palacsinta

Bár a tojás az egyik legtáplálóbb napkezdés, reggel nem egyszer kapunk édességet. Ha már van elég zabpehely vagy turmix, próbáljon ki fehérjepalacsintát.

Nem lesz szükségük fehér cukorra vagy fehér lisztre - és mégis csodálatos ízűek lesznek.

Számos tanulmány szerint nagyon fontos a nap kezdete egy fehérje adaggal:

  • csökken az éhséget befolyásoló hormon termelése,
  • kevésbé lesz hajlandó a különféle ócska ételek után nyúlni,
  • az étvágyat elnyomják.

Ebből következik, hogy, hogy rendszeres fehérjebevitel reggelire éhínség nélkül fogyhat, ráadásul napközben kevésbé zavarja az étvágy minden lehetséges és lehetetlen iránt, és sok energiája lesz. Mit akarhat még? 🙂

Végül megszórhatja ezeket a fehérje palacsintákat reszelt forró csokoládéval, vagy forró málnát vagy mogyoróvajat önthet rájuk.

Menjünk palacsintára!

Fehérje palacsinta áfonyával

1 adaghoz szükségünk lesz:

  • 50 g zabpehely,
  • 50 g túró,
  • 100 g görög fehér joghurt,
  • 1 tojás,
  • 70 g áfonya,
  • 1/2 CL kókuszolaj,
  • 1 ČL édesem,
  • ⅓ ČL fahéj.

Megközelítés:

  1. A pelyhet, a túrót, a joghurtot, a tojást, a mézet és a fahéjat simára keverjük.
  2. Óvatosan keverje össze az áfonyát és kókuszolajon pirítsa meg.

Tojás-banán palacsinta

1 adaghoz szükségünk lesz:

  • 2 tojás,
  • 1 érett banán,
  • ½ ČL kókuszolaj.

Megközelítés:

  1. Keverje meg a banánt egy tálban egy villával, és keverje össze a tojással.
  2. Meleg kókuszolajban aranysárgára sütjük.

Fehérje palacsinta csokoládéval

1 adaghoz szükségünk lesz:

  • 1 tojás,
  • ½ banán,
  • 20 g zabpehely,
  • 1 PL csokoládéfehérje,
  • 1 ČL kakaó,
  • csipet fahéj
  • 30-50 ml tej,
  • ½ ČL kókuszolaj.

Megközelítés:

  1. Keverje össze finoman a zabpelyhet.
  2. Keverjük össze őket kakaóval, fehérjével, fahéjjal.
  3. Egy tálban villával megkeverjük a banánt, összekeverjük a tojással, a tejjel és hozzáadjuk a maradék hozzávalókat.
  4. Jól összekeverni.
  5. A palacsintákat forró kókuszolajban kb. 2 percig sütjük mindkét oldalon.

Fehérje palacsinta almával és fahéjjal

1 adaghoz szükségünk lesz:

  • 1 tojás,
  • 20 g zabpehely,
  • 30 ml tej,
  • 25 g fehérje,
  • ½ ČL fahéj,
  • 1 alma,
  • ½ ČL kókuszolaj.

Megközelítés:

  1. Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben.
  2. A palacsintákat forró kókuszolajban kb. 2 percig sütjük mindkét oldalon.

Tönkölylisztes palacsinta

2 adagra szükségünk lesz:

  • 100 g sima tönkölyliszt,
  • 1 tojás,
  • 230 ml tej,
  • csipet só,
  • egy csipet cukrot,
  • 1 ČL kókuszolaj,
  • 1 banán,
  • 1 PL mogyoróvaj.

Megközelítés:

  1. Vágja a banánt vékony körökbe.
  2. Keverje össze a lisztet, a tejet, a sót, a cukrot és a tojást.
  3. Melegítsünk egy serpenyőben kókuszolajat, öntsük a keveréket és tegyük rá a banán kerekeket.
  4. Sütés mindkét oldalon aranybarnára.

Tehát mit mond, melyik fehérjés palacsinta recept tetszik a legjobban? Próbáljon ki például más banánpalacsinták vagy 5 egészséges fit édesség receptjét is.