Nagyon fontos nemcsak a szabályszerűség, hanem pontosságuk alkalmazása is, mert a rossz technika felesleges munkát végez. A szállítás a test egy olyan izomterületét hagyja el, amely még mindig világos arról, hogy a test mely része fejlődik ki.
A fitnesz a sajtóval kezdődik
Az otthoni testmozgást a legjobban egy sajtógyakorlattal lehet kezdeni, mert csábító lehet a teljes kihagyása. Minden nap 1-2 gyakorlatot kell végrehajtani, amely három megközelítésből áll, míg az ismétlések számának legalább 15-nek kell lennie. Két gyakorlat végrehajtásakor az egyik egy bizonyos felső nyomás, a másik pedig az alsó. Tartalmazzon gyakorlatokat a ferde hasi izmok fejlesztésére. Egyesek úgy gondolják, hogy a hasi gyakorlatok segítenek megszabadulni a zsírtól, de nem az. A zsír csak étrend, kardiovaszkuláris és energiaterhelés kombinációját képes megégetni. De először jön az zsír az arcból, a karokból, a mellkasból, majd a hasból és a lábakból, hogy utoljára fogyjon. De az anyag fordított sorrendben van.
Ez nem azt jelenti, hogy nem kell lendülnie a nyomtatáson. Kizárólag olyan tesztelt állítások halmozódnak fel, amelyek izmot építenek, nem zsírt. Tehát, ha diétával, kardió és erőnléti edzéssel sikerült megszabadulnia a zsírtól, és hasi gyakorlatokat végezve, akkor nem tér vissza az előző formához, és nem kap jó testet és vékony derekat.
Súlyos hiba
A diéta legnagyobb hibája elismeri - a test különböző részein működik, és figyelmen kívül hagy másokat. Például, ha úgy dönt, hogy a fenekét és a lábát alacsonyabbra pumpálja, ebben az esetben a gyakorlatok csak az adott testrészeknek a gyakorlásából állnak, vagy egyesek úgy gondolják, hogy olyan karikát vásárolnak, amely megtartja a gyomrot, és lépcsős feneket vásárolnak a meghúzáshoz. engedje le a combokat. Valójában a fitnesz edzés minden izomcsoportot bevon, a problémás területekre összpontosítva. Tehát leigázza a problémás területeket, és nem hagyja ki a problémákat. Tehát nem csak a lábadat, a gyomrodat és az egész testedet kell egyszerre edzened. Ha gyönyörű hasat, mellkasot és karokat készít, a probléma megoldódik magával a zsákmánnyal.