Fedezze fel belső békéjét a meditáció során

A meditáció olyan állapot, amelyben jelen vagyunk önmagunkkal, nyitott szívvel és nyugodt elmével. Bár ez a jógatechnikák egyike, egyes vallásokban és keleti filozófiákban is elterjedt, mint például a buddhizmus, a zen, a taoizmus vagy az ázsiai harcművészet.

meditáció

Korábban főként spirituális célokra használták - de a modern orvostudomány felfedezte, hogy hatékony módja egyes civilizációs problémák kezelésének, így egyre több ember érdeklődik iránta, még vallási érzés nélkül is.

Mi van és mi nem meditáció?

A meditáció nem hétköznapi koncentráció vagy relaxáció. Ezzel sokkal mélyebben képesek vagyunk elmélyülni saját belsőink tartalmának feltárásában. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy olyan tárgyat választunk, amelyet megfigyelünk, és ugyanakkor részletesen érzékeljük annak szerkezetét - színét, illatát, felületét, hőmérsékletét stb. Ennek során képezzük azt a képességet, hogy NEM értékeljük és figyelmen kívül hagyja azokat a gondolatokat, amelyek az információk folyamatos feldolgozásából fakadnak minden oldalról. A meditáció mély állapotaiban - vagyis hosszú szorgalmas edzés után - képesek vagyunk elérni tudatunk szintjét, és így feldolgozni annak tartalmát - különösen a nem kívántakat. Így megszabadulunk a viselkedés, a rossz szokások és az emberek különféle sztereotípiáitól - röviden, mindentől, amit csak lehet megakadályozza őket abban, hogy teljes és boldog életet éljenek.

Nagyon valószínű, hogy valamikor sikerült spontán módon elérnie a meditatív lelkiállapotot, még akkor is, ha nem meditált - ez történhetett egy hosszú természetjárás során, a szerelem alatt, vagy amikor egy gyermek szemébe nézett . Ilyen pillanatokban aggodalmaink, felelősségünk és zavart gondolataink egy időre megállhatnak, és "csak" lehetünk.

Ha gyakrabban, rendszeresebben akarunk ilyen lelkiállapotot elérni, és főleg ha akarjuk, és nem, ha a körülmények megengedik, akkor meg kell az elme fokozatosan gyakorolja. A gyakorlatlan elmének gondot jelent a jelenben maradni, akár egy percig is - próbáljon meg semmit sem értékelni, és csak figyelje meg a lélegzetét, reakcióit és rezgéseit, és ne gondoljon másra. A legtöbb ember számára az elme néhány másodperc múlva reagál az első megjegyzéssel:-)

Miért meditálunk

Hogyan használhatjuk fel a meditáció gyógyító erejét? Az ókori indiánok és tibetiek már régen tudták ezt - még a Harvard Medical School tudósai is azt tapasztalták, hogy az egy dologra összpontosító képzés, vagy az imák vagy mantrák ismételt elhangzása pihentető és gyógyító hatású lehet.

Számos orvosi tanulmány rámutat a meditáció egészségünkre gyakorolt ​​előnyeire: a szorongás, a stressz, a depresszió megszüntetése, a magas vérnyomás csökkentése, a mentális problémák enyhítése. A meditáció a kreativitás és a teljesítmény növelésében is segít, mert utána kipihenten, nyugodtan és energiával telinek érezzük magunkat. Tiszta fejünk van - ezért hatékonyabban és gyorsabban dolgozunk. Ezenkívül a meditáció még a pszichológiai oldalon is érint bennünket - növeli az önbecsülés és az általános mentális jólét érzését.

De a legnagyobb előnye nekünk van megszabadul a gondolatok állandó örvényének zsarnokságától - arról, hogy mi volt, mi lesz, hogy nem vagyunk elég jók, hogy igazunk van és ő nem az, amit másképp tehettünk volna. A múlt és az esetleges jövő forgatókönyveinek értelmetlen boncolgatása energiát vesz el tőlünk, és elvonja a figyelmünket arról, ami igazán fontos számunkra.

Mindenki megtalálja, amit keres

Sokféle meditáció létezik - valaki használja eltávolítja a stresszt és az aggódó gondolatokat. Egy másik erősíti szeretetének, együttérzésének és kapcsolatát a Legfelsőbb Elvvel, a végtelen tudattal, Istennel és hasonlókkal. Attól függően, hogy mit várunk tőle, választjuk a meditáció tárgyát is, vagyis azt, amit észben fogunk figyelni és fejleszteni. Ez lehet a saját lélegzetének, a test egy részének, valamilyen hangnak a felfogása, egy mantra felolvasása, vagy akár egy istenséget ábrázoló kép vagy egy meghatározott jelentésű geometriai minta megfigyelése - a yantráknak nevezett jógában. Ezenkívül megpróbálhat érzékelni különböző érzéseket vagy elvont ötleteket, mint például a szeretet, az együttérzés, az istenség, az energia és hasonlók.

Van valamilyen egészségügyi problémád, vagy fogyni akarsz? Ilyen esetben az ún. vizualizációs meditációk, amelyben részletesen el tudja képzelni a kezelés vagy a regeneráció folyamatát a sejt szintjéig. Az ilyen meditációk támogató hatással vannak magára a gyógyulási folyamatra. A modern orvostudomány ezt "placebo hatásnak" nevezi, de a valóságban erős meggyőződés, hogy sikerrel járunk. Ez a hit szó szerint "átprogramozza" az elmét, és így biokémiai folyamatokat indít el, amelyek megteremtik a testben a kívánt hatás eléréséhez szükséges feltételeket. Ezek a meditációk legalább egy kis anatómiai ismeretet igényelnek, ezért ha egy ilyen meditációval szeretné támogatni a fogyás folyamatát, tanulmányozza, hogy néznek ki a zsírsejtek, hogyan oldódnak fel ezek a folyamatok stb.

GONDOLKODÓ EGÉRKÉNT

Minél rendszeresebben gyakorolja ezeket a technikákat, annál nagyobb hatást eredményeznek Önnek. Mindössze napi 15 perc, és az első eredmények gyakran egy hét után jelennek meg.

Menj végig az egész testeden: Próbálj megismerkedni a hátad hátulján a test egyes részeivel. Kezdje a feje tetejével, haladjon végig a nyakán, a törzsén, az egyik és a másik évben, végül a lábain és a hátán. Érezd az érzéseket a testrészekben és figyeld meg őket - feszültség, béke, szorongás. Ne értékelj semmit. Nézze meg, képes-e feloldani a negatív érzéseket, és pozitívan terjesztheti-e azokat a test más részeire.

Vigyázz a lélegzetedre: Kényelmes ülésen hívja fel magára és a lélegzetére a figyelmet. Figyelje meg a légzés hangját, a belélegzett levegő hőmérsékletét, az orrlyukban lévő érzéseket a belégzés és a kilégzés során, figyelje meg a torok légáramlásának érzését, valamint a mellkas és a has kiterjedését. Hagyja a feszültséget minden kilégzéskor. Ha az elme eltéved, nyugodtan tegye vissza a lélegzetébe.

A mantrák megismétlése: A regeneratív folyamatok úgy is elindíthatók a testben, hogy naponta 15 percig egyszerűen ismételnek egy szót vagy hangot (például "Um"). Megismételheti a mantrát mentálisan, vagyis lélekben vagy hangosan.

Megjelenítések: Képzeljen el egy tiszta, ragyogó, meleg fényt, amely tetőtől talpig megmossa és lemossa az összes feszültséget. A fény melegsége és a tisztaság érzése kellemesen megnyugtat. Figyelje meg a fény színét, textúráját vagy illatát, amely ezzel az ötlettel eszembe jut.

Akár pszichológiai, orvosi vagy vallási okot választ a meditációra - egy dolog biztos. A meditáció nem csak azt jelenti, hogy bármire gondolunk. Az elme néhány percnél hosszabb teljes megnyugvása olyan állapot, amelyet sok éves gyakorlat után reálisan elérhetünk! A meditáció elsősorban azt a képességet jelenti, hogy a jelenben állhatunk, kapcsolatba léphetünk saját intuíciójával és rájöhetünk, mire van szükségünk valójában. Élvezze ezt a pillanatot minden értékelés nélkül.

A meditáció gyógyír lehet a test, az elme, de a lélek számára is - ez az általunk választott formától függ. Ma fontos szerepet játszik az emberek millióinak életében szerte a világon, függetlenül attól, hogy vallási érzésük van-e vagy sem. A modern orvoslás azt javasolja, hogy a betegek rendszeresen meditáljanak a stressz következményeinek kezelése és a gyorsabb rehabilitáció részeként. Röviden, ez az egyik leghatékonyabb eszköz a stressz enyhítésére és a mentális béke elérése a egyensúly, amire ma annyira szükségünk van.

Felhívjuk figyelmét a Meditáció CD-re, amelyet üzletünkben vásárolhat meg.