tegye

A has körüli zsírőrzés valóban tudomány. De kérünk, csak figyelj egy nagyon egyszerű szabályra.

Te is gondolkodsz, hála Istennek ezért a divatért? A laza pólók, ruhák és a magas derék nadrág kényelmesek, ráadásul elfedik étkezés után a duzzadt hasat, vagy olyan fontokat, amelyeket nem volt időd leadni. De előfordulhat, hogy a lógó redők megfagynak a tavalyi fürdőruha viselésénél. És biztosan nem zsugorodtak. Ne essen kétségbe, folyamatosan fitt lehet. Ha a héten csak 50 percet talál a naplójában!

Kalóriakezelő

Sajnos harmincéves korunk után már nem engedjük magunkat a zsírpárnák tárolásának következményei nélkül. Körülbelül negyvenéves korunkra valóban sokat kell tennünk a súlyunk megőrzése érdekében. Az anyagcsere lustasága, és lassabban működik. De nem kell aggódnia miatta - tudta, hogy az izmok kezelik? Olvass tovább!

Karcsú rendszeresség

A tested gyorsabban csökkenti az izmokat, mint amennyit képesek újjáépíteni, például azáltal, hogy fehérjét esznek az étrendjükből. És itt elérkeztünk a lényeghez - az izmok metabolikusan aktív szövetek, így amikor a testben való részesedésük csökken, az anyagcsere lelassul. A zsír nem fogyaszt energiát, és annak mennyiségével a testben növekszik az éhségérzet. Ez azt jelenti, hogy minél több izom van, annál több kalóriát éget el teste a nap folyamán. Igen, még a kanapén ülve is:)

Több:

Az izomtömeg mennyisége tízévente csökken:

  • 30 után - 8% -kal,
  • 40% után 10% -kal.

"50 éves korodra természetesen évente körülbelül 227 gramm izom fogy, idősebb korban ez majdnem fél kilogramm" - mondta Wayne Westcott fiziológus a Woman's Health magazinnak.

Izmok a zsír és a ráncok ellen

Nélkülük nem fog menni. Ezenkívül sokkal jobban fogja érezni magát, mintha olyan étrendet folytatna, amely nélkülözi a fontos tápanyagokat. Dr. Westcott tanulmánya azt mutatta, hogy a heti kétszer legalább 25 percig tartó erősítés megtartja a karcsúságot, és jelet küld az agyának, hogy még nem jött el az idő az öregedéshez.

12/12/12 és az életkor nem játszik szerepet!

Westcott több mint 1600 embert követett 21 és 80 év között. 25 perc alatt 12 különböző gyakorlatot váltogattak a megfelelő terheléssel, 8-12 ismétlés után. Már 10 hét edzés után észlelték az izomtömeg 1,4 kilogrammos növekedését, életkoruktól függetlenül mindegyiknél.

Hát nem nagyszerű? Te is biztosan megtalálod ezt az időt, és egyáltalán nem kell aggódnod egy óráig a futópadon.

Te lehetsz
érdeklődés

Miért tönkreteszik önként a bőrüket az újonnan belépő lányok és nők?

Fel akarja izgatni a társát? Ügyeljen arra, hogy ne szolgálja neki ezeket az ételeket!

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.