Akiknek nem
Felejtsd el a lépcsőn való lépést, ha magas vérnyomás, ízületi gyulladás vagy csípő- és térdproblémák szenvednek. A tudományos tanulmányok azt mondják, hogy ha heti 30 percet lép fel a lépcsőn, akkor lefogyhat. Egy 68 kilós nő akár 500 kalóriát is megéghet. A lépcsőn való feljutást két órás gyors sétával is helyettesítheti.
Valami a sport számára
Ha jó formában vagy, és szeretsz felmenni a lépcsőn, sprintelj hozzájuk, majd futtasd újra őket. Vigyázzon azonban azzal, hogy a sprint ne tartson tovább egy percnél. Vagy tegyen két lépést egyszerre. Ez egy kiváló erőnléti edzés, a bónusz pedig egy tökéletesen megerősített fenék.
A verebön
Ha a lépcsőn akarsz maximálisan edzeni, játszd a verebet és ugorj a lépcsőn. Először csak egy lábat használjon, megpróbálhatja egyszerre mindkét lábát ugrani. Ennek a gyakorlatnak azonban kiváló állapotban kell lennie.
- Ziaja Multimodeling feszesítő testvaj comb, fenék, csípő, has 200 ml - VMD parfumerie - drogerie
- Ettől a fenekére esik. A fiatalember elvesztette brutális súlyát, és ma úgy néz ki…!
- Cserélje ki a felvonót lépcsőre. Ez már egy hónap múlva várható!
- Egészséges fogyás - felejtsd el a keltetést!
- Egészséges fogyás - felejtsd el a keltetést!