Ezt hívják a mozgás örömének. És ha csak az öröm - ez a mozdulat sok szempontból segít, enyhít a fájdalomtól, a stressztől. de nagyon finom. Hallottál már a FITjazze-ról? Ez egy tánc minden generáció számára - diákok, anyák és idősek számára. Egy tánc, amely örömet okoz és enyhíti a stresszt.

nélkül
A Fitjazz egy modern táncirány, amelyben a jazz tánc technika segítségével irányíthatja testét. A kompenzációs blokk gyakorlatainak köszönhetően megerősíti izmait és formálja az alakját. A táncvariációkban megtanulod koordinálni a mozgást. a relaxáció során enyhíti a stresszt. És mindezt a kellemes soul, a pop és a jazz zene hangjaira.

Hozzájárulása a testtartás forradalmi megközelítésében, a tánc gyakorlásának módjában és az elemek megerősítésében rejlik. Röviden: egyenesen fog járni, tökéletes alakot és rugalmas gerincet kap, a hátad nem fog fájni és energiát fog sugározni!

A könyvben Fitjazz mindent megtalál erről a tánctechnikáról - a származást, a helyes állást, gyakorlati tanácsokat, az alapvető pozíciókat és helyzeteket.

Ez az alapja a FIT jazznek.
- Fitjaz óra: bemelegítés, tánc technika, kompenzációs blokk, tánc variációk, relaxáció
- Zene: inspirálja a táncot, befolyásolja a mozgás karakterét, meghatározza a ritmust és a tempót
- Mozgás: eléri a maximális pulzus frekvencia 70% -át, amely a zsírégetés leghatékonyabb zónája
- Előny: helyes testtartás, remek alkat, rugalmas gerinc, testi és lelki egyensúly, karcsúsítás

A Fitjazz ezért kiválóan megelőzi a helytelen szokások okozta hát- és ízületi fájdalmakat is, és gyakran nagy enyhülést nyújt enyhe hát- és ízületi fájdalmak esetén is.

Rendelje meg a FITjazz nagyszerű hírét.

A Fitjazz hozza:
● a tánc és a mozgás öröme,
● irányítás és testtartás,
● az alak erősítése és formálása,
● fogyókúra,
● a hát- és ízületi fájdalom enyhítése,
● jobb hátsó rugalmasság és nagyobb mobilitás,
● a koordináció és a képzelet fejlesztése,
● a test izomfeszültségének harmonizálása,
● testi és lelki egyensúly,
● önismeret,
● öröm, öröm, öröm.

Fitjazz és fogyás
2013-ban egy fit jazz osztály alatti terhelési zóna meghatározásával kapcsolatos kutatásokat végeztek. A mérések azt mutatják, hogy a fitjazz órája leginkább a terhelési zónában van a maximális pulzus frekvencia 60-70 százalékában, ez a leghatékonyabb zsírégető zóna.
Fitjazz ezért ideális táncforma a zsírégetéshez és a test alakításához. Amint elsajátítja a fit jazz alapvető mozgáselemeit, pulzusfrekvenciája a karcsúsítás ideális zónájában mozog.

Gyakorlati tanácsok
Kényelmes jazzórákhoz viseljen kényelmes ruházatot, amely nem korlátozza mozgását. Választhat sport- vagy táncruhát. Leginkább mezítláb táncolnak, hidegebb napokon zokniban. Vannak azonban megfelelő cipők is.
Hasznos eszköz a csúszásgátló szőnyeg, amely véd a talajtól a hideg ellen, és megakadályozza, hogy harmonikus helyzetben lecsússzon a lábunk. Edzés közben helyezzen egy törülközőt a szőnyegre, amely elnyeli a test nedvességét.
Ügyeljen arra, hogy ne feledje a kulacsot, hogy tánc közben feltölthesse folyadékát.

Óraépítés
Fitjazz nagyon összetett és kiegyensúlyozott rendszert képvisel. Minden részének megvan a maga pótolhatatlan jelentése.
A lecke bemelegítéssel, lélegzéssel és a test nyújtásával kezdődik, a tánctechnikával és a talajon lévő kompenzációs blokkkal folytatódik. Táncváltozatba torkollik, majd az utolsó lehelet és megnyugvás következik.

1. Bemelegítés - 5 perc
2. Tánc technika - 15-20 perc
3. Kompenzációs blokk - 15 perc
4. Variáció - 15-20 perc
5. Nyugodt - 5 perc

Bemelegítés segít felkészíteni a testet egy órára, kikapcsolódni a mindennapi gondoktól és ráhangolódni a táncra. Ez egy olyan időszak, amikor tudatosan állsz az erődökön és ellököd tőlük. Lassan táncolsz, a légzésre koncentrálsz és rájössz a testedben áramló energiára.

Tánc technika kifejezetten az egyes izmok ellenőrzésére irányul. Az alsó végtagok, a has és a felső végtagok megerősítése mellett javítja a gerinc rugalmasságát és fejleszti az egyensúlyérzetet. Mivel a felső végtagokkal ellentétes mozgást ad az alsó végtagok mozgásához, intenzíven bekapcsolja az agyat, fejleszti a képzeletet és új idegköröket hoz létre.

Kompenzációs blokk az intenzív testformálásra és erősítésre összpontosít. A rendszeres testmozgás eredményeként néhány centiméter fogyhat, valamint megváltozhat az alsó és felső végtagok, a has és a test hátsó alakja. Ugyanakkor kompenzálja az óra táncos részét és oldja az izmok feszültségét.

Tánc variáció fejleszti különösen a koordinációt és az alkalmasságot. Itt alkalmazza mindazt, amit a lecke első részében megtanult. A tánclépések intenzív és gyors ismétlése a szív- és érrendszer erősödéséhez vezet. A legnagyobb előny azonban a tánc öröme és a zenével való azonosulás.

Megnyugtató egy kis összefoglaló a lecke végén. Utoljára kitolja magát a lábából, belélegzi és ellazul. Érezni fogja a változásokat a testében. A mozgás könnyebb lesz, mert a test már feszített és meleg. Az energia valószínűleg már az ön beavatkozása nélkül áramlik. Jól érzed magad.

Rendelje meg a FITjazz nagyszerű hírét.

Filozófia és mozgásmód

Kiadás
A lecke fő célja fitjazzu a kikapcsolódás. Felejtsd el a mindennapi gondokat és különösen az önértékelést. Itt és most lenni, és csak önmagára koncentrálni.

Tolja a lábát
Az egész rendszer alapvető eleme a lábak sajátos helyzete és a talajtól való lökésük. Próbálja meg a lehető legjobban aktiválni a támpontokat. Minél erősebben nyomja a földbe az óra folyamán, annál több izom vesz részt, és az edzés annál intenzívebb lesz.
Az elnyomás révén a mélyebb öntudat, az abszolút béke és jelenlét állapotát is megtapasztalhatja, érezni fogja az energiát a testén keresztül, de a mély örömet is.

Koncentráció
A tánc során az egyes elemek módjára kell összpontosítani. Nem annyira, hogy hányszor ismételje meg az elemet, sokkal inkább az, hogy hogyan. A siker alapfeltétele a tudatos elkötelezettség. Mindig javíthatja a mozgás minőségét, mindig van hova menni. Tudatos munkával az egészséges testtartás és a testformálás hatása sokkal hangsúlyosabb lesz.
Kicsit paradox, hogy minél tovább és gyakrabban gyakorolja a fitjazz-t, annál nehezebb lesz az edzés. Ez annak köszönhető, hogy fejlődik a három ponttól való elrugaszkodási képesség, nagyobb izomcsoport bevonása és irányítása, valamint a mozgás javulása.

Képzelet
Minél pontosabban látja az elméjében a mozgás menetét és annak eredményét, annál jobban fog táncolni. Ügyeljen a működő izmokra. Képzeld el magad, merre akarsz eljutni. Láthatja, hogyan csinálja a tökéletes piruettet, vagy tökéletesen elsajátítja a tánc variációját.

Zene
A zene a fit jazz fontos és elválaszthatatlan része. Serkenti a táncot, befolyásolja a mozgás jellegét, hozzáadja a ritmust és a tempót. De mindenekelőtt megkülönbözteti a táncot a gyakorlástól.