túrós

[sg_popup event = ”onload”] [/ sg_popup] A finom fitnesz sajttorta az egyik legnépszerűbb édes fitnesz receptek. Miért van ez így? Mert alapja a túró, ami tele van fehérjével, tartalmaz minimális cukrok és talán ezerféleképpen elkészíthető.

A sajtsajtos sütemények nagyon jó ízűek a friss gyümölcsökkel, jól táplálkozhatnak, és lelkiismeret-furdalás nélkül teljesen elkényeztetheted őket. Ezen túlmenően, ha alacsony glikémiás indexű édesítőszert, például nyírfacukrot választ, édesítéséhez még jobban csökkenti a desszert kalóriáinak mennyiségét.

A sajttorta elkészítése meglehetősen egyszerű, akár a sült, akár a sütetlen változatot választja. Íme 6 kedvenc recept blogunkból:

Csokoládé fehérje sajttorta áfonyával

A csokoládé és az áfonya kombinációja mindig ízletes választás, és ellenállhatatlan az egészséges sajttorta elkészítésénél. RECEPT ITT.

Sajttorta mangóval

Az érett mangó gyönyörűen édes, a sajttorta finom krémes állagú. Nagyon egészséges, tele van vitaminokkal és kellemes az egzotikus ízével. Ez a recept tökéletes desszertként az egész család számára meleg nyári napokon. Javasoljuk, hogy megszórjuk kókuszreszelékkel, és friss mangódarabokkal díszítsük 😉 RECEPT ITT.

Fitness sajttorta gyümölcsökkel

Ez egy olyan alapvető recept egy fantasztikusan sült fitt sajttorta apró vaníliával és kekszes testtel, amelyet bármelyik kedvenc gyümölcséhez tálalhat. Eper, málna, áfonya vagy ezek keveréke kiváló. Télen elérheti a fagyasztott gyümölcsöket, amelyeket csak fel kell olvasztani és összekeverni egy kis mézzel. RECEPT ITT.

Oreo csokoládé sajttorta

Ezt a fantasztikus sajttortát sütés nélkül elkészítheti, csak adjon hozzá zselatint és hagyja a hűtőben megkeményedni. Ezenkívül elhagytuk a testet, hogy a sajttorta még kevésbé kalóriatartalmú és karcsúbb legyen.

Másrészt adtunk hozzá néhány Oreo kekszet, amelyek gyönyörűen felélesztik a sajttortát anélkül, hogy jelentősen megváltoztatnák a kalóriaértékét. Ennek a sajttortának egy darabja legfeljebb 22 g fehérjét, 13 g szénhidrátot és 7 g zsírt tartalmaz (beleértve az Oreo kekszet is). RECEPT ITT.

Fit sajttorta mogyoróvajjal

Újabb sütetlen sajttorta, amelyet könnyen és egészségesen elkészíthet. A mogyoróvaj nagyszerű ízt, fehérjét és egészséges zsírokat ad neki. Ízlik, mint Snickerska 😉 RECEPT ITT.

Mikrohullámú mini sajttorta

És végül egy kis csípés - egy adag mikrohullámú sajttorta. Könnyedén elkészítheti ezt a kis sajttortát, amikor csak megkóstolja a fehérjével teli édes desszertet, de nem akarja megvenni egy kiló túrót, és ezért egész tortát készíteni.

Bár egyesek kerülik a mikrohullámú sütő használatát, ez egyszer-egyszer senkinek sem fog ártani. Nos, ezt rád bízzuk. Mindenesetre még mindig elkészíthet egy kis fit sajttortát. RECEPT ITT.

Hogyan lehet javítani a fitnesz sajttortákat?

Természetesen javíthatja az egyes sajttortákat a saját fantáziája és ízlése szerint. Annak érdekében, hogy a sajttorta még jobban illeszkedjen:

  • a lehető legkevesebb kalóriatartalmú
  • tele fehérjével
  • alacsony a cukorszintje
  • tele ízzel

Van néhány tippünk az Ön fejlesztésére:

1. Használjon természetes, alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket

A sajttortákat kedvenc egészséges édesítőszerével édesítheti. Ez lehet például méz, agavé, nádcukor vagy nyírfacukor - xilit. Ez a természetes cukor ízében leginkább hasonlít a klasszikus fehér cukorra, de ettől eltérően akár 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, alacsony glikémiás indexű (nem okoz súlygyarapodást) és nem károsítja a fogakat. Itt például megvásárolhatja.

2. Növelje a fehérje adagját

A sajttortákat leggyakrabban lágy krémsajtból, vagy vastag görög joghurtból, krémsajtból vagy édes ricottából készítik. Ennek köszönhetően elegendőek gazdag és fehérjében gazdag. Ugyanakkor mindezek a tejtermékek tartalmaznak minimális cukor és ha alacsony zsírtartalmú változatokat választ, akkor elhanyagolható mennyiségű zsír.

Azonban, ha a desszertjét igazi fehérje bombává szeretné tenni, adj hozzá 1-2 gombóc fehérjét a töltelékhez. Ehhez tökéletesek az olyan ízek, mint a vanília, a csokoládé, a fehér csokoládé vagy akár a gyümölcsízek, mint az eper, a banán és mások.

Sajttortáid nemcsak hozzáadott fehérjét kapnak (ami fontos a fogyáshoz és az izomtömeg fenntartásához), hanem remek ízt is. Egyes gyártók még fehérjéket is kínálnak a citromos sajttorta vagy az epres sajttorta ízében.

Remek áron választhat például Gymbeam fehérjéket, amelyek változatos ízválasztékot kínálnak, és velük fantasztikus fitnesz desszerteket készíthet a világ találmányából 😉

3. Ne felejtsd el a gyümölcsöt

A lédús édes gyümölcs tökéletesen kiegészíti a sajttorta sajttortáját, ezért ne felejtse el megmenteni. Válasszon olyan szezonális fajokat, amelyek a legjobb ízűek, és tele vannak értékes vitaminokkal és enzimekkel.

Télen például nyúljon a fagyasztott gyümölcshöz (valószínűleg még mindig finomabb lesz, mint az importált, ami télen egyszerűen nem az). Többféle gyümölcsöt is keverhet, ennek köszönhetően a sajttorta színes és ellenállhatatlan lesz.

4. Tegyen egy csavart a sajttortához

Létrehozását különféle fitnesz ételekkel is megbánás nélkül gazdagíthatja, amelyek fényűző ízt adnak nekik felesleges kalóriák és súlygyarapodás nélkül. Azonban szó szerint megtapasztal valamit a papagájban velük. 😀 Próbálja például kalóriamentes szirupok, amelyet önthet a sajttorta. Például a csokoládé vagy a fehércsokoládé kiváló.

Ezenkívül finomra kenheti a sajttortát fehérje terjedése, ami egy teljesen más szintet fog nekik adni. Javasoljuk például a cseh vírusból származó fehérje kenhetőségeket, amelyek a legjobb minőségű természetes alapanyagokból készülnek. Próbálja ki például az egészséges Proteinel nutellát, a karamellás karamellát vagy a fehér csokoládét Coconel kókuszdióval. Nagyszerűek lesznek zabpehelyhez, fehérjés palacsintához és más édes fitnesz csemegéhez is.

[sg_popup event = ”lebeg”] [/ sg_popup] Olvassa el: