Ez a tanfolyam a mély hasi izmok aktiválására összpontosít, amelyek minden születés után megmaradnak, az ún "Ki". Ennek eredményeként megmarad a hasplasztika, a diasztázis, az inkontinencia, a hátfájás és egyéb kapcsolódó problémák, amelyeket általában műtéttel kezelnek. Ezek az izmok felelősek a lapos és karcsú hasért. Elképesztő dolog, hogy a szülés utáni rehabilitáció egyre fontosabbá válik, és megfelelő testmozgással és a mozgási szokások megváltoztatásával már számos komplikációt kiküszöbölhetünk.
Aktívan foglalkozunk:
- lapos has
- diasztázis
- funkcionális medencefenék
- egészséges hát
- CORE izomaktiválás
- alapvető légzési sztereotípia
- a gyermek manipulálása
A Fitmama 1 tanfolyam a szülés után minden anyának megfelelő, még akkor is, ha az utolsó szülés 20 évig tartott. Gyerekek is jelen lehetnek ezen a tanfolyamon. Ez a tanfolyam tartalmaz házi feladatokat is, hogy az anyák otthon gyakorolhassák az egyes órákon tanultakat.
A tanfolyamok tartalmazzák a testtartás alapvető személyes diagnosztikáját is ! Úgy döntöttünk, hogy felvesszük a Fitmama tanfolyamokra, mert felfedhetik a diasztázis, az inkontinencia, a hátfájás vagy más kapcsolódó problémák okait. Az izmok aktiválása önmagában nem oldja meg a problémánkat. Meg kell találnunk e problémák okát és meg kell szüntetnünk azokat. A szülés utáni nehézségek leggyakoribb okai a mindennapi életet befolyásoló testmozgási szokások. Ez az alapvető diagnózis 10-15 percig tart.
FIT anya 2 - Aktivált test
A Fitmama 1 tanfolyamon közösen tanultuk meg, hogyan kell aktívan tartani a test közepét és érzékelni, amikor a CORE izmok aktiválódnak. A folyamatos Fitmama 2 tanfolyamon mindent alkalmazunk a mozgási szokásokra - az állásra, az ülésre, a sétára és a futásra. A gyerekeket játékos módon is bevonjuk a gyakorlatba, ha részesei a tanfolyamnak.
Ez magában foglalja a fascia ellazítására szolgáló kompenzációs gyakorlatokat és egyúttal az egész test izmainak megerősítését szolgáló erősítő gyakorlatokat. Fokozatosan megtanulunk mozogni a nap folyamán, hogy minden mozdulat funkcionális edzés legyen a testünk számára, és együtt indulhassunk az aktív mozgás útján, és élvezhessük a gyermekünkkel végzett testmozgást.
A tanfolyam alkalmas azoknak az anyáknak, akik fitmama tanfolyamot vagy egyéni oktatást végeztek a Fitmama mellett.
FIT anya kövér
Fitmama tanfolyamok terhes anyák számára, akik aktívan fel akarnak készülni nagy napjukra.
A szülés olyan, mint egy futómaraton. Minden felkészülés nélkül állhatunk a rajtvonalhoz, és elhihetjük, hogy kár nélkül érjük el a célt, vagy 9 hónapig aktívan készülünk. Minél jobb a testem állapota, annál könnyebb a szülés. Vannak olyan körülmények, amelyeket nem tudunk befolyásolni, de természetesen tudjuk, hogyan lehet befolyásolni a szüléshez való hozzáállásunkat.
Ez a kurzus a következőkre összpontosít:
- aktív testtartás terhesség alatt
- a növekvő hasi fájdalom megszüntetése.
- kismedencei munka
- az egész test izmainak légzése, nyújtása és megerősítése
A tanfolyamok tartalmazzák a testtartás alapvető személyes diagnosztikáját is!
Gyakorlatok gyermekeknek
BABYgym
Gyakorlatok 12 hónapos és 4 éves gyermekek számára
A lecke különféle mozgással, játékokkal, gyermekdalokkal és mondókákkal teli gyakorlatokon alapul. Fitlops-on edzünk, szenzomotoros segédeszközökkel dolgozunk, valamint finom- és nagy motoros képességeket fejlesztünk. Gyakorlatokkal támogatjuk az erős izmokat, helyes ugrások, visszapattanások szokásait, és a lapos lábak és az elsüllyedt bokák megelőzésére koncentrálunk. Természetesen játék formájában fejlesztjük a beszédet és az értelmet. A csoportban az adott gyermekkor sajátosságait, igényeit és lehetőségeit figyelembe véve dolgozunk. Végül, de nem utolsósorban fejlesztjük a szociális készségeket is, a gyermek a többi gyermek csoportjába tartozik, új tekintélyként tiszteli az előadót, alkalmazkodik a csoport tempójához, ami segíti az óvodába lépés előkészítését. A szülő aktívan részt vesz a gyakorlatban, támogatja és segíti a gyermeket, ezáltal erősítve a közöttük lévő fontos köteléket.
EGÉSZSÉGES LÁBAK
Játékos, rehabilitációs gyakorlat 3-6 éves gyermekek számára
Játékos módon gyakoroljuk a gyermekek lábát megfelelő fejlődésük érdekében. A lapos lábak, az elsüllyedt boka napjainkban gyakori probléma a gyermekek számára. Természetesen az ortopéd cipők mellett a lábak gyakorlása is szükséges, így szórakoztató gyakorlatok és különféle egyensúly- és szenzomotoros segédeszközök segítségével az egész test és főleg a láb izmait erősítjük. A tanfolyam során a gyerekek megtanulják azokat a szokásokat, melyeket otthonosan játszhatnak.
A TORNÁLAT ALAPJAI 3-6 év
Az óvodáskorú gyermekek számára készült torna alkalmas arra, hogy a gyerekek megtanulják biztonságosan elvégezni és fejlesszék első torna képességeiket, például tekercset, gyertyát, hasadékot és különféle típusú sétákat a mérleggerendán. A gyakorlatokat szórakoztató módon hajtják végre, ugyanakkor elég igényesek a fizikai készségek fejlesztéséhez és az önbizalom kialakításához. Ez később át tudja vinni a gyermeket a mindennapi életbe és bármilyen sportba. A tornaórák szórakoztatóak, kutatók, ugyanakkor kihívást jelentenek számukra.
A TORNÁLAT ALAPJAI 7 - 9 év
A tanfolyam fiatalabb iskolás korú lányok és fiúk számára készült. A gyerekek megtanulják az alapvető tornaelemeket, például oldalra dobást, malomkereket, átugrást egy akadályon, hídon stb. Minden új siker a megszerzett önbizalomhoz és a további fejlődés iránti vágyhoz vezet.
FIT gyerekek
Sportedzés 3-6 éves gyermekek számára
Ez egy atlétikai és gimnasztikai edzéssorozatot jelent, amely a gyermekek mozgásszervi rendszerének teljes körű fejlesztésére összpontosít. Az edzések 4 alaposzlopon alapulnak - szórakozás, sebesség, koordináció és erő. Célunk a funkcionális izmok, az erős csontok, a mozgékony és stabilizált ízületek - ami az egészséges fejlődés erősödéséhez, jobb testtartáshoz és optimális mozgásminták kialakításához vezet a gyermekei számára.
TÁNCBALET ELŐKÉSZÍTÉSE
gyermekeknek 3 éves kortól
A balett gyönyörű táncművészet. Nemes, elegáns. Türelemre, felelősségre tanít és egyúttal támogatja a céltudatosságot, a rugalmasságot, az erőt, az állóképességet, a mozgás és a tánc képességeit. Fejleszti a művészet érzését, és alapvetően megalapozza a további táncot és mozgást. A balettpozíciók alakítják és erősítik a hosszú üléseket megterhelő hátsó izmokat, például a legyengült lapockákat és a nyakizmokat, ha a gyermek helytelen ülési szokásokkal rendelkezik. A balett akkor is nagyszerű választás, ha van otthon kis hercegnője, aki minden szépet élvez a táncban, a fejkendőktől az apa és anya tapsáig.
MODERN TORNÁLAT
4 éves kortól
A modern torna egy olyan sport, amelyet zene kísér, és kombinálja a balett, a torna, a színházi tánc és az akrobatika elemeit, akár felszereléssel, akár felszerelés nélkül. Az eszközök között van egy ugrókötél, karika, labda, kúp vagy szalag. Az edzések során a gyermek megtanulja a testnevelés alapjait, a helyes testtartást, a modern torna alapjait és fokozatosan az egyes felszerelések technikáját.