A gyümölcs nagyszerű módja az energia növelésének, mert természetes cukrokat és egészséges szénhidrátokat, valamint egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a testnek az üzemanyag mellett szüksége van. Az orvosok azt javasolják, hogy minden nap két csésze gyümölcsöt fogyasszanak. A gyümölcsfajta választékát növeli a tápanyagok mennyisége.
Gyümölcs vas
Ha alacsony a vasszintje, fáradtságot és gyengeséget tapasztalhat, amelyek az anaemia tünetei. A nők különösen hajlamosak a vashiányra, mert a menstruáció során elveszítik azt. A sárgabarack vasat tartalmaz, amely energiát növelhet, legfeljebb 4,3 mg/fél csésze. A sárgabarack szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek a szervezet fő energiaforrása. Egy csésze szárított sárgabarack csaknem 55 g szénhidrátot tartalmaz. Más típusú szárított gyümölcs is tartalmaz vasat, beleértve az aszalt szilvát és a körtét is, de kisebb mennyiségben. Próbáljon hozzá aszalt gyümölcsöt a reggeli teljes kiőrlésű zabkásához. A vasat tartalmazó friss gyümölcs alma, banán, narancs és eper is.
Magas szénhidráttartalmú gyümölcsök
A banán gyors adag energiát ad, mert vitaminokat, rostokat és szénhidrátokat tartalmaz. A szénhidrátok a fő üzemanyagforrás, ezért a gyümölcs fogyasztása jó módszer az energiaszint növelésére. Egy közepes banán csaknem 27 g szénhidrátot tartalmaz, amely az egyik legjobb lehetőség, ha további erőre van szüksége. Egy másik jó választás a mangó, csészében csaknem 25 gramm szénhidrátot és körülbelül 18 grammot tartalmazó narancsot tartalmaz.
Magas víztartalmú gyümölcsök
A kiszáradás egyik tünete a fáradtság. A megnövekedett folyadékbevitel energiát adhat Önnek. A magas víztartalmú gyümölcsök közé tartozik a grapefruit (130 g) és a szőlő (120 g) csészénként.
Rostos gyümölcs
Az alma számos tápanyag, köztük szénhidrát jó forrása. Egy közepes méretű alma körülbelül 25 g szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül a hámozott alma rostot tartalmaz, amely lassan emészthető és más szénhidrátokkal együtt fogyasztva hosszú távú energiát biztosít. Az alma olcsó és egész évben kapható, ami jó választás, ha alacsony az energiaszintje.
VIDEÓ: A gyümölcsöt megfelelően szeletelheti?
- A legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcs és zöldség - Egészségesen élünk
- Meg kell hűlnie. Azt tanácsoljuk, melyik gyümölcsben segít a Hello Tesco
- A szívre leginkább káros ételek - GURU EGÉSZSÉG
- Trágyázás - Tudod, hogy a menstruációs ciklusod melyik napján vagy a legtermékenyebb
- Liter vizet ivott, de még mindig szomjas volt