Az egyik dolog, amellyel most több van, mert a legtöbben otthon dolgozunk, itt az idő! Reggelente reggelizzen még többet az asztalnál, amelyet reggel általában nem lenne ideje elutazni a munkahelyére. Ez a recept egyszerű, tele ízekkel és remek könnyű étel. Adjon hozzá zöldséget és fehérjét, és készítsen egy sós omlettet, amelyet újra és újra meg akar enni!
Hozzávalók:
- 20 g F3 fehérje kiegészítés Herbalife Nutrition porban
- 125 g zsírmentes görög joghurt (ne használjon sima joghurtot)
- 4 tojásfehérje
- 2 evőkanál vizet
- 30 g sima liszt
- 55 g fagyasztott spenót (felolvasztva)
- 2 evőkanál fehér chia mag
- 1 teáskanál só
Megközelítés:
- Tegyen joghurtot, tojásfehérjét és vizet konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe. Adjon hozzá lisztet, Herbalife Nutrition fehérjeport, spenótot, chia magokat és sót. Alaposan keverje meg, amíg a keverék nem lesz palacsintatészta. *
- Egy kis tapadás nélküli serpenyőre permetezzen egy tapadásmentes serpenyőt (vagy törölje le kevés olajjal). Melegítsük az edényt közepes vagy magas hőmérsékletre.
- Amikor a serpenyő forró, öntsön bele 3 evőkanál tésztát, és gyorsan (és nagyon finoman) terítse el a tésztát egy fém kanál hátulján 12 - 15 cm átmérőjű körbe. Süsse az omlettet az egyik oldalán, amíg enyhén meg nem pirul. Óvatosan forgassuk meg és süssük addig, amíg a másik oldala enyhén barnára nem válik.
- Amikor az omlett mindkét oldala megbarnul, tegye papírtörlőre vagy hűtőtartóra, és hagyja kihűlni. Ismételje meg ezt a folyamatot a fennmaradó úttal, és a következő omlett előtt permetezze le az edényt tapadásgátló spray-vel, hogy az ne tapadjon meg.
* A chia magok sok folyadékot szívnak fel: különösen, ha hagyja állni a keveréket! A legjobb, ha a tésztát közvetlenül az omlett elkészítése előtt készítjük el. Ha a tészta főzés közben besűrűsödik, adjon hozzá kevés vizet a hígításhoz. Mindig adjon vizet egy evőkanálba (vigyázzon, ne adjon hozzá túl sokat), és tartsa a palacsinta utat következetes.
Táplálékérték adagonként:
| Energia (kcal) | Zsírok (g) | Szénhidrátok (g) | Cukrok (g) | Rost (g) | Fehérje (g) | |
| Egy adagra | 86 | 2 | 7.7 | 1.0 | 1.7 | 9.8 |
Termékünk csak akkor rendelkezik a termék címkéjén leírt teljes tápértékkel, ha az ezen a címkén található utasítások szerint készült. Kérjük, ne feledje, hogy ha a Herbalife Nutrition-t főtt/melegített receptben alkalmazzák, a végtermék egyes vitaminértékei csökkenhetnek a csomagolási értékekhez képest.