Mennyi fehérje kell a hajhullás megelőzéséhez?
A haj körülbelül 90% -a növekedési fázisban van egy adott időben, míg 10% -a pihenő fázisban van, ami azt jelenti, hogy egy adott időben alszik. A pihenő szakasz után az egyes szőrszálak kihullanak, és újak növekedni kezdenek. Általában napi 50-100 szőrszál csökken. Azonban emberek milliói szenvednek túlzott hajhullástól. Okozhatja betegség, genetika vagy helytelen táplálkozás. Az elégtelen fehérje fogyasztása túlzott hajhullást is okozhat.
A haj növekedése és a fehérjék
A haj fehérjékből áll. Ha azonban a szervezet nem jut elegendő fehérjéhez, akkor újraosztja a készleteket azáltal, hogy abbahagyja a kevésbé szükséges fehérjék termelését, beleértve a haj növekedéséhez szükséges fehérjéket is. A hajhullás körülbelül két-három hónappal azután látható, hogy a fehérje bevitele a kívánt szint alá csökken. A haj növekedése folytatódik, amint a fehérje bevitel ismét kielégíti az igényeket.
Fehérjeszükséglet
A betegségek elleni védekezés és megelőzés központjai rendszerint azt ajánlják, hogy a teljes napi kalória körülbelül 10–35 százalékát vegyék fel fehérjéből. Ez a kalóriaigénytől függően körülbelül 46–56 gramm fehérje felnőtteknél. A tipikus nyugati étrendet fogyasztó egészséges egyéneknek nem kell aggódniuk a fehérjebevitel miatt, mivel általában többet kapnak, mint elegendők.
Fehérjeforrások
A fehérjék a legtöbb ételben megtalálhatók: tejtermékek, hús, baromfi, hal, tojás, dió, magvak, bab, gabonafélék, szójatermékek, kis mennyiségű zöldség és gyümölcs. Egy adag fehérje étel körülbelül 7–8 gramm fehérjét biztosít. Vagyis egy adag hús, hal vagy baromfi, 1 tojás, 1 evőkanál mogyoróvaj, ½ adag dió vagy mag. Alternatív megoldásként ¼ csésze szárított bab és borsó.
A hajhullás egyéb okai
Magas A-vitamin-szint, alacsony vasszint, étkezési rendellenességekből eredő alultápláltság, pajzsmirigybetegség, magas láz, fertőzések, stressz vagy egyszerűen fogyás okozhat hajhullást. Megfelelő kezelés megkezdése esetén a hajhullás gyakran megállítható és visszafordítható.
Üzletünkben a hajhullás ellen bevált termékek széles választékát kínáljuk. Ha nem tudja, hogyan válasszon, próbálja meg kitölteni a kérdőívet, és kérjen kezelési tanácsokat, vagy érdeklődjön ügyfélközpontunkban.