6. Hagyd abba az ülést, de ne becsüld túl a képességeidet
Ha úgy gondolja, hogy garantáltan lefogy, ha néhányszor abszolút megsemmisül az edzőteremben, és valóban leül a hét hátralévő részére, akkor nagyon téved. Fontos, hogy szinte folyamatosan mozogj - ha kell ülő munka, gyakrabban menjen az irodába, menjen WC-re, hagyja abba az autó vagy a lift használatát, menjen többet gyalog, és töltsön minél több időt a friss levegőn. És bár a kardió és a testedzés rendkívül fontos a fogyás szempontjából, figyelembe kell vennie képességeit, és nem szabad túlértékelnie önmagát. Minden szervezet más és más maximális fizikai terhelést kezel.
7. Ne gondoljon arra, hogy az evés a testedzés jutalma
8. Ne hagyja magát elszigetelni
Ne hallgass mások előtt arról, amit csinálsz, és gondolkodj erről - ne fogyj le magad, keress társat, barátot, ismerősöt, és kezdd el együtt csinálni. Nem csak könnyebb lesz ez az egész, hanem biztatni is fogja egymást, és egyre több motivációt kell keresnie.
Szeretne másik étrendet választani? Az összes kedvenc listáját megtalálja a nagyszerű áttekintő étrendekben >>
- 6 dolog, amiről le kell mondania, ha végleg le akar fogyni
- 20 dolog, amit tudnod kell a hízáshoz vagy a fogyáshoz
- Ha fogyni akar, akkor először hatékony gyakorlatot kell választania - Egészséges pihenés - Egészség
- 3 dolog, amiről le kell mondania, ha fogyni akar
- 6 dolog, amit meg kell tennie, ha 40 után szeretne fogyni