Készítsen ételt, amely rúgni fog, és korábban ad, ha edzés után nincs elegendő energia. Valamivel ezelőtt felfedeztük ezt a receptet az interneten, és azonnal megszerettük. Lássuk, mire van szükségünk.
A recepthez a következő összetevőkre lesz szükséged, de ne félj kísérletezni, hozzáadni vagy elvinni valamit az ízlésed szerint:
- 3 tojás
- 1 bagel
- 2-6 szelet szalonna
- Sajt
- Olvadt sajt
- Avokádó
- Hagyma
- Fokhagyma
- Spenót
- Gomba
- Vaj
Megközelítés:
Készítsen és vágjon fokhagymát, hagymát, gombát és spenótot. Öntsön olívaolajat a serpenyőre - vagy akár vajat, és süsse meg a fokhagymát és a hagymát a gombával együtt. Egy idő után adjuk hozzá a spenótot a serpenyőbe, és főzzük körülbelül 3 percig. Ezután töltse át a keveréket egy üvegtálba, és fedje le fóliával.
Süssük meg a szalonnaszeleteket - ne felejtsük el megfordítani, hogy megfelelően megsüljön, ropogjon és élvezze a hangot. Előkészítünk egy tányért szalvétákkal, és amikor a szalonna elkészül, feltesszük. Néha, ha nem akarunk vesztegetni az időt, lecseréljük a szalonnát, pl. szárított hús.
Süss tojást ízlésed szerint - akár meg akarod olvadni, akár nem - rajtad múlik. Amikor a tojás megpirul, kapcsolja ki a tűzhelyet, és hagyja őket még 30 másodpercig a serpenyőben pihenni. 30 másodperc elteltével tegye a tojásokat "piramissá" - tegye a tojásokat egymásra, és helyezzen be egy szelet sajtot mindegyik közé.
A végén vágja le a bagelt, hagyja egy ideig megsütni, majd olvasztott sajttal kenje meg. Hozzáadjuk az avokádó felét, a szalonnát, a sajttojást, a hagymát, a fokhagymát, a gombát, a spenótot és a fűszeres mártást.
Tálaljon egy csésze forró kávéval, megfelelő edzés előtti vagy edzés utáni étkezésként, és ne feledkezzen meg más táplálék-kiegészítőkről, amelyek még hatékonyabbá teszik az edzést.
Van valami érdekes recepted? Ossza meg velünk a megjegyzéseket, és a következő cikkekben közzétesszük 🙂