Alacsony szénhidráttartalmú étrend, magas szénhidráttartalmú étrend, "tejmentes" étrend. mindenképpen kipróbálta a megnevezettek egyikét, vagy akár kombinálta is. És talán kipróbálta azokat a szélsőségesebb vagy különböző méregtelenítő kezeléseket is, amelyekre úgy döntött, hogy az egészsége érdekében jár, de az igazi motiváció valami egészen másban rejlik.
A mai világban nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy milyenek vagyunk. És ne próbáljon elrejtőzni előle. Csak ilyen. Az Instagram olyan "tökéletes" lányok és nők fényképeit mutatja be nekünk, akik egészségesen étkeznek, rendszeresen sportolnak és nyilvánvalóan boldognak tűnnek, tehát elméletileg - ha így élek, boldog leszek? És talán itt kezdődik a fogyókúra, a mérlegelés és a mérés ciklusa, hogy beilleszkedjünk a boldog, még mindig mosolygó, lapos hasú lányok csoportjába.
Ha a fogyókúra és a túlzott kontroll, hogy mit eszel és mennyit eszel, megszállottsággá válik, amikor elkezded elkerülni a társasági eseményeket és a barátokat, csak azért, hogy ne hízz el, tudd meg, hogy valami nincs rendben és kezelni kell.
Az intuitív étkezés alapjai
Az intuitív étkezés ötlete az étellel, önmagával és a testünkkel szembeni egészséges hozzáállással jár.
Tehát elég egyszerűen hangzik. Egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha jóllakott.
Van azonban egy fogása. Azok az emberek, akik évekig bizonyos utasítások szerint ettek és kalóriákat számoltak, lefogytak, majd híztak, elfelejtették érzékelni testük szükségleteit. Vagy attól tart, hogy ha elkezd hallgatni az intuíciójára, akkor hízik.
Észrevettem, hogy azok az emberek, akik kalóriahiányban kezdtek hízni, az intuitív étkezés felé kezdtek fordulni. Ha ez a helyzet az Ön számára, próbáljon meg intuitív étkezést. Ez nem azt jelenti, hogy most kezd tele lenni ócska ételekkel. Ne menj egyik végletből a másikba. És hogy ebben a stílusban eligazodhasson, 7 alapelvet ajánlunk fel, amelyek alapján könnyebben alkalmazhatja ezt a fajta étrendet az életében.
1. Mondj nemet a diétákra
Az állandó diktálás, hogy mennyit kell enni, mit kell enni és mikor, egészségtelen kapcsolathoz vezethet az étellel. Az első lépés tehát az, hogy elkezdjen bízni a testében és annak szükségleteiben.
2. Hallgassa meg éhségét
,Tartsa még két órán át, és akkor enni tud, "ismeri ezt a hangot? Bár elviselhetetlen folt van a gyomrodban, de úgy döntöttél, hogy hatig nem eszel, és akkor nem érheted el. tudod E tilalom helyett minden étkezés előtt értékelje "éhségszintjét". Meg fogja figyelni, hogy mely ételek tesznek jót, meddig töltenek el, és hogy fogyasztása után tele van-e energiával vagy letargikusnak érzi magát.?
3. Barátkozz az étellel
Ne bokszoljon a jó és a rossz között. Ne félj enni, ha éhes vagy, de nincs semmi, amit "egészségesnek" nevezhetnél.
4. Álljon meg, ha jóllakott
Ahogy megtanultad hallgatni az éhségedet, meg kell tanulnod hallgatni akkor is, ha tele vagy. Az idő múlásával megszokja, és nem lesz nehéz meghallgatnia a test finom jelzéseit, amikor elegendő volt. Tudatában lesz annak is, hogy ha talál valamit, akkor ismét lesz valami, és ezért nem kell az egész lemezt "megtisztítania".
5. Egyél, ami jó
Az intuitív étkezési stílusnak köszönhetően megtudhatja, hogy milyen ételekkel jó és ki ártalmas. Néha az emberek attól tartanak, hogy ha intuitív étkezésre térnek át, akkor csak ócska ételt fogyasztanak. Próbálja ki, és meg fog lepődni.
6. Valódi éhség és érzelmi éhség
Tényleg éhes vagy szomorúság, magány, düh van mögötte? Tanulja meg azonosítani, és evés helyett nyúljon egy jó könyvért, menjen el masszázsra vagy kávéra egy barátjával vagy vacsorázni a családdal.
7. Gyakorolj örömmel
Felejtse el azokat a gyakorlatokat, amelyek nem tetszenek, és bele kell nyomulnia. Keresse meg a neked megfelelő mozgást. Legyen szó futásról, táncról vagy gyaloglásról. Biztosan érezni fogja a különbséget, és élvezni fogja a gyakorlatot, nem csak erőltetni. Ne arra koncentráljon, hogy fogyni akarjon, hanem kezdje el élvezni azt a pillanatot, amikor van ideje magára.
Illusztráció fotó: Pixabay.com
Simona
Értelmes célom ugyanolyan fontos számomra, mint a távoli, de a közeli világ megismerése is. Az új ingerek, "színek" vagy kultúrák inspirációt jelentenek számomra nemcsak az írásban, hanem a mindennapi életben is.