• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • A tippek a fogyás felgyorsításához

Ezt a cikket 2012. február 1-én adta hozzá a DankaS .

tippek

A fogyás hagyományosan az egyik legelterjedtebb újévi fogadalom. Az edzőteremben haldoklik, egy hónapja meg sem nézte kedvenc szeleit, és a mérlegen lévő kéz nem esik és nem esik le? A probléma a lassú anyagcserében lehet. Ez ugyanis a súlycsökkentés érdekében tett minden erőfeszítés barázdáját képezi. A FitStajl ad néhány tippet, amelyek segítenek a "rúgásban".

1. Jóga megfizethetetlen

A jóga egyre népszerűbb régiónkban. Rendszeres testmozgása az emberi testre gyakorolt ​​jótékony hatása mellett pozitív hatással van a pszichére, a koncentrációra, erősíti az immunrendszert, és nem utolsósorban elősegíti az anyagcserét. "Vannak speciális készletek a belső szervek pumpálására" - mondja egy jógaoktató.

2. Az egészséges alvás elengedhetetlen

Éjfél után lefekszel? Nagyon bántja ezt. Köztudott, hogy az alvás legjobb szakasza este tizenkét óra előtt zajlik le. Ha rendszeresen figyelmen kívül hagyja, akkor nem csoda, hogy hízik. A fáradt ember összehasonlíthatatlanul többet fogyaszt, mint amikor kipihent és tele van erővel.

3. Kávé és tea megengedett

A dietetikusok továbbra is megosztottak abban a kérdésben, hogy fogynak-e a fekete gyümölcslé. Az a tény azonban továbbra is fennáll, hogy ennek az életnek köszönhetően az gerjesztő öt-nyolc százalékkal több energiát éget el.

4. Nincs reggeli vagy egy lépés

Szokása, hogy közvetlenül a ház elhagyása előtt kel fel az ágyból? Akkor valószínűleg nem éri utol a nap legfontosabb étkezését - a reggelit. "Nagy hiba, ha reggel nem eszel. A reggeli nemcsak az emésztést indítja el, hanem ellátja testét a szükséges energiával. Téved, aki azt gondolja, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt napközben a reggeli kihagyásával. Bizonyított, hogy a jövedelem hiánya a nap folyamán felzárkózik "- értenek egyet a táplálkozási szakemberek.

5. Futás éhgyomorra

"Elképzelhetetlennek tűnt reggel futni menni és egy órával korábban kelni" - mondja Janka, 25. "Egy idő után problémamentesen megszoktam a reggeli rituálét, és ma már természetesnek veszem" - mondja a nyolc kilogrammos öngyújtó HR-szakember.

6. Ne kerülje a fehérjéket

Nem kell minden nap "betölteni" a tojásfehérjét és a csirkehúst testépítők szerint, de ne vágjon fehérjét az étrendből. A napi étkezés 30–40% -át kell kitenniük.

7. Minél melegebb, annál jobb

Nem dicsérheti a fűszeres konyhát? A fűszerek, a chili paprika, de a gyömbér és a fahéj is megfelelő az emésztéshez. Melegítik a testet és felébresztik "égő" teljesítményre!

8. Étrend-kiegészítők? Igen, ha edz!

Hülyeség, ha azonnali zsírvesztést ígérő kiegészítőkkel töltik meg. Vannak olyan termékek, amelyeknek hasonló hatása van, de mindig csak a testmozgással kombinálva. Csak akkor próbálja ki az L-karnitin vagy a termogén (bemelegítő) tablettákat, ha azokat fizikai aktivitással kívánja kombinálni. Működnek, amint a test elmozdul, és az izmok működni kezdenek. Az eredmény természetesen nem csak a minőségükön, hanem mindenekelőtt az ön erőfeszítésein múlik.

9. Egyél rendszeresen

Ha fogyni szeretne, akkor a film alatt el kell felejtenie a préselést, mielőtt lefekszik, vagy burgonya chipset eszik. Ez nem újdonság. Azonban sok ember, különösen a nők, a végsőkig étrendi erőfeszítéseket tesznek, és teljesen abbahagyják az evést. "Ha nagyon takarékosan eszel, a test mindent raktáron tárol. Jobb, ha minden órában kapsz valami egészségeset. Nem teszi ki a testet felesleges stressznek. Tudni fogja, hogy újabb feladat vár rá, és mindent szépen kezel. ”- tanácsolja a személyi edző. Ezért cseréljen két adag ételt ötre, és ne feledkezzen meg a rostokról.:-)

Olvastál idáig? Ezek a cikkek is érdekelhetik:)
  • Ezek az ételek megkönnyítik a fogyást, annak ellenére, hogy a piacon több mint 300 hatékony termék található.
  • Paradicsom az elhízás és a rák ellen A paradicsom zűrös múltdal társul. Mint a krumpli.
  • Milyen hibákat érdemes elkerülni étkezés közben Fogyni akar? Állítsa be a menüjét! Könnyű megmondani, nos.
  • Mit kell tudni a fehérjékről? 1. rész. Úgy döntött, hogy felesleges fontokkal fordul, és fontolgatja, melyiket.
  • Még (újévi) fogyásnak is megvannak a szabályai, rövid szünet után visszatértünk a legfrissebb cikkel.

2 gondolat „A fogyás felgyorsításának legfontosabb tippjei”

Nincs érdekes idézet a szerzőtől Áttekintésem van, és tetszik a hozzáállása ehhez a témához

Tíz éve próbálok fogyni, de eddig csak váltakozó sikerrel. Azt hiszem, jógázni fogok.:ról ről)