíthet reggelire:
Egyszerű zabpehely almával még a legkisebb gyermekek számára is
Házi rizskása forró erdei gyümölcsökkel
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2020.02.03-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek gyermekeknek 1,5 éves kortól | Szerző: Veronika Kašická