nekik

A fehérjékkel könnyebb lefogyni, sokáig táplálkozhatnak. De hova vigye őket?

A testsúlycsökkentő étrend során naponta egy gramm fehérjét kell bevennie testtömeg-kilogrammonként. A tojásfehérjében van a legnagyobb fehérjetartalom, a halak és a hús is gazdag bennük. Megértésünk szerint egy pohárnak két decilitere van.

Földimogyoró

A turmix tökéletes összetevője a mogyoró vagy a sózatlan mogyoróvaj. Két teáskanál már 8 gramm fehérjét tartalmaz, és krémes állagot is biztosít.

Alacsony zsírtartalmú tej

Ha megemészti a tejfehérjét gyümölccsel, adjon hozzá egy csésze alacsony zsírtartalmú tejet a turmixhoz. További 8,4 gramm fehérjét kap.

Szójatej

Egy csésze szójatej tele van fehérjével, de figyeljen az iparilag előállított italok cukortartalmára is. Egy csipetnyi hozzáadott cukor azonban szintén 8 gramm fehérjét ér.

Maracuja

A kis gyümölcsök nemcsak az ital illatát, hanem az egész háztartást is érzik. Nyolc gyümölcs 3 gramm fehérjét tartalmaz.

Tegyen fél csésze zabot a turmixba, és 5 gramm extra fehérjét kap. Adja hozzá az egész csészét a zabpehelyhez.

Maszkolja a forró ízt banánnal, de ne rontsa el a kelkáposztát a turmixban. Egy csésze keellevél 4 gramm fehérjét tartalmaz, a kelbimbó íze jobb és ugyanolyan tápláló.

Kendermag

Két evőkanál kendermag 5 gramm teljes értékű fehérjét ad a koktélnak, de THC nincs, ne aggódjon!

Diófélékhez

Három evőkanál préselt para dióban 8 gramm fehérje van. Ha egész gyümölcsöt őröl, akkor a lehető legsimább legyen.

Szárított barack

A házi készítésű szárított barackok fehérje kincs hozzáadott cukor és tartósítószerek nélkül. Egy csészében 4,4 gramm fehérje van. Ehhez képest csak fél gramm fehérje van elrejtve ugyanabban a friss gyümölcsben.

Kakaóbab

Ha teheti, válassza a kakaóbabot nyers minőségben vagy legalább pörköletlenül, egészségesebbek. Az ízek országtól és ültetvényektől függően eltérőek. Egy csésze körülbelül 4 gramm fehérjét ad a turmixhoz. De banán, méz vagy nyírszirup nélkül nem csokoládé íze lesz.

Túró

Vegyünk száz grammot egy zsírszegény túróból, és dúsítsuk a turmixot 14 gramm fehérjével.

Quinoa

Egy csésze főtt ál-gabona quinoa hozzáad egy tisztességes 8 gramm fehérjét az italához.

Hínár

Áztasson vagy őröljön meg egy evőkanál hínárport vagy szárított hínárpelyhet. 4 gramm fehérjét és gyönyörű zöld színt kap.

görög joghurt

Nem szükséges, hogy zsír legyen, hogy krémes legyen. A görög joghurt előállításának elve a savó időzített eltávolításában rejlik, ennek köszönhetően még zéró zsírtartalommal is sűrűsödik. De a lényeg az, hogy egy 150 grammos tégelyben 15 gramm fehérje van. Bomba!

Tökmagok

Adjunk hozzá egy evőkanál sótlan tökmagot a turmixhoz, hogy 3 gramm fehérjét kapjunk.

Te lehetsz
érdeklődés

5 általános dolog, amely gyengíti az immunitást. Milyen hibát követ el?

A diszkontlánc megmenti a koraszülötteket, és segíti az anyasági kórházakat a kováccsal való megbirkózásban

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Hogyan tegyük ki a sárgaságú kisfiút a napnak, ha kint van egy felhő alatt?

Teljesen rendben van, hogy a csecsemőnek még mindig újszülöttes sárgája van, miután kiengedték a szülészeti kórházból. Ez néha két hónapig is eltarthat. Természetesen a kóros sárgaság minden okát ki kell zárni. Az, hogy a sárgaság milyen gyorsan eltűnik, több tényezőtől függ. Tapasztalataink szerint a határos érett és éretlen gyermekeknél is hosszabb ideig tart az újszülöttek sárgája. Igen, azt is javasoljuk, hogy a gyermek szabadon engedés után legyen a napon - ne közvetlen vagy nappali fényben. Sok szülő hajlamos becsukni a rolót, és a baba egész nap sötét szobában van, hogy jobban aludjon. Az arc vagy akár az egész test a napon lehet a szoba ablaka mögött. Mivel fennáll annak a veszélye, hogy a baba túlmelegedhet a napsütésben, figyelni kell a tartózkodás hosszát és különösen a fej hőmérsékletét. Azonban a szoptatás és az elegendő folyadékellátás sokkal fontosabb a sárgaság visszaszorulásában. Ha a bilirubin szintje veszélyes szintet ér el, akkor fototerápiára, úgynevezett kék fényre van szükség.

MUDr. Iveta Kostelníková
Gyermekorvos

Van egy csomó a gyomromon, valószínűleg csík. Műtét veszélye fenyeget?

A hasi ív, általában egyszeri erőfeszítés után, például az ágyékban vagy más helyeken, leggyakrabban a hasi sérv vagy csík. Maga a sérv fájdalmas lehet, de nem kell. A hasüregből való átmenetkor nagy a megfojtás veszélye. Az eredmény gyulladás, amely fokozatosan halállal és szélsőségesen a belek perforációjával alakul ki. Ehhez sürgős műtétre van szükség, mivel ennek elmulasztása halálhoz vezet. Ezért a műtéti kezelést mindig nyugalomban, az említett szövődmények előtt jelzik. A műtéti kezelés nem túl bonyolult, és egész életében jólétet hoz. Mivel gyakori betegség, számos műtéti technikát fejlesztettek ki, köztük laparoszkópos. A műtét lehet általános vagy helyi érzéstelenítés. A helyes eljárástípust az orvos határozza meg a vizsgálat után.