Reggel fejfájással ébredni nem csak az új nap tökéletes kezdete. Hiszen annyi felelőssége van, hogy kezelnie kell! Ennek a betegségnek a jövőbeni megelőzése érdekében tudnia kell, mi okozhatja azt. Vessen egy pillantást a leggyakoribb tényezőkre, amelyek reggeli fejfájást okozhatnak, és olyan tippeket is, amelyek megkönnyebbülnek e szorongástól.
A reggeli fejfájásnak különféle okai vannak
A bosszantó reggeli fejfájás általában megkezdődik visszhangozni hajnali négy és kilenc között hajnali egy órakor és gyakran még az alvást is megszakítja. Az ilyen fájdalom intenzív lehet, és gyakran migrénré válhat. Általában a fejfájást elsődleges és másodlagosra osztjuk.
Az elsődleges fejfájás, beleértve a migrént is, krónikus és paroxizmális jellegű, és nem kísérő jellemzője más betegségeknek. Az ellenkezője igaz a másodlagos fejfájás esetén, ahol a nyaki gerincből származó reggeli fejfájást vagy a magas vérnyomást is beleszámítjuk. Ennek oka lehet súlyos egészségügyi probléma, sérülés vagy még kevésbé súlyos állapot, amelyet stressz vagy helytelen alvási helyzet okozhat.
Miért fejfájás reggel, és hogyan tud segíteni
- Kiszáradás - Ha előző nap nagyon kevés folyadékot ivott, teste kellemetlen reggeli fejfájással reagálhat. A kockázat különösen a forró nyári hónapokban növekszik, amikor izzadás közben sok víz távozik a testből nemcsak nappal, hanem éjszaka is. Ebben az esetben a legjobb dolog az, ha ébredés után azonnal elfogyaszt egy jó italt. Megfelelő ital tiszta, nem habzó víz lesz, adhat hozzá egy kis citromlevet. Igyon legalább egy teli poharat és még körülbelül fél órát. Ha az oka a kiszáradás volt, nagyon valószínű, hogy végre megkönnyebbül.
- Nem megfelelő matrac vagy párna - A korai fejfájás merev nyaki gerincből is származhat. Leggyakrabban azok okozzák nem megfelelő alvási helyzet, amelynek során az embernek természetellenesen fektetett feje vagy csavarodott nyaka van, vagy stressz okozza a nyaki izmok összehúzódását. Okozhatja fekvő párna vagy matrac is. Azonnali megoldásként hatékony balzsammal vagy olajjal végzett nyakmasszázs ajánlott, amely pihentető gyógynövénykivonatokat tartalmaz. A összehúzódott izmokat forró zuhannyal is ellazíthatja vagy meleg bélés kerül a nyakra. Hosszú távon fontolja meg az anatómiai párna vásárlását, esetleg teválasszon új matracot, amely jobban megfelel az Ön igényeinek.
Tippünk a gyors fájdalomcsillapításhoz: Gyógynövénykivonatokat tartalmazó balzsamot vagy kenőcsöt alkalmazzon az izmok (például a vadgesztenye) ellazítására, majd melegítse fel a nyakat egy hajszárító forró levegőjével. Az összehúzódott izmok ellazulnak, a fájdalom alábbhagy.
- Migrén: A migrénes fejfájás egy fejezet egy külön cikkben, és akik szenvednek tőle, tudják ezt ennek a lüktető fájdalomnak a kiváltó okai személyenként eltérőek lehetnek. Ha migrénnel ébred, a lehető leghamarabb vegye be a neurológus által előírt gyógyszert, és tárolja magát olyan helyiségben, ahol nem zavarja a fény vagy a zaj. Valószínűleg vannak bevált módszerei, amelyek működnek az Ön számára, de még mindig rohamban vannak nem árt kipróbálni a jégpakolást is. Csomagoljon jégkockákat vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget egy törülközőbe, és tegye a homlokára. A hideg segít összehúzni a migrén során tágult ereket.
- Magas vérnyomás: Reggel szédüléssel, émelygéssel, fülnyomással vagy mellkasi fájdalommal járó fejfájást is tapasztalhat. Ez a fajta fejfájás másodlagos. Olyan embereknél fordul elő, akiknek problémája van a magas vérnyomással, vagyis az övékkel a vérnyomásértékek meghaladják az optimális 120/80 Hgmm-t és elérik a 140/90 Hgmm-t.
Azonnali segítségként alkalmas vegye be az orvos által felírt tablettákat, kényeztesse magát sok folyadékkal és pihenjen az ágyon. Rontás esetén ajánlott orvoshoz fordulni. Javítani kell az általános egészségi állapotot és csökkenteni kell a magas vérnyomást állítsa be étrendjét, és kezdje el rendszeresen sportolni.