Készítsen villámgyors desszertet, ideális tízesnek vagy harapnivalóként egy zacskóban. Ez a torta szó szerint fehérjékkel van töltve, néhány perc alatt készen áll és végtelenül változtatható. Csak egy kis képzelőerőre van szükséged, és minden nap élvezheted az összetevők más változatát. A cikk végén felajánlom neked bevált inspirációimat. Csináljuk.:)
Amire szükségünk lesz?
- 2 fehér
- 2 PL finom túró
- 1 PL minőségi tej
- 2 PL fehérje
- 2 PL zabpehely
- 1 PL kókuszdió
- 1/4 teáskanál sütőpor
- fahéj
- ízlés szerint stevia vagy más édesítőszer
- dió, szárított gyümölcs, apróra vágott forró csokoládé, áfonya….
Hogyan folytatjuk?
1. Az összes hozzávalót alaposan keverje össze egy tálban (ideális esetben merülő keverővel). A tészta vékony lesz, de ne aggódj, szépen megduzzad.
2. Ha ránk kérik, a tésztát nyírfacukorral vagy stevia-val édesíthetjük egy kicsit. Ha azonban van egy jó ízesített fehérjénk, valószínűleg nem lesz rá szükség. Ezenkívül a torta ízét más összetevők adják, amelyeket a tésztához adunk.
Így végül apróra vágott diót, szárított gyümölcsöt, darab forró csokoládét vagy friss áfonyát adunk a kevert tésztához. Bármit is akarunk.
3. Öntsön egy csészébe, tegye a mikrohullámú sütőbe és kapcsolja be 1 percig. Megállunk, ellenőrizzük és bekapcsolunk további 30 másodpercre, majd ismét 30 másodpercre. Kész két perc múlva! De előfordulhat, hogy a mikrohullámú sütőnek több/kevesebb időre lesz szüksége.
4. Vegye ki a kész süteményt a mikrohullámú sütőből, és hagyja egy ideig hűlni. Kiváló íze friss.
Az alap torta tápértéke (csak tészta): 3 g zsír, 23 g fehérje, 10 g szénhidrát.
Attól függően, hogy mit ad hozzá a süteményhez, annak tápértéke is változni fog, teljesen Önön múlik, de a hely nagy.
Nemcsak a torta variációi különböznek, hanem a tálalás módja is.
Készíthet tortát:
- Egyél egy kanalat egyenesen a pohárból.
- Készítsen muffinként úgy, hogy az elkészítés előtt helyezzen be egy papírkosarat a csészébe, töltse meg a tésztával, majd válassza ki a csészéből a kész "To go" muffint.
- Vagy öntsen egy süteményt egy csészéből egy tányérra, öntsön rá gyümölcsjoghurtot, díszítse friss gyümölccsel, vagy édesítse mézzel vagy juharsziruppal.
Inspiráció - hogyan lehet megváltoztatni a felhasznált alapanyagokat: