hogy

Zavar két vagy három plusz kiló, és szeretne fürdőruhában ragyogni? Semmi gond, még mindig van elég ideje, hogy megszabaduljon tőlük, és tökéletesen érezze magát a testében.

Nem kell ragaszkodni semmilyen drasztikus étrendhez, és éhségsztrájkot nem kell folytatnia. Csak tartson be néhány egyszerű szabályt, és felesleges idegesség és félelem nélkül éri el a kitűzött célt.

Tippek a fogyáshoz

1. Vigyázzon az egyszerű szénhidrátokra

Az egyszerű szénhidrátok bizonyos körülmények között jó segítőek lehetnek - például amikor a megerőltető edzés előtt vagy után azonnal energiával kell ellátnia testét. A legtöbb esetben azonban a gyors cukrok, különösen a finomított cukor és a fehér liszt túlzott bevitele oda vezet, hogy zsírpárnákban tárolják őket. Hogyan lehet megakadályozni? Kövesse egy bevált szabályt, amely szerint az étrendben lévő szénhidrát mennyiségének idővel csökkennie kell. Próbáljon kerülni teljesen egyszerű szénhidrátokat közönséges édességek, fehér lisztből készült termékek és finomított cukor formájában. Csak reggel fogyasszon édes gyümölcsöt, valamint összetett szénhidrátokat (zabpehely, teljes kiőrlésű gabonafélék).

Limonádé Lucumával

Ha szereted a süteményeket, nem kell teljesen lemondanod. Csak annyit kell tennie, hogy a közönséges fehér kenyeret minőségi teljes kiőrlésű kenyérre cseréli, és csak reggelire vagy tíz órára eszi. Ami a finomított cukrot illeti, kezdje el olvasni a címkéket, és kerülje a túlzott mennyiségű termékeket. Használjon természetes édesítőszereket a kávé vagy a tea édesítésére. Jó választás a stevia vagy a lucuma por. Ezeknek az édesítőszereknek az az előnye, hogy elhanyagolható mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és nem okoznak a túlevéshez kapcsolódó vércukorszint-ingadozásokat sem. Édesíthet italokat, müzlit, gabonapelyheket, joghurtokat vagy kedvenc turmixokat.

2. Legyen mester az ivásban

A víz szinte csodálatos módon lassú anyagcserét indíthat el. Ezen felül, ha hidegebb vizet iszol, a tested még több energiát fog égetni. Mindig inkább a tiszta vizet részesítse előnyben. Reggel kezdje el pótolni a folyadékot. Két pohár víz citromlével a legjobb választás az anyagcsere-folyamatok elindításához. Ezután egész nap folyamatosan igyon, hogy legalább két liter vízszintet érjen el. A nyári hónapokban az ásványvizek ivását is fokozhatja, amelyek izzadt elektrolitokat juttatnak a szervezetbe, például káliumot, nátriumot vagy magnéziumot. A zöld tea az ivási rendszer diverzifikációja is, amely emellett támogatja a zsírégetést. Természetesen vannak hígított zöldség- és gyümölcslevek is.

3. Figyelje a napi nátrium-bevitelt

Az ajánlott napi nátrium-adag normális ember számára 500 mg. Sajnos ezt az összeget többször is túllépjük. Elfelejtjük, hogy a túlzott nátrium-bevitel nemcsak a szív- és érrendszeri betegségekhez vezet, hanem a szervezet vízvisszatartásához is. Hogyan lehet kevesebbet sózni? Cserélje ki a klasszikus étkezési sót himalájai vagy káliumsóval vagy moszat algaporral, amely természetesen sós. Kezdje el olvasni a címkéket és figyelni a nátriumtartalmat, használjon gyógynövényeket és sózza meg az edényeket a végső hőkezelésig.

4. Aludjon 8 órát

Kíváncsi vagy, mi köze az alvásnak a fogyáshoz? A Chicagói Egyetem szakemberei találtak egy tanulmányt, amely a következőket állapította meg - a nőknél, akik kevesebb, mint négy órát aludtak, az anyagcsere sokkal lassabb volt, mint azoknál, akik nyolc órát aludtak. Az elegendő alvás biztosítja az anyagcseréd megfelelő működését, javítja a hangulatot, energiát ad és pozitív hatással van a bőr megjelenésére.

5. Mozgassa a csontvázat

Természetesen senki sem akarja, hogy bajnok legyen a nehézsúlyok emelésében vagy hosszútávfutó. Elég, ha egy 30 perces gyors sétát kínálunk magunknak. Túl soknak tűnik számodra, mert stresszesnek és energiának érzed magad? Ebben az esetben a természetes adaptogének segíthetnek. Az egyik hatékony a rózsaszínű kövesdarab, amely pozitív hatással van a mentális állapotra és növeli a fizikai állapotot.

6. Egyél rendszeresen és lassan

Rendszeresen kell enned, hogy az anyagcseréd fennmaradjon. Ha hajlamos kihagyni az étkezéseket a kalória megtakarítása érdekében, az anyagcsere lelassul, és a test energiát takarít meg rosszabb időkre. Ennek alapja egy minőségi reggeli kell, hogy legyen, amelyben összetett szénhidrátokat élvezhet, például teljes kiőrlésű gabona formájában. Zabpehely gyümölcsökkel, dióval, chia maggal töltött tápanyagokkal, bio kakaóval ízesítve, csemege még az igényeseknek is.

7. Gondolkodj pozitívan!

A hosszú távú stressz a testünkben a stresszhormonok növekedéséhez vezet. Főleg kortizol. A megnövekedett kortizolszint a zsír felhalmozásához és tárolásához kapcsolódik a hasban. Ezért próbáljon meg megtalálni egy módot a stressz jobb kezelésére - tanulja meg a mély légzés technikáját, folytassa a hobbikat, ismerkedjen meg barátaival és élvezze mindazt, ami van, és hálás legyen érte.!

  • * Jótékony készletek * (0)
  • Növényi porok (14)
  • Tea/kávé (1)
  • Illóolajok (4)
  • Kolloid oldatok (2)
  • Kozmetikumok (3)
  • Orvosi gombák (4)
  • Hínár (2)
  • Besorolatlan (0)
  • Ízek (5)
  • Magok (1)
  • Édesítők (1)
  • Zöld ételek (1)
  • Cím
    Provitality, s.r.o.
    SNP 149
    916 01 Stará Turá
  • Telefon
    +421 902 771 976
  • Email
    [email protected]
  • Provitality Club
  • Szállítási és fizetési feltételek
  • Üzleti feltételek
  • Magánélet
  • Nagykereskedelem
  • Kedvezményes kuponok
  • Figyelem

Ez a weboldal cookie-kat használ a szolgáltatások nyújtására, a weboldalunk böngészésének javítására és a forgalom elemzésére. A weboldal használatával Ön elfogadja ezt. További információkat megértek

Mik azok a sütik és hogyan működnek?

Ez a weboldal az ún "sütik", amelyekre az EU adatvédelmi és elektronikus kommunikációs irányelve vonatkozik. A sütik kis szöveges fájlok. Ezeket a meglátogatott oldal hozza létre, egyedi azonosítóval rendelkezik, és az oldalon böngészésre használt eszközön tárolódnak. Ezeket a fájlokat arra használják, hogy megkülönböztessenek téged a webhely többi felhasználójától és javítsák a webhely használhatóságát (ne feledje a webhelyen megadott beállításokat, a kiválasztott beállításokat stb., Hogy ne kelljen megadnia és beállítania őket, amikor újra felkeres. ).

A webhely ideiglenes, funkcionális és állandó "sütiket" használ. Ideiglenes sütik akkor jönnek létre, amikor meglátogatja a webhelyet, és törlődik, amikor bezárja a böngészőt. A korlátozott érvényességű funkcionális sütik érvényességi ideje hosszabb, és azokat egy előre beállított időpontban töröljük. Általában ezeket a sütiket használják pl. hogy emlékezzen a kosár tartalmára. A beállítás órákban vagy napokban lehet. Az állandó sütiket pl. űrlapadatok. Az eszközödön tárolt állandó sütiket kizárólag te törlöd, a böngésző beállításain keresztül. Az összes tárolt cookie-t a webhely fejlesztésére vagy a webhelyen végzett munkájának felgyorsítására használják.

Előfordulhat, hogy harmadik féltől származó sütik is megjelennek a weboldalon, de ezek felett nincs kontrollunk. Ezek lehetnek például a Google Analitics, a Facebook, a Twitter, a Youtube és más sütik. Ezeknek a sütiknek a feltételeit megtalálhatja az érintett szolgáltatások üzemeltetőinek weboldalain.

A sütiket csak azok a szolgáltatások olvashatják, amelyek létrehozták őket. Ez azt jelenti, hogy egy harmadik fél által létrehozott sütik, pl. A Google Analytics csak azokat a Google elemzéseket tudja olvasni és feldolgozni, amelyek létrehozták a sütiket.

Cookie-k beállítása és törlése

Ha törölni kívánja az eszközön tárolt sütiket, vagy módosítani szeretné a sütik beállításait, akkor a böngésző menüjében kell keresnie a beállításokkal, vagy a böngészőhöz szükséges utasításokat kell keresnie. Felhívjuk figyelmét, hogy a legtöbb böngésző automatikusan elfogadja a sütiket, ezért a korlátozáshoz módosítania kell a böngésző beállításait.