12.6. 2020 Tudta, hogy a testtípus közvetlenül kapcsolódik ahhoz, hogy a zsír hogyan tárolódik a derék területén? Terveink szerint akár három nap alatt is eredményeket érhet el, és nem számít, ha körte vagy homokóra.

minden

redőny

Népszerű az internetről

Jarka zárva tartja a szlovák poklot: férje már fél tőle, EZ kezdte el titokban!

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

kapcsolódó cikkek

Az édes szenvedélybeteg úgy döntött, hogy MINDEN ESTE cukrot eszik és FOGYIK: Ez a titka!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Közeleg a nyár, és ezzel kitett vállak és divatos, rövidített pólók, blúzok és felsők. Ez neked semmi? Nem vagy egyedül. A legtöbb nőnek a legnagyobb problémája a deréktér fogyása. Az alak típusán kívül ezt a részt számos egyéb tényező befolyásolja, mint például a hormonok, az életkor, valamint a test képessége a stressz kezelésére. Háromnapos tervünkkel a gondok elmúltak. És örökké!

A hormonok hatása

A szervezetben számos olyan hormon található, amelyekre főleg a hétre kell emlékezni - inzulin, kortizol, ghrelin, ösztrogén, progeszteron, leptin és növekedési hormon. Ha egyensúlyban vannak, kedvezően befolyásolhatják az anyagcserét, és közvetlenül befolyásolhatják energia- és testzsírunkat. Ha a semmiből kezd fogyni vagy hízni, nem tud aludni vagy stresszt érez, félreérthetetlen jel, hogy valami nincs rendben. Ez lehet túl sok cukor, túl sok alvás vagy az egészséges zsírok hiánya. Mindenesetre, ha a hormonjai nincsenek egyensúlyban, akkor közvetlen hatással van arra, hogy a test hogyan és hol kezd zsírraktárakat készíteni. És megszabadulni tőlük nem könnyű.

Háromnapos tisztítás

A megfelelő étrend testtípusonként a kiegyensúlyozott hormonszint kulcsa. Ha a lehető leghamarabb meg akar szabadulni a zsírtól, valamint megtisztítja a szervezetet az anyagcserét lassító méreganyagoktól, akkor jó háromnapos tisztítást végezni.

Minta tisztító nap

Estig csak igyon, ne édesítsen gyógyteákat (kamilla, menta) és vizet. Kényeztesse magát egy salátával vacsorára.

Vacsora
Készítsen vegyes levélsalátát sárgarépával, hagymával, paprikával, paradicsommal és szárzellerrel. Ezenkívül adja hozzá a következő élelmiszerek egyikét:
● avokádó
● 2-3 PL napraforgómag
● 2-3 PL dió
● a karcsúsító öltözködés 2-3 tagja

Karcsúsító öltözködés: Keverjen össze 3 PL almaecetet, 2 cl mézet, 2 cl olívaolajat, egy kevés citromlevet, 2 zúzott fokhagymagerezdet, tengeri sót és őrölt fekete borsot ízlés szerint.

A karakter típusának megfelelően eszünk

Egy alma

A hasi térfogat zavarja a legjobban, míg a lába és a karja viszonylag vékony.

Mit szeretsz: Keményítőételek, például kenyér vagy tészta, de szénsavas limonádék és koffein is.
Problémás hormon: Inzulin. A sikeres fogyás kulcsa a stabil vércukorszint fenntartása.
Mit enni: Tiszta fehérje, beleértve a csirkét, a sovány marhahúst és a sertéshúst, valamint a halat. Egészséges zsírok, például tojás, avokádó, dió, magvak, dióvaj és teljes zsírtartalmú sajtok megfelelőek. A leveles zöldségek, például a spenót vagy a kelkáposzta szintén pozitívan hatnak.
Elkerül: Keményítő-szénhidrát, édes gyümölcs, kávé és szénsavas italok.

Minta menü

Reggeli: 3 PL túró paradicsommal és egy marék spenótlevél
Ebéd: pulyka steak nyers zöldségekkel, 3 PL friss salsa és 1/2 avokádó
Vacsora: omlett 2 tojásból köli, gomba és hagyma
Falatozás: kis zacskó sós pattogatott kukorica

Körte

Leggyakrabban a zsírt a csípője körül és a karok alatt tárolja. Problémái vannak a vízvisszatartással és a PMS-szel.

Mit szeretsz: Nagy zsírtartalmú tejtermékek, például krémsajt, tejeskávé, krémes sütemények. Problémás hormon: Ha a progeszteronon kívüli hormonok egyensúlyba kerülnek, az ösztrogén súlygyarapodást okozhat.
Mit enni: Rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek, valamint kisebb fehérje adagok, például pulyka és fehér hal. Egészséges zsírok, például kókuszolaj vagy tojás.
Elkerül: Sajt, tejszínes szószok, koffein és alkohol.

Minta menü

Reggeli: Görög joghurt apró gyümölcsökkel
Ebéd: grillezett csirkemell zöld salátával és 1 tk öntettel
Vacsora: kis adag kókuszolajban pörkölt tőkehal, tengeri sóval meghintve, 4 kis rózsa párolt brokkoli
Falatozás: alma 1 PL dió vajjal

Homokóra

A zsír általában egyenletesen tárolódik az egész testben, jobban látható a környéken
arc, boka és térd.

Mit szeretsz: Imádod a tejtermékeket, különösen a fagylaltot, a finomított cukrot, de a szénhidrátokat is, például süteményeket és édességeket?.
Problémás hormon: A hormonok - az agyalapi mirigy - növekedése, amely mindkét kártevőt - a kortizolt és az inzulint - érinti.
Mit enni: Teljes kiőrlésű gabonafélék, zabpehely és quinoa, sovány csirke vagy hal kisebb adagjai, fűszerek, mint rasca vagy fahéj.
Elkerül: Tejtermék, finomított szénhidrát, édesség.

Minta menü

Reggeli: turmix kókusztejből, apró gyümölcsökből, görög joghurtból és fahéjból
Ebéd: grillezett lazac paradicsommal, paprikával és hagymával
Vacsora: grillezett csirkemell, 1/2 sült édesburgonya és brokkoli
Falatozás: 5 aszalt szilva, sózatlan dió

Fordított piramis

Tágabb vállak és ellenkezőleg, keskenyebb csípők jellemzik. A test felső felében az izomtömeg, valamint az alsó karok zsírja kevesebb problémát okoz.

Mit szeretsz: Sós és zsíros ételek.
Problémás hormon: Az agyalapi mirigy által felszabadított kortizol hatással lehet az inzulinra, amely elősegíti a súlygyarapodást.
Mit enni: Komplex szénhidrátok, például zabpehely, barna rizs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például joghurt, túró, leveles zöldségek és apró gyümölcsök.
Elkerül: Sötét hús, például kacsa, zsíros sajt, sózott chips, fehérjeszelet és fehérjeturmix.

Minta menü

Reggeli: kisebb csomag túró, egy szeletelt alma
Ebéd: spenót saláta lazacsal, ecet-olaj öntettel
Vacsora: grillezett csirkemell paradicsommal
Falatozás: 1 PL hummus apróra vágott zöldségekkel