hogy férfiaknak

Részvény

Ma egy cikket ajánlok neked különösen a férfiak és a barátnőik, akik magukkal vihetik azt a jógát és megengedhetik nekik felfedezni a jóga varázsát.

Legutóbb az egyik gyakornokom kérdezett tőlem, el tudja-e vinni férjét jógaórára, és hogy van-e gyakorlat csak nőknek. Valójában nem jutna eszembe, hogy azt gondoljam, hogy a férfiaknak szóló gyakorlatot nem szánják, hacsak nem találom meg közvetlenül az órarend leírásában. Egyáltalán nem ezt értem, csak azt, hogy lehet, hogy többet mozogok ebben a jóga szférában, így hamarabb válaszolhatok ezekre a kérdésekre. Nyilvánvalóan többen így érzékelik, és nem általános, hogy mindenki így veszi általános dolog, hogy a nők és a férfiak ugyanazt a sportot vagy jógát gyakorolják, ha most fizikai tevékenységként beszélünk róla:)

Mindebből az következik, hogy ha egy férfi vagy tévedésből, barátnője kezdeményezésére, vagy akár önként érkezik hozzám, akkor nagyon boldog vagyok, és olyan, mint nekem oktatói kihívás. Egyáltalán nem akarok hozzányúlni uraimhoz, várom, hogy bárki érdeklődjön a jóga iránt.

Férfi kitartás

A jógáig gyakran megtalálják vannak olyan izmaik, amelyekről fogalmuk sem volt, hogy tudják, mi minden rövidített, megszilárdult. A férfiak ebben nagyon csodálatosak. A különféle akadályok, ebben az esetben különösen a fizikai akadályok ellenére tudják 100% gyakorolni. Számukra gyakran nagyon nehéz becsülje meg erőfeszítéseik intenzitását. Ez itt van oktató, aminek kellene irányítani, amikor nem kell annyira váltanod és inkább pihenj egy kicsit. Egy másik érdekes dolog véleményem szerint észrevehetőbb, mint a nők, hogy az osztályban növekvő férfiak számával egyenes arányban nő versenyképesség és arra törekszünk, hogy teljes kapacitással gyakoroljunk. Egyrészt pozitív hajtóerő, férfiak így könnyebben túllépik a komfortzónájukat, másrészt nem kell eltúlozni, inkább negatív hatásai lehetnek, erős izom vagy más sérülés. Azonban a jóga ezen "elsőrangú" hatásainak is köszönhető, mert talán nekik köszönhetően egy órára visszatérnek, mármint az izomra. A férfiak nagy előnye, hogy testgyakorlás közben gyakorolják és nem gondolnak más feladataikra, legalábbis én így gondolkodom, tekintve a dolog iránti buzgalmukat, erőfeszítésüket és koncentráció.

Hogyan kell biztonságosan tornázni?

Ahogy az előző cikkemben említettem, nagyon hasznos, ha megteszi rájövünk, mit csinálunk. Amint erre rájövünk, azon gondolkodunk, miért csináljuk valószínűleg, és még sok más kérdés merül fel. Mert még ez is előre visz minket. Ebből a címből lenne a gyakornok nem nagyon ragaszkodniuk kell ahhoz, amit az oktató csinál, hanem abba, amit mond. Hallottam valahol, hogy a férfiaknak különösen vizuális érzékelésre van szükségük. Ez vonatkozik a jógára is, tehát a férfiaknak szükségük van rá szeretik látni, hogy pontosan mit kell gyakorolniuk a sablon szerint. Itt azonban igaz, hogy egy oktató, Youtube, képek formájában készült sablon nem a legboldogabb választás. Vagy teljesen csüggedni vagy rossz szokásokhoz vezetnek (Youtube esetén képek), vagy ha az oktató megfigyeli a gyakorlatokat, az oda vezethet összehasonlítva, ahol az oktatónak különböző arányai, rugalmassága és azzal, hogy erőszakkal megpróbálják ugyanazt a helyzetet mutatni, csak maguknak árthatnak. Nem az a fontos, hogy hogyan nézünk ki a helyzetben, hanem az, hogy hogyan érezzük magunkat benne és mit érzünk benne.

Megértem, hogy az edzőknek az első órákban nehéz figyelniük lehelet, aktív medencefenék, megérteni a szóbeli a pozíció végrehajtásának leírása és még sok más részletet, ezért megértem, ha meg kell figyelniük legalább a pozíciók vizuális megjelenését az oktatótól. Nem hinné el, hogyan teheti meg azt a problémát, hogy bizonyos pozíciókban felismeri, hol van jobb és bal keze. De itt az ideje előnyös megtanulni inkább hallással észlelni, amit gyakorolnak, hogy teljes mértékben elkötelezhessük magunkat figyelem magadra. Az ashtanga jóga ideális számomra ebben, mivel az oktató nem ott gyakorol, ezért a gyakorlóknak önmagukra kell koncentrálniuk.

Lehelet

Egy dolog nagyon nehéz a férfiak számára. És ezt kell megszokni orrlégzés jógaórán, amikor az orron keresztül lélegzik (belélegzi és kilélegzi). Különösen azok számára, akik kombinálják gyakorlataikat tornaterem, ahol feltételezem, hogy belélegzi az orrát, és hevesen kilélegzi a száját.

A kezdetektől fogva nagyon nehéz felhívni a figyelmet magukra a gyakorlatokra vonatkozó "utasításokra", amelyek nemcsak férfiaknak szólnak, hanem általában mindenki számára, például egy spanyol faluban, így jó, ha egyáltalán lélegeznek, azonban. A gyakorlók gyakran szó szerint elfelejtenek lélegezni és visszatartják a lélegzetüket és amikor valóban lélegezniük kell, még többet lélegeznek. Ezért fontos lélegezni simán, és még akkor is, ha nem tud lélegezni az óra ritmusában, és ahogy az oktató leírta, könnyen lélegezzen abban a tempóban, ahogyan sikerül.

Legyen rugalmasabb

Cikkemben, amelyet különféle témáknak szentelek korlátozások a jóga gyakorlásában azt írom: „Ellenkezőleg, próbálja előnyhöz fordítani a vélt hátrányát. Érezd, hogy a kezdetektől fogva kihívásként indulsz tovább. Nem azt mondom, hogy ez mindig így van, de van egy olyan érzésem, hogy azok az emberek, akiknek nincs minden kéznél, és fokozatosan és erőfeszítéssel kell a cél felé törekedniük, sokkal jobban értékelik ezeket az eredményeket, alázatosság. Úgy értem, ha fizikailag nyomorultul érzed magad, ne add fel, az biztosan nem romolhat, így csak jobb lehet. Sok olyan esetet ismerek, amikor az edző nem tudott kézzel megérinteni a földet egy előre hajló kanyarban, és messze nem volt két hónappal később. Gyakran csodálom őket néhány ember önmegtagadása, hogy nem adják fel."Ebben a mai bejegyzésben azonban megengedhetem magamnak, hogy konkrétabb legyen. Azt hiszem, mindannyiunknak van tapasztalata erről, hogy a nők általában rugalmasabbak és fizikailag gyengébbek, a férfiak pedig erősebbek, de merevebbek és rövidebbek. Ezért gondolom, hogy néha jó, ha a férfiak többet építenek rugalmasság és ne csak az izomépítésre összpontosítson.

A jógaórák ideálisak erre, ezért sokan vannak sportolók a fizikai jóga gyakorlatot úgy veszi fel közös része az edzésterved. Ez már eléggé elterjedt a világon, sok külföldi jógaórán összehasonlíthatatlanul nagyobb arányban találja meg a férfiak egy osztályban a hazánk helyzetét. Ami nagy kár, mert mindenki a sajátosságaival találhat valamit a jógában, ami tovább mozgatja őket. A jóga nem a bemutatásról, az összehasonlításról szól, hanem arról, hogy kimozduljon a komfortzónájából, ami mindenki számára valami más. És egyáltalán nem mindegy, hogy elkapta-e a jóga, mondjuk "mosolygósabb" okokból (kukucskáljon a baba hátuljáról, mutassa meg körvonalazott testét stb.)