tudnia

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Bár sok szó esik a fogyásról, mégis sok olyan ember van, aki képtelen lefogyni. Mi az? Vagy azért, mert nem akarnak belemenni ebbe a folyamatba, vagy még mindig nem fedték fel azokat a titkokat, amelyekről tudni kell, hogy "működjenek", mielőtt belevetnék magukat a munkába.

Csak korlátozza az ételt?
 Ha valaha is elgondolkodott azon, hogy az étrend valóban olyan fontos-e a görbék alakításához, akkor egyértelműen és tömören válaszolunk. Igen! Kiválasztásával eldönti, hogy mennyi energiát kap naponta, és fel nem használt tartalékainak mekkora részét tárolja zsír. Nagy különbség van a sült krumplis csirke szelet és a csirke saláta között. Az első lépés tehát nem csak az étrend, hanem annak beállításainak megkönnyítése és az adagok beállítása is.

Melyik étrend működik igazán?
Ebben az esetben csalódást okozunk Önnek - nem ajánlunk semmilyen speciális étrendet, bár a Dukanovka, az Atkins és az ízletes gyümölcs- vagy csokoládé-diéták támogatják. Ha van elég elszántságod, akkor nincs szükség semmilyen utasítás követésére, mert ez általában ideiglenes megoldásként szolgál. Állítsa be étrendjét úgy, hogy elég könnyű legyen, ugyanakkor tápláló és kielégítő, és hogy ez új életstílusává válhasson.

Melyik étel a legrosszabb?
Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek magas energiaértékkel bírnak. Ezért figyelje a telített zsírok, cukrok, sók tartalmát, és ne feledje, hogy a túl sok liszt nem ideális. Ismét az étrendnek könnyebbnek kell lennie, ezért lényegesen kevesebb kalóriát kell tartalmaznia. Természetesen figyelje az italokat és azok tartalmát, amelyek gyakran feleslegesen sok cukrot tartalmaznak.

Gyakorolni szükséges?
A diéta az első, a második a gyakorlat. Ha azonban ezt a két folyamatot kombinálja, akkor a fontok sokkal gyorsabban csökkennek. Az aerob testmozgással közvetlenül zsíréget, erősítésével teret enged ennek az égésnek, és természetesen alakítja az izmokat.

Mennyit lehet elveszíteni egy hónap alatt?
Legyünk őszinték - mindenki szeretne gyorsan és tartósan fogyni. Ha azonban nem akarja megszakítani az egészségét és fenntartani a fogyást, tartsa be az ajánlott havi két-négy font számot. Hidd el, hogy még egy ilyen szám is, amely számodra első látásra kevésnek tűnhet, látható a testen, és fokozatosan nagy változásokat fog végrehajtani.

Hol van az egészséges fogyás határa?
A súlycsökkenés bizonyos értelemben korlátozás, de közben nem szabad egészségügyi problémákkal járnia. A betegség, a fáradtság, az ingerlékenység vagy akár az emésztéssel, a hajhullással és a bőr elszürkülésével kapcsolatos problémák azt jelentik, hogy valamit rosszul "beállított", és a szervezete nyomorúságos. Adjon hozzá vitaminokat, ásványi anyagokat, és ha erőszakosan hiányzik valamilyen étel, tegye vissza egy bizonyos összeg: tudatja veled, ha jó úton jársz.

Mikor jelenik meg a jo-jo effektus?
 Sokak számára a fogyás a jo-jo hatással jár, ami a lefogyott visszatérés. Ez különösen a drasztikus diéták után következik be, amikor az ember megtagadja és a kívánt cél elérése után visszatér az eredeti étrendhez. Mint mondtuk, a fogyókúrának nem szabad radikálisnak lennie, és a legjobb, ha a könnyű diéta válik új életcéljává. Ebben az esetben fokozatosan fogyni fog, teste és ízlelőbimbói megszokják, és a fő étrend után nincs kedve zsíros és édes étrendbe futni.

Mi a psziché szerepe?
Nem fogjuk megtéveszteni a fejét, és ha az új életmódot rossznak és nemkívánatosnak tekinti, akkor egyáltalán nem kell extra eredményre számítania. Te akarod, motiváld magad, nézz előre és várom. Teszel valamit magadért, és hisz abban, hogy pozitív hozzáállással hamarabb látod az eredményeket.