A terhesség olyan stresszidőszak, amelynek végén nagyszerű sportteljesítmény vár rád. Ennek ellenére a szülés érthető. Tehát természetes, hogy ha jól felkészíti a testét, akkor a végső emelkedővel az egész maratont könnyedén és felesleges szenvedések nélkül fogja kezelni.
Az Anyatermészet bölcs, és általában csak egy olyan testben engedi új életet kialakulni, amely képes kezelni ezt a terhet. Ennek ellenére felkészítheti magát a terhességre, és kissé megkönnyítheti a munkát a természet számára. Vagyis, ha van ideje erre a felkészülésre.
Rendszeres mozgás
Tegyük fel, hogy körülbelül egy év múlva tervezi a teherbeesést. Ha megszokta a rendszeres sportot (edzés, úszás, kerékpározás, futás stb.), Akkor félig nyert. Ne hagyja abba a fizikai tevékenységeket, csak olyan gyakorlatokat kell tartalmaznia, amelyek az izomegyensúly helyreállítására és fenntartására irányulnak, különös tekintettel a hasi és az ülő izmok megerősítésére, amelyek a medencefenék lazulásához és a kis medencében lévő szervek véráramlásához vezetnek.
Tudja, hogyan kell helyesen lélegezni
A helyes légzés nagyon fontos a testmozgás során. Minden jógarendszer a testtel végzett munka külön, elengedhetetlen részének minősíti. Így a jóga, a pilates vagy a kallanetika valamilyen formája megfelelő fizikai felkészülés lehet a terhesség és a szülés során. Az instabil felületeken végzett testmozgás nagyon előnyös, ami aktiválja a gerinc mély rögzítőit, segít az izomegyensúly megteremtésében, valamint az izom- és ízületi fájdalmak megelőzésében. Ez magában foglalja különösen a fitlopson végzett, megfelelően végrehajtott gyakorlatokat. A torna labdát otthoni körülmények között is használhatjuk szék vagy szőnyeg helyett a láb alatt.
Gyakorolja az utasításokat
Természetesen otthon is edzhet az illusztrációk vagy egy DVD alapján. Ha ezt a változatot választja, tanácsos legalább egy oktatást egy edző irányításával elvégezni, hogy elkerülje a felesleges hibákat és a lehető legtöbbet hozza ki a gyakorlatból. A gyakorlatban gyakran előfordul, hogy a terhesség valamilyen oknál fogva veszélybe kerül, és az orvos megtiltja a leendő anyának bármilyen fizikai tevékenységet. Ebben az esetben az, amit addig "edz", amíg potenciális probléma jelentkezik, az a nagy pénzneme, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban helyrehozzon egy bizonyos alkalmasságvesztést. Ezért ne hagyatkozzon különféle "terhességi gyakorlatokra" és az úszásra, és most szánjon időt erre az edzésre.
Olvassa el még:
A test tisztítása
A terhességre való felkészülés másik fontos szempontja a test "megtisztítása" mérgező anyagoktól és allergénektől, hogy a baba a lehető legjobb körülmények között fejlődhessen. Sok csecsemőnél röviddel a születés után kialakul az atópiás ekcéma, amelyet az anya szervezetében található allergének is okozhatnak.
Ezért elengedhetetlen a dohányzás megfelelő időben történő abbahagyása, ha lehetséges, az orvossal egyetértésben, hogy hagyja abba a rendszeresen alkalmazott gyógyszereket, vagy cserélje ki másokkal, amelyek nem veszélyeztetik a magzatot. Gondolj az életedre is. Eszik rendszeresen, függetlenül attól, hogy étrendje kiegyensúlyozott-e, és nincs-e elég friss zöldség, gyümölcs és minőségi fehérje?.
Ivási rendszer
A víz testünk 70% -át teszi ki. Képzelje el sejtjeinket, mint halakat egy akváriumban, ahol mérgezés veszélye áll fenn, ha nem változtatjuk meg és nem tisztítjuk a vizet. Igen, ittunk egy ivási módot, szem előtt tartva, hogy a kávé és az alkohol kiszárítja a testet. A fekete vagy a zöld tea és a cukros italok nem megfelelő folyadékok. Tisztító kezelést végezhetünk tisztító gyógyteák segítségével.
Abban biztosan egyet fogunk érteni, hogy a megfelelő oxigénellátás is fontos a testünk számára. A rendszeres tartózkodás és a természetben való mozgás a friss levegőn elengedhetetlen a test gyógyításához és megtisztításához, valamint az egészséges és rendszeres alváshoz.
Segítsünk a természetnek
Lehet, hogy most azon gondolkodik, hogyan kezelje mindezt, amikor napi tíz órát dolgozik az irodában, például a lakhatás miatt aggódik, és megold egy csomó más problémát, amelyek nem engedik, hogy kellő figyelmet fordítson rájuk. és tökéletesen felkészül a terhességre.
Ez nem is lehetséges. A legrosszabb toxin a stressz, amely megbénít minket, és bosszantja testünket és elménk. Csak azt tehetjük, amit tudunk, és mindent megteszünk.
A természet tökéletesen felszerelt bennünket. Tehát hagyatkozzunk rá, és csak segítsünk neki.