Minden a fogyókúrás étrendről

Fehérje étrend

diéta

Fogynia kell anélkül, hogy izomtömeg csökkenne? Próbáljon ki egy olyan fehérjetartalmú étrendet, amely 5 nap alatt körülbelül 2 font fogyást segít. Állítson meg feleslegesen az éhhalál kínlódása, amikor a fogyáshoz vezető út egészséges és kiegyensúlyozott ételekkel teli étrendhez vezet, amely elindítja az anyagcserét és ezáltal a fogyást.

Fehérje étrend - leírás

Ez a fehérjetartalmú étrend 5 nap alatt körülbelül 2-3 font fogyást segít. Ennek alapja az elegendő mennyiségű fehérje bevitele annak biztosítására, hogy fehérjetartalmú étrend közben ne veszítsük el izmainkat. A megnövekedett fehérjebevitel felgyorsítja az anyagcserét és ezáltal fokozza a testünk zsírraktárainak égését.

A fehérje étrend második fontos része az elegendő mennyiségű vitamin bevitele friss zöldségek és gyümölcsök formájában. Fogyókúra alatt rendkívül fontos, hogy kiegészítsük a testet a szükséges tápanyagokkal és ásványi anyagokkal az anyagcsere megfelelő és hatékony működéséhez a fogyáshoz.

Ha úgy döntött, hogy ragaszkodik a fehérje étrendhez, akkor fokozott fizikai aktivitást és sportot kell beiktatnia a napi programba. Hatékony fogyást csak úgy érhet el, ha valamit tesz a teste érdekében. Ehhez figyelni kell az ivási rendszerre. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább két-három liter folyadékot fogyasszanak.

Fehérje étrend - menük

1 nap
Reggel: alacsony zsírtartalmú joghurt, alma
Ebéd: zöldségsaláta és csirke, rizs
Vacsora: kétszersült, sonka, paradicsom

2. nap
Reggel: zabpehely és joghurt
Ebéd: zöldségleves, sovány marhahús, rizs
Vacsora: zöldségsaláta tofu sajttal és olívaolajjal

3. nap
Reggel: teljes kiőrlésű kenyér, sonka, paprika, paradicsom
Ebéd: pulykamell zöldségsalátával
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró és 1 gyümölcs

4. nap
Reggel: graham tekercs, joghurt
Ebéd: zöldségsaláta és csirke, rizs
Vacsora: 2 tojás, knackenbrot, gyümölcs

5. nap
Reggel: alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs
Ebéd: csirkemell, zöldségsaláta
Vacsora: tészta - zöldségsaláta sajttal

Ivási rendszer: tiszta víz, ízesítetlen ásványvizek, gyógytea

Megjegyzés: ebben a menüben körülbelül 800 kcal van, ezért szükség esetén tizedet vagy ólmot (gyümölcs vagy zöldség) adjon hozzá

A fogyás hatékonysága

A fehérjetartalmú étrend a kevésbé igényes étrendek egyike, ezért a súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatása nem extrém. Ez fokozatos súlycsökkenés öt nap alatt. Azok tapasztalata szerint, akik megpróbálták betartani az 5 napos étrendet, átlagosan 2 kilót vesztettek. A diéta befejezése után fennáll egy bizonyos yo-jo kockázat veszélye, de csak akkor, ha azonnal elkezdesz enni, ócska ételt és ételt fogyasztani…

Értékelés: 5 pont

Egészségügyi hatások - Fehérjetartalom

A fehérjetartalmú étrend megtartása nem hoz extrém ingadozásokat testünk általános egészségi állapotában. Az étrend úgy lett kialakítva, hogy elegendő tápanyagot és vitamint kínáljon a testének minden nap a megfelelő és hatékony anyagcseréhez. Figyelembe kell azonban venni, hogy emésztési problémák, alvási problémák, étvágytalanság vagy stressz jelentkezhetnek. De mindegyikünk számára egyedi. Ha ezek az ingadozások súlyosbodnak, hagyja abba a diétázást. Mint minden étrend esetében, jobb, ha előzetesen konzultál az orvossal

Értékelés: 7 pont

Általános értékelés - Fehérjetartalom

A fehérjetartalmú étrend, mint a kevesek egyike, változatos étrendet kínál anélkül, hogy éhezésre vagy olyan ételek fogyasztására kényszerítené, amelyeket általában nem fogyasztanánk. Mint minden diéta, az 5 napos diéta sem kínál tartós fogyást. Az öt nap alatt lefogyott kilók tehát visszaszerezhetők a diéta befejezése után.

Összesített értékelés Fehérje étrend: 6. pontokat

Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb