Nem eszem édességet, és hogyan lehetne befejezni az édességet holnaptól

Ha szereted az édességeket, akkor ez a mondat valószínűleg gyakran hangzik a szádból. Az édesség függőségét nehéz kezelni, de fokozatosan kontroll alatt lehet tartani az édesség ízét. Most el kell kezdened!

édességet

A cukor olyan, mint egy drog. Függőség. Nehéz kijönni belőle, de működik. Miért dönt az ember, hogy véget vet az édesnek? A legtöbb esetben "rabja" az egészségének vagy a kilogramm súlyának. Biztos vagyok benne, hogy olvastál egy cikket arról is, hogy a cukor hogyan fáj. Az elolvasott sorok borzalmat és későbbi elszántságot váltottak ki - VÉGE velük! Íme néhány tipp, amelyek működhetnek:

A motiváció az alap

Egészség. Karcsúság. Miért akar felhagyni a cukorral? A motiváció nagyon fontos. Jó olvasni könyveket, cikkeket és tudományos tanulmányok eredményeit arról, hogy miért káros a cukor. Próbáljon meg emlékezni a legfontosabbakra, és emlékezzen rájuk minden alkalommal, amikor édesszájú lesz. Az édes kísértés helyén elhelyezett papírok szintén hatékonyak.

Lassan haladsz tovább

A függőség nem gyógyítható varázspálcával. Légy türelmes és küzdj ésszel. Lassan vegye ki a menüből a csokoládét, a sütit, a kekszet. Ha ez nem lehetséges, válasszon egészségesebb alternatívákat, például magas kakaótartalmú csokoládét, teljes kiőrlésű lisztből készült kekszet stb. Kezdheti úgy is, hogy csak reggel engedi be magát egy kis édességnek, fokozatosan csökkentve az adagokat, amíg el nem éri a nullát.

Vigyázzon az italokban lévő cukorra

Édesített limonádék, amelyek egyensúlyban vannak a sült szelet fűtőértékével. Energiaitalok, jeges kávé, szirup ízű víz. Legalább két teáskanál cukorral édesített kávé és tea. Most fejezd be! Csak forrás- vagy ásványvizet igyon. Édesítsen kávét és teát például stevia-val vagy mézzel. A Stevia inkább azoknak szól, akik szegények, mert szinte kalóriamentes. A méz kalóriatartalmú, de nagyon egészséges. Válassza ki, hogy mi felel meg a legjobban.

Tanulja meg az egészséges pótlások használatát

Kíváncsi vagy a főzésre és a sütésre? Egyszerű, mert még az édes sütemények is egészségesek lehetnek. Vállalkozzon arra, hogy ezentúl ne tegyen fehér cukrot a bevásárlókocsijába. Cserélje le nádcukorra, nádmelaszra, juharszirupra, sztíviára, mézre.

Ne csábítson

Saját tapasztalat - ami nincs otthon, azt nem próbálja ki. Kerülje a vásárlást és az édességgyűjtést otthon. Az édességfüggőség hasonló az alkoholfüggőséghez. Ha tudod, hogy a hátsó polcon valahol vannak népszerű kekszek (természetesen egy esetleges látogatásra), hidd el, amikor ízelítőt kap az édességekből, nem tudja uralkodni magán.

Olvassa el a címkéket

Ne öntsön csábító feliratot cukor nélkül, mesterséges édesítőszerekkel stb., Hanem alaposan tanulmányozza át a címkét. Végül rájössz, hogy jobban teszed, ha "könnyű" joghurt helyett fehér joghurtot vásárolsz, és friss gyümölcsökkel édesíted.

A tippem

Évek óta küzdök az édes függőséggel. A mai napig nem sikerült teljesen eltávolítanom az édességeket az étlapról, de összehasonlíthatatlanul kevesebbet eszem. A szabályaim a következők: a héten nincs édesség (nagy vészhelyzet esetén lesz egy kanál mézem), de vasárnap két desszertet vagy egy nagyot kényeztetek. Az édes vasárnapi "öröm" ötlete segít kitartani a héten. Alapvetően forrásvizet iszok és kávét főzök stevia-val.

Még egy apró változás is számít! Kezd el most!