gyermekek számára

A légzőgyakorlatok a gyermekek számára is nagyon hasznosak lehetnek. Segítenek a stressz kezelésében és a test és az elmék ellazításában.

Az emberi test egyik legalapvetőbb funkciója a légzés, amely nemcsak oxigénnel látja el a testet, hanem megtisztíthatja a zavaros elmét és elősegítheti az izmok megerősödését. A lassú és mély légzés segíthet megnyugodni és ellazulni, ugyanakkor csökkentheti a feszültséget és a szorongást, javíthatja a koncentrációt és a memóriát. Másrészt a sekély és gyors légzés hozzájárulhat szorongáshoz, izomfeszültséghez, fejfájáshoz és egyéb kellemetlenségekhez.

A légzés mint az élet alapja

Amellett, hogy túl kell élni a vizet és az ételt, gyakran elfelejtünk egy fontos dolgot. Pár napot túlélhetünk víz nélkül, talán hetekig étkezés nélkül, de csak néhány percig oxigén nélkül. A légzés olyan dolog, amelyet a test automatikusan végez. Minden egyes lélegzetvételkor oxigént adunk testünknek, valamint energiát a fontos létfontosságú funkciók ellátására. Testünk minden sejtjének oxigénre van szüksége a kapott tápanyagok átalakításához, amelyek viszont az élethez szükséges energiával látják el bennünket. Ezen alapfunkció mellett közismert, hogy megfelelő légzéssel befolyásolni tudjuk érzelmeinket és aktuális tapasztalatainkat is. Ezt különféle meditációk, relaxációk és légzőgyakorlatok bizonyítják, amelyek gyakran több pszichoterápia részét képezik. A megfelelő légzés minden korosztályban fontos és hasznos.

Légzőgyakorlatok gyerekeknek

A mély és lassú légzés nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is fontos. Ha idegesek, szorongók vagy dühösek vagyunk, testünk "harci" módba lép. Úgy érzi, hogy veszélyben van, ugyanakkor megváltozik a légzésünk, sekélyen, röviden és gyorsan kezdünk lélegezni. Ennek eredményeként még rosszabbul érezzük magunkat, és a szorongás fokozódik. Ugyanez történik a gyerekekkel, ha például dühbe keverednek. A megnyugvás és a feszültség csökkentése érdekében meg kell változtatniuk a légzésüket. Ennek megismerése érdekében az ún. légzési gyakorlatok, technikák. Ezek a technikák különösen hasznosak stresszes, nyugtalan vagy dühös gyermekek számára. A békés és mély légzés horgonyzá is válhat, amelyet gyermekei használhatnak, amikor szorongást vagy félelmet éreznek. Kipróbálhatja velük együtt.