zuzana
Noha csak kevesebb mint egy éve gyakorolja profi fitneszét, már több értékes érmet is hazahozott. Fitness Zuzana Pýchová nem gondolta, hogy egyszer feláll a verseny dobogóra, de a saját bőrén megtudta, hogy az emberi test elképesztő gép, ha van elszántsága és erős akarata. Ma nagyon jó színben képviseli Rimavská Sobotát. Miška Baboľová gimnazista arról beszélt a fiatal sportolónővel, hogyan jutott el a versenyre, milyen akadályokat kellett leküzdenie, milyenek az edzései, de arról is, hogy mi van a tányéron a verseny előtt. Radka Činčurová a fényképezőgép lencséjén át nézte a szimpatikus fitnesz napját.

Hogyan kerültél valójában fitneszbe?
Apám hozta magához, régen törődött vele. Eljutottam arra a szakaszra, amikor valamit meg akartam változtatni az életemben, valami értelmet kerestem. Eleinte csak kikapcsolódás céljából indultam, majd felvettem a kapcsolatot Petr Žíroš edzővel. Szerettem volna tudni, hogy helyénvaló lenne-e a versenyre gondolni a karakteremmel, és 2014 januárjától kezdtünk keményen dolgozni.

Néha azt hitte, hogy fitnesz nő leszel?
Hogy őszinte legyek, mindig azt mondtam, hogy nem tudom megtenni. De amikor láttam, hogy az emberi test mire képes, hogyan lehet vele dolgozni, és hogyan tud ilyen rövid idő alatt megváltozni, haladni, elkezdett elbűvölni és talpon tartani. Mondtam magamban, hogy ezt akarom csinálni. Nagy dolgokat tehet, ha erős akarata van.

Van egy mintád?
Nagyon csodálom Nikola Weitert. Szerintem hihetetlenül jó. Szeretnék egyszer a színpadon találkozni. De a legnagyobb példaképem Noemi Olah.

Ön maga állítja össze a képzéseit?
Az edzésterveket Peter Žíroš edzőm készíti el számomra attól függően, hogy éppen milyen időszakban vagyok, például hogy éppen volumenben vagyok-e, rajzolok vagy karbantartási időszakban vagyok-e. Jelenleg a karbantartási fázisban vagyok, csak áprilisig kellene a hangerőbe menni. Az edzéseket, de az ételeket, a masszázsokat és az időbeosztást is edzőm állítja össze.

Melyik játékot szereted gyakorolni, és fordítva - melyik nem tetszik?
Szeretek a lábamat és a hátamat tornázni. Utálom a mellgyakorlást.

Néha olyan szakaszban voltál, hogy le akartad hagyni a testedzést?
Velem még nem történt meg. De már voltam egy úgynevezett állapotban tengeralattjáró betegség, amikor öt nap egymás után háromszor voltam az edzőteremben. Aztán éjjel arra ébredtem, hogy egy sorozatot még nem próbáltam (nevet). Azonban soha nem adtam fel, és nem éreztem úgy, hogy mindent így kellene hagynom, és hazamennem.

Mi volt a legnagyobb akadály, amelyet eddig le kellett győznie a testmozgás kapcsán?
A legnagyobb akadályom a súlyom volt. Amikor januárban kezdtem, 66 kilogramm voltam. Elég nehéz volt lefogyni, diétát követni és helyesen étkezni. Jelenleg 52 kilogrammot nyomok. Ebben a karbantartási szakaszban nem szabad túllépnem az 54 kilogrammos határt. Versenysúlyom általában 48–49 kilogramm.
Mínusznak tartom azt is, hogy sajnos a baráti köröm is beszűkült, mert megváltoztattam az életmódomat.

Mennyi idő alatt fogyott le 66 kilogrammról 52 kilogrammra?
Körülbelül két hónap alatt 54 kilogrammot fogytam. Akkor már számolnom kellett a kapott szénhidrátok és fehérjék számával. Teljesen kizártam az édességeket, süteményeket és a tésztákat. Leginkább csak citrusféléket ettem, amelyek jól égnek. Edzés után szoktam egy kis rizst és húst. Ezután a zöldségeket megint hússal. Igyekeztem halat és csirkét enni.

Mi van az első felkészüléssel a versenyre? Hogy ment?
Nagyon igényes volt. Háromfázisú képzésem volt. Az első edzés erő volt, és reggel hétkor kezdődött. Például a váll és a lábak elejének kombinációját gyakoroltam. Délután kettő körül volt egy kardió edzésem, azaz negyven perces kerékpár vagy futópad, valamint egy hasi edzés. Este hét órakor ismét erőedzés, például a lábak hátsó része.



A testmozgás mellett az evés is fontos - hogy néz ki a verseny előtti étrend?
Ez a verseny dátumától függ. Néhány hónappal a verseny előtt a gyümölcsből, később a szénhidrátból is veszünk. Például nekem már nincs 170 gramm, hanem csak 70 gramm, így reggelire 30 gramm zabpehely, ebédre 40 gramm rizs. Ez minden héten változik. Három héttel a verseny előtt általában csak csirkém és zöldségem van. Az elmúlt tíz napban pusztán brokkolival vízben főtt halakon voltam. A versenyeket általában szombaton rendezik, így szerdáig legalább meg tudom sózni őket. Egy adag súlya 100 gramm, naponta négy adagom van. Vízfelvétellel is működik. Hétfőn hat liter vízem van, kedden négy, szerdán másfél liter, csütörtökön a formámtól függ, általában még fél literem marad az egész napra. Pénteken 17: 00-tól igyekszem nem inni a versenyig. Pénteken elkezdem a "cukrozást", ami azt jelenti, hogy azon a 100 gramm halon kívül még 30 gramm rizzsel is rendelkezem az izomvonások megszerzéséhez. Szeretem az aszalt szilvát is. Mielőtt színpadra lépnék, az edző lekvárral vagy rizskenyérrel ad nekem nutellát. Ez a verseny előtti étrend nagyon megterhelő, szinte kizárólag fehérjével dolgozom. Nekem is kevesebb az erőm, az edzés igényesebb és a test kimeríti.

Voje kedvenc étele a fogyókúrán kívül?
A fogyókúrán kívül mindenképpen nutella, nutella palacsinta és sütemény, soha nem tudok ellenállni. Idővel megszoktam, hogy nem eszek édességet, az étkezési módomat nem étrendnek, hanem életmódnak tekintem. Néha azonban nem tudok ellenállni annak, hogy van egy darab csokoládé. Néha ránézek és azt mondom magamban, hogy nem éri meg, hogy miatta még keményebben kell dolgoznom az edzőteremben.

És hogyan működik maga a verseny?
A barna bőr szintén része ezeknek a versenyeknek a színpadán, ezért az edző megszokja, hogy a verseny előtti napon egy erre a napra szánt barna krémmel festenek. Amikor eljövünk a versenyre, újra elkezdek "cukrozni", majd fel kell melegednem. Az összes versenyző összesített rajtja következik. Ezenkívül kategóriák szerint kerül bemutatásra. Négy alapvető pózunk van: elöl, oldalt, hátul és újra elöl. Ezután az esküdtek csak felhívják a versenyzőket, akik tetszettek nekik, és össze akarják hasonlítani őket. Aztán jön egy szabad póz, ahol megmutatjuk az erősségeinket. Amikor leszállok a színpadról, azonnal megkapom a kedvenc nutellámat. Vigyáznom kell azonban a vízbevitelemre, a verseny utáni első két napban csak urológiai teát iszom a vesém tisztítására. A versenyen már tanúja voltam annak, hogy a dobogóról lejövő csecsemők azonnal édesített buborékot ittak és kiestek.

Mit érzel, amikor a színpadon állsz? Mire gondolsz akkor?
Nagy elszántságot érzek, mindenkinek meg akarom mutatni, mit értem el és mennyit dolgoztam meg magamon. Várom az értékelést, és mindig kíváncsi vagyok, hogyan fogják értékelni erőfeszítéseimet. Minden verseny előtt félek, normálisnak tartom. Arra gondolok, mikor tudok végre részeg lenni (nevet).

Van néhány vicces tapasztalatod is a versenyből?
Például az első versenyemen. Elsőként léptem fel a színpadon. Az edző közvetlenül előtte mondta nekem, hogy vigyáznom kell, hogy ne találkozzak. Színpadra léptem, és ez volt az első, amit tettem. (nevetés)

Mit tart a legnagyobb sikernek és kudarcnak?
A legnagyobb siker? Valószínűleg az a tény, hogy képes voltam lemondani az édességről és a pénteki jegesedésről. Most, hogy pénteken szórakozni fogok, már az órámat nézem, és tudom, hogy szombat reggel fel kell kelnem, mert edzésem van, és hogy a megfelelő alvási rendet kell követnem. Mindez kapcsolódik egymáshoz. Nekem 2-3 napra elég lenne, ha nem tartanék megfelelő étrendet, és megnőne a súly. Legutóbbi versenyemet tartom a legnagyobb kudarcnak, jobb helyezésre számítottunk az edzőnél. Nem akarok beképzelt vagy gőgös lenni, de azt hiszem, több dolgom volt.

Mi hajt előre? Mik a terveid a jövőre nézve?
A szüleim. Nagy a támogatásuk bennük, ők nagyon támogatnak. Anya megpróbál nekem mindent megadni, amire szükségem van, még akkor is, ha ez kihívást jelent. A diéta alatt is tolerálja a rossz kedvemet. Mindenképpen szeretnék eljutni valahova a világba, elmenni az Európa-bajnokságra. Nagyobb alkalmazást szeretnék találni. Szeretnék egyszer találkozni Weiterrel is.

Zuzana Pýchová eddigi sikerei
2014.05.24. Szlovákia bajnoksága természetes testépítésben és fitneszben - 2. hely
2014.05.31. Eperjes város polgármesterének Grand Prix Kupája - 6. hely
2014. november 1., a város polgármesterének Grand Prix Kupája - Kežmarok

kategória SPORT MODEL 170 cm-ig - 5. hely
kategória NYITOTT BIKINI - 5. hely

(interjút és videoklipet szerkesztettek)