Szereted a tésztát, de új ötletekre van szükséged az elkészítésükhöz? Próbáld ki ezeket fettuccine tészta keel, spenót és tonhal mártással, ami fogja a szívedet. A leveles zöldségek, valamint a tonhal és a sajtkrémmártás kombinációja fettuccinnek (egyfajta lapos, durva tészta) nagyon jó ízt ad. A kész étkezés első osztályú étteremnek tűnik. Ezenkívül könnyen emészthető, tele van fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Egy másik nagyszerű, fitt étel!
Kel segít máj-, gyomor- és bélproblémák esetén. A magas rosttartalom miatt pozitívan hat az emésztésre. Emellett segít csökkenteni a koleszterinszintet, erősíti az érfalakat és az immunrendszert. Fontos folsavforrás, amely fontos a vérképzés és az egészséges magzati fejlődés szempontjából. Véd a mell- és prosztatarák ellen is. Jelentősen jelen vannak olyan ásványi anyagok, mint a mangán, nátrium, kálium, magnézium, réz és vas. 100 g kelkáposzta az A-vitamin ajánlott napi adagjának (ODD) legfeljebb 308% -át, a C-vitamin ODD-jének 200% -át és a K-vitamin ODD-jének 1021% -át tartalmazza.
Spenót a világ egyik legtáplálóbb étele, amely minimális kalóriát is tartalmaz. Egy csésze ebből a leveles zöldségből az ajánlott napi adagnál több K-vitamin (erősíti a csontokat) és az A-vitamin (a test normális növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges, különösen az egészséges csontok és fogak számára), a mangán és a folsav majdnem teljes adagja (csökkentheti a stroke kockázatát) és 40% magnézium (segít fenntartani az egészséges vérnyomást). A spenót rákmegelőzésként is működik, mert több mint tíz különböző flavonoidot tartalmaz, amelyek antioxidáns hatásúak. A béta-karotin és a lutein tartalmának köszönhetően szemünknek is előnyös.
Nem hiszem, hogy több okra lenne szükség ennek a receptnek a kipróbálására. Jó étvágyat!