Félelem kontra fogantatás - ki nyer?

Feszültség. Sokunk számára gyakorlatilag szerves részévé vált elhamarkodott életünknek, annak ellenére, hogy gyakran katasztrofális hatással van egészségünkre. Miért beszélünk róla a babatervezés kapcsán? Nos, talán azért, mert a stressz gyakran akadályozza a sikeres terhességet. A stressz hormonális stabilitásra és a testben lévő kémiai elemekre gyakorolt ​​hatásainak vizsgálatakor, amelyek közvetlen hatással vannak a fogantatás sikerére, a kutatók megállapították A stresszes nőknél 12% -kal alacsonyabb az esély a teherbeesésre a ciklusuk alatt, mint nyugodt és kiegyensúlyozott kollégáik. Talán ez a megfelelő alkalom, hogy egyszer és mindenkorra forduljak vele.

feszültség

Dobd el magad békében, minden könnyebb lesz

Könnyű azt mondani: „Ne stresszelj!” De hogyan lehet ezt megtenni? Egyrészt feladataink vannak a munkahelyen, másrészt egy fáradt partner kiönti a szívét, gondoznunk kell a háztartást, folyamatosan szépnek kell lennünk, tanulnunk, szórakoznunk, sportolnunk. Nos, mondja meg, ki ne bolondulna meg ezzel? Ugyanakkor csak néhány apróságot kell megvalósítania, és sokkal könnyebb lesz azonnal élnie. Az alapvető: lazítson.

Napi néhány perc gyakran elegendő. Csak kérdezz hagyja abba, vegyen néhány mély lélegzetet, ne gondolkodjon az aktuális problémákon, és csak egy ideig meneküljön a saját világába. Sok lehetőség van. Például a buszra várva nem kell idegesen taposnia és az órájára néznie. Felesleges stressz helyett pihenjen és gondolkodjon szép dolgokon - például melyik babakocsit válassza a kicsi számára. Tíz perc várakozás elúszik, mint a víz, és azonnal jobb hangulatban lesz.

7 apróság, amelyek segítenek a stresszben

Írj le 5 dolgot, amit minden este tettél

Ahelyett, hogy minden este siránkozna, hogy hány felelősség hiányzott ismét, inkább dicsérem mindazt, amit elértél. Ezek lehetnek olyan általános dolgok is, mint a szekrény tisztítása vagy egy sikeres sütemény, röviden, bármi, amit élvez.

Ütemezze saját óráját legalább hetente egyszer

Igyon egy fürdőt, menjen masszázsba, vagy feküdjön le egy csésze teával és egy kedvenc könyvvel. Gondolkodj, pihenj, élvezd a semmittevést - megbánás nélkül.

Ne halassza el a kötelezettségeket

Egy nap megrúgnak, és nem szabadulsz ki a stressztől. Legyen az egy bosszantó e-mail egy kollégának, vagy mosatlan edények, amikor vagy azonnal elvégzi a munkát, megkönnyebbül, és a jutalom nagyszerű érzés lesz.

Kényeztesse magát csendben

Mint ismeretes, az ember számára a legnagyobb stressz a zaj. És hogy egész nap élvezzük majd. Próbáljon meg ilyenkor ne tévét nézni háttérként, és élvezze legalább egy pillanatnyi csendet, csak gondolkodjon vagy beszéljen partnerével. Ennek eredményeként az agy ellazul és szó szerint elfúj minden gondot.

Dobd a félelmet a fejed mögé

És én inkább várom, hogy minden hamarosan megjelenjen. Minden habozás káros hatással lehet a testedre, ezért jobb, ha egyáltalán nem engeded a fejedbe a fekete gondolatokat. Kívánjon boldog és egészséges babát, és meglátja, hogy minden beteljesedik.

Mozgás - lehetőleg friss levegőn

Egy rövid séta is csodákra képes néha. Ahelyett, hogy leülnék a sorozatba legyőzni és kimenni. A friss levegőn végzett testmozgás garancia az endorfinok kész beáramlására, amely elűzi a stresszt, és azonnal csak kellemes dolgokra gondol.

Szeretkezik

És nemcsak a paplan alatt. Ne féljen szeretetet tanúsítani a körülötted élő emberek iránt - szülők, testvérek, barátok. és főleg ő maga. Csak akkor adja vissza másoktól, ha megadja. És ez a legjobb recept egy nagy stresszmentes napra.:-)