A fóbiák legyőzhetők, de szembe kell nézni a félelemmel. Fokozatosan vagy akár hirtelen.

szokatlan

2016. augusztus 21., 11:58, Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská

A félelem jelentős érzelem, amely segíti az embereket és az állatokat a túlélésben. Élesíti az érzékeket, mozgósítja az energiát, és segít megvédeni, elmenekülni vagy elkerülni a veszélyeket.

Néha alkalmatlanná, bénítóvá és irracionálissá válik - fóbiává nő. Gyakorlatilag mindentől félhet, és bár egyes fóbiák mosolyt okozhatnak a környéken, viselőjük biztosan nem lesz szórakoztató. Nagyon kényelmetlenné tehetik az életet, és kezelésük egyáltalán nem könnyű.

A fóbiák eredetileg segítettek túlélni

Az emberiség körülbelül tíz százaléka szenved fóbiában. A nők nagyobb veszélynek vannak kitéve, esélyük a fóbiában szenvedésre akár kétszer akkora, mint a férfiaké. A problémák általában gyermekkorban kezdődnek, átlagéletkoruk hét év.

Egyes fóbiák valós fenyegetésből fakadnak, és a múltban segítették az emberiség túlélését. A rovaroktól és állatoktól, például az arachnophobia (pókok), a herpetophobia (hüllők), az apifobia (a méhek) és a musfobia (egerek) félelme hasznos lehet. A felesleges kockázatot megelőzte a horror betegség a magasból (acrophobia) vagy a sötétből (achluphobia), valamint a zárt és szűk terek félelme, klaustrophobia.

A félelem e viszonylag széles körben elterjedt formái mellett ma számos új fóbia jelenik meg, több mint ezer szerepel a listán. Az agy ugyanazon területein alakulnak ki, mint őseink, mint a külső ingerekre adott elsődleges érzelmi válaszok.

1. Nomofóbia

A nomofóbistáknak morbid félelme van egy telefon vagy más mobileszköz hiányától. Attól tartanak, hogy a hatótávolságon kívül maradnak, lemerülnek az akkumulátoraik, vagy valahol megfeledkeznek a telefonról.

A nomofóbok csaknem 80 százaléka 18 és 24 év közötti. Már 2010-ben a YouGov szervezte az Egyesült Királyságban a 2163 válaszadó felmérését, hogy közelebbről megvizsgálja az emberek érzését, amikor elveszítik mobiltelefonjukat.

A tanulmány megállapította, hogy a férfiak legfeljebb 58 százaléka és a nők 47 százaléka szenvedett ebben a fóbiában. Összehasonlították a stressz szintjét az esküvőjük napján tapasztaltakkal, vagy a fogorvos felkeresésével.

2. Papafóbia

Ebben a fóbiában a pápa félelme a szentektől vagy különféle szent tárgyaktól is társul. Általában sok más fóbiához hasonlóan gyermekkori traumával társul.

3. Hylophobia

Néhány ember számára a titokzatos és sötét erdőkről szóló filmek és gyermekmesék nem kívánt hatást gyakoroltak. Ezért a fa, a fák és az erdők irracionális félelmet okoznak.

Sok hylofóbikus felnőttkorban sem győzi le félelmét. Egy szorongásos séta a természetben vagy csak a fák gondolata szoronghatja őket.

4. Kathisophobia

Az üléstől való félelem kiválthatja például az aranyér kellemetlen előfordulását, de fizikai bántalmazást is okozhat, ha éles vagy fájdalmas tárgyakon ül. Összekapcsolható az iskolai idők traumatikus emlékeivel is.

5. Anatidaephobia

Ebben a fóbiában az ember attól fél, hogy egy kacsa figyeli őt. Nem támad, nem csak hozzáér, hanem ránéz. Az Anantidaephobic figyelembe veszi annak helyét és idejét.

A fóbia általában nagyon negatív tapasztalatok után keletkezik, és minden vízimadárhoz kötődik. A libák, kacsák és hattyúk jól ismertek agresszív viselkedésükről, és a fóbiák megharapásuk vagy más támadásuk után jelentkeznek.

6. Fobofóbia

Más fóbiákkal összehasonlítva ez bizonyos értelemben egyedülálló. Nem a környezettől származó konkrét inger váltja ki, hanem az ember félelmének következménye, hogy maga a félelem irányítja.

Hogyan kell kezelni a fóbiát? Fokozatosan és hirtelen

Néha nem lehet teljesen gyógyítani a fóbiát, de legalább elnyomhatók, hogy az ember normálisan működhessen. A fóbiákat és félelmeket gyakran lehet legyőzni azáltal, hogy szisztematikusan gyengítik a velük szembeni érzékenységüket.

A szakértők leggyakrabban gyógyszerek és pszichoterápia kombinációját alkalmazzák. "Anksiolitikumokat, szorongás elleni gyógyszereket írunk fel a betegeknek. Egyesek számára azonban fennáll annak a veszélye, hogy egy személy pszichológiailag vagy fizikailag bizonyos mértékben tőlük függővé válik "- mondja Anton Heretik pszichológus.

A gyógyszerek nem gyógyítják meg a betegség valódi okát, enyhítik a tüneteket, de nem szüntetik meg a félelmet. "Ezért választjuk először a pszichoterápiát" - magyarázza.

A szakemberek több képzési módszert alkalmaznak a kezelés során. Az úgynevezett szisztematikus deszenzitizálás a félelem tárgyához való fokozatos megszokás elvén működik.

"Nyugodt állapotban képzeli el azokat a helyzeteket, amelyektől fél. Az agorafóbiák például, hogyan járja át a nyílt teret "- írja le a pszichológus egy olyan ember példáját, aki fél a nyitott terektől. Először azt képzeli, ahogy egy vezetővel sétál egy elhagyatott téren.

A beteg relaxációs gyakorlatokon megy keresztül, miközben egyre zavaróbb és félelmetesebb helyzeteket képzel el. Amikor a terápia alatt nyugodt marad, a terapeuta lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen valódi problémákkal, és segít megőrizni a kikapcsolódás érzését. Végül a nyugodt reakciót olyan jól gyakorolják, hogy ez természetessé válik.

Éppen ellenkezőleg, a "sokk" módszer a félelem kezelésére elsöprő ingernek elsöprő vagy hirtelen kitettségét alkalmazza. A betegnek szembe kell néznie azzal a helyzettel, amely a legnagyobb félelmet ébreszti benne.

Eleinte megijed, de később abbahagyja fenyegetettségét, megszűnik a félelem és helyreáll az ésszerű önkontroll. Így tanultak sokan tolerálni a rovarokat, kígyókat, magasságot és zárt teret.