Nem fogok izgulni, el kell mennem a megállóba!

Fáradhat, izzadhat, mint egy egér, és még az izmokat is megnyújthatja. és az eredmény sem! Igazságtalanság? Hol! Eleinte csak rossz technika. Fogja meg a leggyakoribb gyakorlási hibákat!

tornázol

A test csak fizikai megterhelés után pihenés után nyer erőt. Ezért, ha edzés közben teljesen kimeríti magát, és alábecsüli a pihenő fázist, az izmoknak soha nem kell regenerálódniuk. Nagyon rossz erőfeszítés.

Gyakorolok, számolok.
Viszonylag elterjedt jelenség a fitneszmagazinok olvasása az edzőteremben. Ideális tevékenységnek tűnik - álló kerékpárra száll, és az izomzat tényleges erősítése mellett olvashat róla.

Az edzők határozottan rámutatnak, hogy egy ilyen rossz szokás aláássa az edzőgép teljesítményét. Például a koncentráció szétszóródásával gyorsan elveszíti az erõfeszítés nyomát. Észre sem veszi, és a gyakorlat "finomsággá" válik, a futás a nyugdíjas járási üteme lesz. Ha úgy gondolja, hogy mind tornázni, mind olvasni tud, legalább figyelje, hogy még mindig az aerob zónában van-e.

Amikor hasról akarok fogyni, a has is ugyanezt teszi!
A problémás területek megcélzása jó dolog, de a testmozgás kevésbé hatékony. Nem számíthat arra, hogy zsírokat dob ​​le a combjából, amikor megerősíti a lábát. A test először azoktól a helyektől szabadul meg a zsírraktáraktól, ahol a sejtekben tartották őket legrövidebb időn belül. Ragyogó példa a felünk - sok srác elkeseredik, amikor úgy találja, hogy kedvese, miután fitnesz rendszerbe lépett, mint az első, aki mellét simogatta.

Csodafehérjék
Mindenhol azt mondják, hogy a fehérjék és az izmok együtt járnak. Mennek, ez igaz, de mielőtt literes „koktélokat” töltene be, kérdezze meg a sporttáplálék szakképzett munkatársait, mennyire van szüksége TÉNYLEG. A testnek napi 1,2-1,5 gramm fehérje szükséges testtömeg-kilogrammonként. Ha többet vesz be, vagy testmozgással megégeti őket, vagy felesleges zsír formájában tárolják a bőr alatt.