Fitness tippek az ünnepekre
Jó adag motivációra van szükség, kitartás és elszántság a megszerzésre az ünnepi szezonban anélkül, hogy belemerülne egy csomó édességbe, különösen, ha a körülötted élő emberek nem ugyanazt az életmódot folytatják. Míg mindenki más élvezi az édességeket és a csokoládét, addig te inkább a tojásfehérjére és a csirkére koncentrálsz. Ezekben az időkben úgy érezheti, mintha egyedül vívná ezt a csatát. Nos, nem vagy egyedül! Használja ezeket a tippeket az Ön számára segítünk szilárdan állni a földön.
Állítsa be az idő prioritásait
Mivel az ünnepek a szocializáció ideje, az eseményekre szóló meghívások minden oldalról elárasztják Önt. Ne érezd magad bűnösnek, ha nemet mondasz. Ha állandóan előnyben részesítenéd mások örömét, akkor az igényeidet a másik oldalon találnád meg. Próbáljon összehangolni az edzéseket más tevékenységekkel. Ha nem éri utol a rendszeres edzésprogramját, legalább 30 perces edzés reggel fontos. Aztán még egy mozgalmas nap alatt is elmondhatja, hogy már tett valami pozitívat magának. Az ideális eset a heti 3-5 nap nyerése testmozgás az erőnlét és az általános mentális egészség megőrzése érdekében.
Okosan válassza ki a "passzokat"
Ne gondolja, hogy a kitűzött célt úgy fogja elérni, hogy teljesen elkerüli a cukor és a zsír nyomait. Csak ellened fordulhat. Engedje meg magának, hogy okosan és takarékosan engedjen magának valami édeset.
Rendszeresen tűzzön ki célokat
Rendszeresen ellenőrizze magát, és tegyen fel magának egy kérdést, miért akarja elérni ezeket a konkrét célokat. Mit próbál elérni, és mennyire akarja? Ha emlékezteted magad arra, amire törekszel, akkor az elméd az eredményre koncentrálhat. Próbálja meg megírni az ünnepi céljait és felakaszthatja őket egy olyan helyre, ahol nem hiányzik minden nap.
Keressen egy olyan partnert, akivel testedzhet
A testgyakorlási partner előnyös, különösen az ünnepek alatt az extra támogatás nagyon fontos. A legjobb, ha találsz valakit, akinek hasonló céljai vannak, majd megpróbál együtt dolgozni azok elérése érdekében. Meg fogja kapni azt a támogatást, amelyet valaki ad neked segít koncentrálni maradni. Ha valamiben egyedül vagy, és kívülálló érzésed támad, könnyen megeshet, hogy neheztelsz a testmozgásra és a megfelelő étrendre. Egy testedző partner garantálja ezt Önnek már nem fogja egyedül érezni magát.
Okosan válassza ki edzésprogramját
Edzőterv az ünnepek alatt az elfogyasztott ételeknek megfelelően kell beállítani. Használjon minden étkezést előnyére - üzemanyagként vagy tápanyagok pótlására. Az étel egyenlő az üzemanyaggal és az erővel. Az ételek ilyen értelmezése segít megszabadulni a bűntudattól, függetlenül attól, hogy milyen ételt eszel.
Előkészületek és tervek előre
A táplálkozás a fizikai egészség alapja. Tervezze meg és készítse el előre az ételeit. Ha lusta elkészíteni az ételt, az az étrend be nem tartását eredményezheti. Ha tudod, hogy pl. hosszú úton, Készítsen egészséges tizedet. Az ünnepek megnehezíthetik a tervezést, de ha el akarja érni a céljait, az nem fogja elvenni a kedvét. A tervekhez tartalmazzon néhány apró finomságot majd ennek megfelelően állítsa be az edzéseket.