Annak ellenére, hogy hideg van, és a kinti levegő hideg, párás és nem túl csábító, nem szabad minden szabadidejét bent elrejteni egy meleg takaró alatt, a tévé kanapéján. Sokat kaphat, ha szabadban töltöd az időt a friss levegőn, és megmondjuk, miért. Itt van 7 ok arra, hogy kihúzzon télen!
Annak ellenére, hogy hideg van, és a kinti levegő hideg, párás és nem túl csábító, nem szabad minden szabadidejét bent elrejteni egy meleg takaró alatt, a tévé kanapéján. Sokat kaphat, ha szabadban töltöd az időt a friss levegőn, és megmondjuk, miért. Itt van 7 ok arra, hogy kihúzzalak télen!
1. Erősíti immunrendszerét
Az alacsony hőmérsékletnek és a friss levegőnek való rendszeres expozíció megerősíti immunrendszerét, ettől teste ellenállóbb lesz a télen oly gyakran előforduló betegségekkel szemben. Gondolkodott már azon, hogy ezek az őrült skandinávok miként úszhatnak tavakban és tengerekben, ahol a hőmérséklet nulla körül van? A válasz egyszerű - megszokták. Amikor kint töltünk időt, testünk sok szempontból ellenállóbbá válik, ezért próbáljon meg erőltetni magát, és sétáljon el legalább hetente néhányszor - még akkor is, ha az időjárás nem éppen enyhe.
2. Javul az emésztésed
A levegőben maradás kétféleképpen befolyásolja az emésztésünket: először, ha kint vagyunk, többnyire aktívak vagyunk, és a tevékenység kiválóan alkalmas az emésztésre. Másodszor, maga a friss levegő pozitív hatással van az emésztőrendszerre, ezért csak a kinti tartózkodás és a légzés éget kalóriát. Ezért nagyon fontos, hogy sok időt töltsön a friss levegőn, különösen azok számára, akik szeretnék leadni az első téli hetek alatt felszedett plusz kilókat.. A kimenés legjobb ideje közvetlenül étkezés után, amikor a test arra kényszerül, hogy többet dolgozzon megemészteni mindazt, amit "betöltöttünk".
3. Javul a koncentrációd
Maradjon a friss levegőn növeli a szervezet oxigénszintjét, ami nemcsak a fizikai teljesítményre, hanem a szellemi képességekre is jó. A friss levegő a sétával kombinálva kitisztítja az elmét és növeli a koncentráció képességét. Amikor a fejed most tele lesz aggodalmakkal és aggodalmakkal, és még mindig sok munka vár rád, tegyél meg egy 30 perces sétát, és meglátod, hogy azonnal képes leszel jobban kezelni ezeket a kihívásokat .
4. Növeli kreativitását
A szabadban töltött idő szintén javíthatja kreativitását. Az Utah és a Kansas Egyetem kutatása megerősítette ezt - azok az emberek, akik 4 teljes napot töltöttek a természetben, 50% -kal jobban teljesítettek a kreativitási tesztekben. A szabadtéri tevékenységek nyilvánvalóan további ötleteket hoznak nekünk, így a friss levegőn töltött idő tökéletes választás azokra a napokra, amikor a legjobb ötletekkel kell előállnia!
5. Megtisztítja a véredet
A kint tartózkodás szinte mindig fizikai aktivitással jár. Ugyanez önmagában javítja a test vérkeringését, minden részét több oxigénnel és más tápanyaggal látja el. A hosszabb kint töltött idő szintén segít a vér tisztításában, ennek köszönhetően jobban ellátja szerepét - ellátja a sejteket a szükséges anyagokkal, és eltávolítja a hulladékot a szervezetből. Nem csoda, hogy ezt számos tanulmány kimutatta a szabadban töltött idő közvetlenül kapcsolódik általános egészségi állapotunkhoz.
6. A szervezetben a D-vitamin szintje megnő
A D-vitamin optimális szintje a szervezetben elengedhetetlen az emberi egészséggel kapcsolatos különféle szempontok szempontjából. A D-vitamin erősíti a csontokat, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és egyes rákos megbetegedéseket, sőt javítja az agy működését. És azóta a legtöbb D-vitamint napfény hatására nyerik (és egy kisebb adagunk van a diétából), nagyon fontos, hogy rendszeresen kijusson néhány órára. Még a tél folyamán is, amikor nemcsak látunk, de kevesebb napot is érzünk, fontos, hogy segítsen a szervezetnek elegendő D-vitamint kapni a megfelelő működéshez.
7. Megszabadítja a rossz hangulattól
A depresszióban szenvedők számára általában a tél a legrosszabb időszak. A hideg, a sötétség és a rövid napok gyakran rossz hangulatot okoznak, de mindez megelőzhető (vagy legalábbis enyhíthető), ha több időt töltünk kint. A természetes aktivitással kombinált fizikai aktivitás valójában nagyon hatékony módszer a depresszió elhárítására. Töltsön időt a friss levegőn is növeli a boldogsághormon, a szerotonin szintjét a szervezetben, mivel szintje szorosan kapcsolódik a szervezet elégséges oxigénmennyiségéhez.