Futóruha. Mi nem hiányozhat a berendezéséből
Mit tartalmaz a futófelszerelés? Bemutatjuk minden időjárásnak megfelelő darabot, amelyek nélkül nem lehet nélkülözni. A futás olcsó sport, ha a felszerelést (nem kell sisakot, védőeszközt és edzőeszközt vásárolnia) és a helyet (futhatunk bármikor, bárhol és ingyen). De válassza a futóruhák választását. Futóruhák - mi van…
Mennyi fehérjére van szüksége a testének?
Amikor azon gondolkodik, hogy valójában mennyi fehérjét kell bevennie, különféle internetes megbeszélésekkel találkozik az optimális fehérjebevitelről. A megjegyzésekben széles körű véleményeket talál, a 2,8 g fehérje/testtömeg-kilogrammtól kezdve számos kevésbé tapasztalt emberig, akiknek állításai arról szólnak, hogy a kilogrammonkénti 0,5 g mennyire elegendő. Érdeklődni kezdtem benne ...
A fogyásról és az étkezésről szóló leggyakoribb mítoszok
Ha az egészségről és a fogyásról van szó, a világon talán nincs annyi tanács, ajánlás, hanem mítosz is, mint a fogyás témájában. Sajnos többségük alapvetően megtévesztő, elavult és végső soron tudományos szempontból is, de a paraszti ok is könnyen cáfolja. Az emberek mindenütt elterjedt mítoszok, amelyeket gyakran elterjesztenek egymás között. Sajnos néhányuk akkor ...
Gadgetek a felesleges zsír eldobására
Valaki egyszer azt mondta, hogy az ismétlés a bölcsesség anyja. Valószínűleg lesz benne valami, ezért nézzük meg együtt a fogyás alapelveit. A nyár beköszöntét megelőzően sokan biztosan elkezdtek dolgozni a karaktereden. Lehet, hogy néhányan mostanáig kezdték el, és mások nem is tervezik. Ez minden dolog,…
A fogyás nem jelent semmit. Inkább erre koncentráljon
Amikor a súly kevesebb kilogrammot mutat, nagyon örülünk, mert végre elkezdtünk fogyni. Pontosan ilyenek lehetnek a fogyás első érzései. Végül kiderülhet, hogy a fogyás főként a víz és az izomtömeg miatt következett be. És ez már nem olyan örömteli hír, mert az izomtömeg csökkenése miatt elvesztettük a legértékesebbet ...
Mikor van ideje növelni a súlyzót?
A terhelés növelése, miközben erősödik, az egyik alap, ha megpróbáljuk megváltoztatni az ábra megjelenését. Ahhoz, hogy ebben a tevékenységben sikeresek legyünk, célunk az új izomtömeg felépítése, és nem feltétlenül nagy mennyiség. Például fogyáskor csak néhány kilogramm izomra van szüksége, és az alak alapvetően megváltoztatja a megjelenését. Amikor az izmok megnőnek,…
Szénhidrát kerékpározás - hogyan kell csinálni?
A zsírégetés javításának nagyon hatékony eszköze az ún szénhidrát hullámok. A szénhidrátok étrendben történő manipulációja nem lassítja az anyagcserét. Elősegítik a zsír energiaforrásként való használatát, és így jobb eredményeket lehet elérni a szénhidrátok étrendben történő szükségtelen hosszú távú korlátozása nélkül. Ezenkívül spóroljuk az izomtömeget, ami fontos az anyagcsere sebességének fenntartásához ...
A HIIT mint a zsír jobb égetésének eszköze
A képzés hatékonysága a megvalósítás módjától függően is változik. És mivel a haladó sportolók a legjobb eredményeket akarják elérni, a lehető leghatékonyabb módszereket keresik ebben a tekintetben. A zsírégetés nagyobb mennyiségben és rövidebb idő alatt történő elérésének egyik módszere a HIIT. Ezen rövidítés alatt a nagy intenzitású intervallum edzés neve, azaz…
Testmozgás és erősítés - hogyan kezdjük?
A testmozgás elhanyagolt része életünknek ma, bár a legtöbbünk ülő életmódja miatt szükséges. A legnehezebb a kezdeti ellenállás vagy az esetleges kiábrándulás legyőzése az első eredményekkel. Fel kell azonban ismernünk, hogy az alakformálás hosszú távú futás, és aki kitart, azt egy jól működő organizmus megérdemelten megjutalmazza és…