A pulzusmérés segít jobban megismerni fitnesz- és edzési lehetőségeinket. Megtanítjuk, hogyan kell csinálni.

lusták

A sportterhelés, annak intenzitása, hossza és térfogata, valamint az éghajlati viszonyok, amelyekben zajlik, mind befolyásolják testünket. A kontroll struktúra az autonóm idegrendszer, amely kiadja a megfelelő utasításokat. Az erőfeszítés külső megnyilvánulása például a pulzus (SF) változása. Az SF-en keresztül bizonyos körülmények között és bizonyos mértékben figyelemmel kísérhető az autonóm idegrendszer reakciója és a sportterhelésre való jelenlegi felkészültségünk. Vegetatív idegrendszerünk ismeri a test állapotát és megmutathatja azt, nem utolsósorban a szív munkája révén.

Alapvetően háromféleképpen figyelhetjük meg állapotunkat a szív munkáján keresztül (pl. Pulzus).

  1. Alapimpulzus-frekvencia

A legegyszerűbb, de nagyon pontatlan módszer, amelyet ennek ellenére néha alkalmaznak, a nyugalmi pulzus mérése ébredés után.

Általánosságban elmondható, hogy pihenő SF-jünk csökken az edzés növekedésével, különösen az állóképességi sportolóknál. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a szív- és érrendszer alkalmazkodik az ilyen típusú terhelésekhez. A szív úgy reagál a terhelésre, mint bármely más izom, így az edzett szív egy csapással "nagyobb mennyiségű vért" képes "kiszorítani" az aortába és így az egész véráramba. Az állóképességre edzett emberek reggeli nyugalmi SF-je körülbelül 40 impulzus/perc. Ha testünknek nincs teljesen rendben, akkor a szokásos 39-41 impulzus helyett 47-et mérhetünk. A fáradtság mértékének meghatározásának ilyen problémája az, hogy elég egy nyugtalan gondolat vagy egy kis mozdulat, és az SF azonnal növekedhet néhány impulzus. Ekkor nem lehet pontosan meghatározni, hogy miért SF például 47, a szokásos 39 impulzus helyett.

  1. Ortosztatikus reflex

Sokkal pontosabb módszer az ún ortosztatikus reflex. Ez a test válasza a helyzet változására, biztosítva az agy véráramlását, például vízszintes helyzetből függőleges helyzetbe. Megállapították, hogy a fáradtság vagy a túlterhelés különböző fokainál a nyugalmi állapotban és az álló helyzetben mért SF különbsége eltér. Minél fáradtabb a sportoló, annál nagyobb az SF állva, és annál nagyobb a különbség a két pozíció között. Ennek a felfedezésnek a sportra való hasznosságát vizsgálták például az 1970-es évek közepén az oroszok, és összeállítottak egy táblázatot, amelyben meghatározták ennek a különbségnek az értékét, amelyet egy sportoló edzhet, és amelynél már nem tud tovább dolgozni.

Kutatásaik eredményeinek értelmezése és alkalmazhatósága különböző okokból problémás volt. Ennek ellenére az általános következtetések helyesek és alkalmazhatók voltak.

  1. A pulzus változékonysága

Ez egy szabálytalan pulzus vagy egyenlőtlen időintervallum az egyes szívverések között, ami nem befolyásolja percenként a teljes számukat. Nagyobb szabálytalanság a szervezet jobb jelenlegi állapotát jelzi, kisebb a rosszabb állapotot. Az SF-variabilitás mérésének népszerűsége főként a sporttesztelők gyártóinak volt köszönhető, akik egyes műszerei elkezdték értékelni. Az utasítások szerint csak nézd meg a kijelzőt, és tudjuk, hogy állunk. Az alkotók azt feltételezték, hogy az autonóm idegrendszer az SF változásának azonnali változásával reagál a szervezet állapotára. Ha szervezetünk minden irányban normális, akkor a variabilitás nagy, ha megbirkózik a terhelés okozta változásokkal, akkor kisebb. Azonban az a kísérlet, hogy ezt a hipotézist pontosan a sport használatára erősítsék meg, nem vezettek sikerhez. Egy kérdésből nem lehet tudni, hogy értékét az edzés terhelésére adott válasz okozza-e, vagy befolyásolja-e valamilyen más tényező, beleértve a pszichét is. Ennek ellenére az SF variabilitás alkalmazásának lehetőségei nincsenek kimerítve, és az orvostudomány, különösen a kardiológia és a neurológia területén folytatott kutatása még mindig folyamatban van. Az újabb technológia manapság lehetővé teszi a pulzus spektrális elemzésének kezelését.