Ebédet tervez barátainak, családtagjainak vagy csak magának? Ezáltal gyors recept a sült csirkemell joghurtos pácban biztosan semmit sem fog bántani! Csodálatosak lédús ízű, és boldoggá tesznek magas fehérjetartalom. Mire várunk? Térjünk rá!

Az előkészítéshez szükségünk van:

  • 350 g csirkemell
  • 150 g 3% zsírtartalmú fehér joghurt
  • 40 g parmezán
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 PL citromlé
  • egy marék petrezselymet
  • ½ ČL sók
  • ¾ ČL őrölt fekete bors
  • olívaolaj spray

recept

Ezek a termékek érdekelhetik:

Megközelítés:

Mosott és szárított vágja a csirkemelleket kisebb szeletekre. Egy tálban összekeverjük őket joghurt, zúzott fokhagyma, só, bors, citromlé és apróra vágva petrezselyem.

Hagyjuk a maszkot pácoljuk legalább 2 órán át, de ideális esetben egész éjjel. A mellek pácolása után stb. tedd a pácot egy tepsibe kikent olivaolajejom. Parmezán sajttal ledaráljuk őket és szobahőmérsékleten sütjük 180 ° C-on körülbelül 30 percig aranysárga.

Maszk szolgálunk például sütés után azonnal sült burgonyával, sült sárgarépával és friss zöldségekkel. Jó ízlést kívánunk!

TÁPLÁLÉKI ÉRTÉKEKKikötőnként MELLÉKLET NÉLKÜL (ÖSSZESEN 3 RÉSZ)
Kalóriák218
Fehérjék43 g
Szénhidrátok3 g
Zsírok7 g

Reméljük, megkapja ezt a megfelelő receptet sült csirkemell joghurtos pácban hamarosan élvezni fogja. És ha tetszett a recept, ne felejtsd el megosztani a barátaiddal.