A Pegan diéta a paleo étrend és a vegán étrend módosított változata. A Pegan-diéta átveszi mindkét étrend legjobb és legegészségesebb elemeit, és olyan étkezési stílust hoz létre, amely egyesíti mindkét „világ” legjavát.
Néhány információ: A Paleo diéta olyan ételeket ír elő, amelyeket őseink vadászai - gyűjtők - kaptak, különösen húst, halat, tojást, zöldséget és gyümölcsöt. Tilos a zab, hüvelyesek, cukor, feldolgozott élelmiszerek és a legtöbb tejtermék. A vegán étrend zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből áll, és minden állati eredetű ételt tilt.
A hangsúly az étrend glikémiás tényezőjén van. Ez mind a vegán, mind a paleo diétával elérhető, de a vegán étrendnél bonyolultabb. Koncentráljon a fehérje- és zsírbevitelre, különösen diófélékből (nem földimogyoró), magvakból (len, kender, szezám, tök), kókuszdióból, avokádóból és olívaolajból.
Az ajánlott ételek listája a Pegan diétán
Egészséges zsírok:
Diófélék és magvak (dió, pisztácia, kesudió, mandula, lenmag, chia mag, szezámmag, tökmag),
- Felejtsd el a futást és a fogyókúrát! Tegye ezt hetente kétszer, és 40 éves kora után sem fog hízni
- A rizs diéta fogyókúrájának előnyei és hátrányai Megfelelő egészség az iLive szolgáltatásban
- Felejtsd el az értelmetlen diétákat
- Felejtsd el az őrült diétákat! Nagymamáinknak és dédanyáinknak igaza volt ŤAHÁK
- EGÉSZSÉGES DIÉTA Annak érdekében, hogy a DIÉTA során ne szenvedjen székrekedéstől