A kikapcsolódás és kikapcsolódás receptjei nemrégiben nem egyértelműek. Vannak, akik nem engedélyezik a sportot, a wellness-szolgáltatást, mások egy pohár bort egy jó könyvvel vagy a barátokkal való ülésekkel. Mindannyiunknak van erre garantált eljárása, mindenki tudja, mi vonatkozik rá valójában. De mi van akkor, ha éppen ellenkezőleg, növelnie kell a koncentrációját, amikor jobb eredményt szeretne elérni, figyelemfelkeltés, csata megnyerése érdekében?

tudja

Alapvetően testszinten nem számít, hogy vadállattal fog-e harcolni, vagy éves jelentést nyújt be osztályának vagy vállalatának értékelő értekezletén. Mindkét esetben eluralkodhat rajtad a stressz és a pánik. Neurobiológiai szempontból áldozatul eshet az amygdala, a hipotalamusz és a mellékvesék számára, amelyek elkezdenek stresszhormonokat pumpálni a szervezetbe, mint például a kortizol és még sokan mások. Nem csoda, hogy ilyen állapotban izzad a keze, elveszíti a hangját, a torka összeszorul, a gyomra sókat csinál benned és ki tudja, milyen egyéb tünetet figyel. Így vagy úgy, abban a pillanatban tudod, hogy egyáltalán nem vagy jól. Tudja, hogy elveszíti szilárd talaját a lába alatt, és ezt semmiképpen sem akadályozhatja meg.

Ezen a ponton nagyszerű hírem van az Ön számára, hogy amint a relaxáció révén kikapcsolódást indukálhat, különféle gyakorlatok, testtartások és testminták révén önbizalmat is hozzáadhat. Beszélünk az ún. "Hatalmi pozíciók", amikor korlátozhatja a kortizol testére gyakorolt ​​hatását, amely többek között befolyásolja az Ön pillanatnyi érzését. Elkezdheti több tesztoszteron termelését is, megadva a szükséges erőt és elszántságot.

Próbálja például dinamikus hozzáállás lábakkal szilárdan a földön, felgöngyölt testtel és közvetlen kilátással. A mellkasát nem szabad előre tolni vagy visszaesni. A kezét a teste mellett tarthatja, vagy az oldalára teheti, és egy ideig tarthatja ezt a helyzetet. Meg is próbálhatja a nyertes helyzete, ha szilárd álláspontot képvisel az előző sémához hasonlóan, de széttárja a karját. Nyugodtan adjon hozzá egy hangot, és kiabáljon mély lélegzetből!

Ajánljuk:

Természetesen az, ha a saját irodájában jár, vagy ami még rosszabb, egy nyitott irodában, kezével a feje fölött és egy indiai kiáltással, valószínűleg nem növeli környezetének bizalmát és komolyságát. Elkezdheti elmagyarázni a biológia és a tettek pozitív hatásait az egészségére (bebizonyosodott, hogy a szervezetben a kortizol hosszú távú emelkedett szintje sokféle civilizáció betegségét eredményezheti, így megelőzése megakadályozza az elhízást, a depressziót, immunrendellenességek vagy szív- és érrendszeri betegségek), vagy van egy másik alternatívánk az Ön számára. Ha nincs elég helye vagy kedvező környezete ahhoz, hogy győztes állásponttal erőt nyerjen, próbálja meg főnöki pozíció .

Zárja be irodájában vagy tárgyalójában közvetlenül az értekezlet előtt. Üljön le egy székre vagy fotelre, tegye a kezét a feje mögé úgy, hogy a könyöke kifelé mutasson. Az asztalra is teheti a lábát. Alapvető fontosságú, hogy támogatott és nyugodt legyen, és érezhesse az erő és az erő beáramlását. Vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki. A belégzésnek mindig rövidebbnek kell lennie, mint a kilégzés, próbáljon meg 3-at számolni a belégzéskor és 6-at a kilégzéskor. Ismételje meg többször, és érezni fogja a hihetetlen különbséget önmagában.

Ne maradjon határtalan helyzetben a végtelenségig, 2-3 perc elegendő. Nyugodtan váltogassa az egyes testhelyzeteket, és próbálja megfigyelni, hogyan viselkedik teste és mikor érzi magát a legjobban. Ennek köszönhetően képes lesz hozzá bátorságot és magabiztosságot, amikor csak szüksége van rá.

Ne felejtsd el megismételni a hatalmi pozíciókat egy nehéz tárgyalás, fontos előadás vagy találkozás előtt valakivel, aki igazán érdekel. Álljon szilárdan a lábán, feszítse ki magát, érezze a medence és a csontváz erejét és erejét, és nyissa ki a mellkasát a könnyű légzés érdekében.

Ezek az apró dolgok csodákra képesek, amikor a stressz enyhítéséről, jobb hangvezérlés elsajátításáról vagy bizalom és bátorság megszerzéséről van szó, amikor kihívást jelentő feladatokkal kell szembenézniük.

A szerző Monika Stehlíková a nonverbális kommunikáció szakértője, amely a BodyTalks márka és a tudatos testbeszéd módszertanának hátterében áll.