A drasztikus és egyoldalú étrend egy 13 napos tej-diéta.
A neve önmagában nagyon világosan szól az étrend étrendjének összetételéről. A tejelő étrend nemcsak a tejfogyasztáson alapul, hanem a tejtermékek, egyéb fehérjék, gyümölcsök és zöldségek kiegészítő fogyasztásán is.
A napi étrend fix mennyiségű étel fogyasztásának rendszeres időközönként történik.
Az étkezés napi adagja pontosan öt napi adagra oszlik. Megváltoztathatja étkezési idejét, de nem szabad megszakítania az étkezések közötti három órás intervallumot.
Az időtejes étrend 13 napig tart. A tizennegyedik napon bármit megehet a meglepetésére.
A tejelő étrend kategorikusan egy olyan pontos súlyon alapul, amelyet nem lehet eltörni.
A tejdiéta klasszikus monoton, az étrend összetétele pedig egyoldalú étrend, gyakran éhezést hozva.
A tejdiéta kíséretében fokozott fáradtság, néha szédülés is jelentkezhet.
A tejelő étrend kellemetlen következménye annak befejezése után gyakran a tej, a tojás ellenállása.
A tejdiéta befejezése után kockáztatja az anyagcserét, és a test elkezdi tárolni minden elfogyasztott falatot.
A 13 napos tejdiéta alapelvei egyszerűek, de drasztikusak.
§ 13 napig tart, a súlycsökkenés legalább 8 kg.
§ Az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani
§ Az étkezési idő megváltoztatásakor 2 étkezés között 3 órás intervallumot kell betartani (a reggelit el lehet hagyni, de az étkezés adagja semmilyen esetben sem növelhető, vagy mással helyettesíthető).
§ Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
§ Célszerű 2dcl teát inni a széna leveléből, amely elősegíti az emésztést.
§ A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítés nélkül.
§ A 8. nap vége után az étrendet az első napon megismételjük, a 14. napon pedig minden lehetséges
§ Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és ha az ember nem eszik túl jól, a következő két évben nem fog hízni.
Miért nem megfelelő a tej diéta fogyáshoz, és általában éhezéssel és hízással végződik.
Keményítő-, vitamin-, ásványi anyag- és cellulózszegény étrend. Maradékmentes és székrekedést okozhat. Kéthetente csak egy napra ajánljuk, csak fogyókúrás kiegészítőként.
Ez egy egyoldalú étrend, amely károsíthatja az egészségét. A diéta befejezése után, a régi étkezési szokások visszatérésével a kilók is visszatérnek - a híres jo-jo effektus. Kimutatták, hogy egy ilyen redukciós étrend abbahagyása esetén a szervezetben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma, és a felére csökken a zsírégető enzimek száma.
A katasztrofális tej-diéta menü olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
Termix vagy krémes joghurt
15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)
15dkg bármilyen zöldség (csak friss)
2 főtt tojás
10 dkg gyümölcs (nem kompót)
10 dkg friss zöldség
10 dkg diétás szalámi vagy sonka
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
15 dkg főtt marhahús
Termix vagy krémes joghurt
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
10 dkg zöldség
10 dkg diétás szalámi vagy sonka
2 főtt tojás + 10 dkg zöldség
10 dkg zöldség + ¼ l tej
10 dkg sovány főtt hús
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
2 főtt tojás
10 dkg sovány főtt hús
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
20 dkg zöldség
20 dkg zöldség
Néhány kiló fogyás helyett próbálkozzon a háromnapos tisztító diétával.
Ez a diéta nem fog ártani egészséges embernek. Oda-vissza! Megtisztítja a testet a felesleges kilóktól és a mérgező anyagoktól. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával az ilyen étrend megtartásáról.
Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.
1 nap
Csak inni fog. Igyon gyümölcs- és zöldségleveket naponta ötször. Javasoljuk, hogy vízzel 1: 1 arányban hígítsák őket. Közben igyon ásványvizet, forralt tiszta vizet citrom- vagy almaecettel. A legjobb méregtelenítő hatás elérése érdekében főzzön minőségi méregtelenítő teát. 2. nap
Tálaljon friss gyümölcsöt főételként. Alma, körte vagy szőlő. Vagy kényeztesse magát egy kicsit, és készítsen egy salátát. Igyon egy pohár gyümölcslevet vagy gyógyteát, amint reggel felkel az ágyból, de lefekvés előtt is. Egész nap is ihatod.
3. nap
Gyümölcskása és fehér joghurt reggelire. Zöldségleves ebédre. Vacsorára egy leveles zöldségsaláta, amint megtalálja. Minél több faj annál jobb. És adjunk hozzá reszelt sárgarépát vagy karalábét. Kóstolhatja mazsolával és napraforgómaggal. Ha éhes, fogyasszon éhesen gyümölcsöt és vizet.
Ha nem adja fel, akkor segít a testének eltávolítani a káros anyagokat, és sokkal jobban fogja érezni magát. És még egy kis figyelmeztetés. A diéta során a szennyező anyagokat a bőrön keresztül öblítik ki, ezért gyakrabban zuhanyozzon. És a rágógumi is a barátod lesz, hogy ne legyen szaga a szádból.
A tisztító étrend fő szabályai.
Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Vigyél magaddal vizet mindenhova. Segíteni fog az éhség elnémításában a legrosszabb pillanatokban. Mondjon búcsút a húsnak és a tejnek egy hétig. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel. Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!
Ne próbálja ki azokat a diétákat, amelyeket mindenképpen kerülnie kell.
Zsírevő étrend
Garantálja a bőr alatti zsírok gyors égését. Nincs azonban univerzális zsírégető. Egyetlen étel sem képes a test zsírégetésére. Csak a jó testmozgás képes erre. A hatás csak a test romlása, az éhség, az idegesség és az azt követő jo-jo hatás.
Gyors étrend
Hetente legalább két fontot fog leadni. Ezek nagyon korlátozó étrendek, amelyek 100% -ban jo-jo hatással végződnek. Tarthatnak egy-két hétig, de frusztrációt okoznak, amelyet előbb-utóbb neked kell kielégítened. Minél gyorsabban fogysz, annál gyorsabban engedsz a tiltott étel utáni vágynak. A kemény mód után mindent pótol és gyorsan visszanyeri nemcsak az elvesztett fontokat, hanem még egyet vagy kettőt.
Drasztikus étrend
Nem fogyaszthat napi 1200 kalóriánál többet. Ilyen kis mennyiségű kalória nem fedezi a napi energiaigényt, és a test nem lesz képes megfelelően működni. Az alultápláltság és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémák fenyegetik.
7 napos diéta
A heti 5 font fogyás ígérete sokak számára nagy ígéret. Tudnia kell azonban, hogy az ilyen súlycsökkentés egyáltalán nem könnyű. A diéta után kevesebb lesz a súlya, de ez nem a fogyás eredménye. A 7 napos étrend kezdetben viszonylag drasztikusan korlátozza a napi kalóriabevitelt. Ez a diéta táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan. Az első 3 napban szó szerint éhségsztrájk lassítja az anyagcserét. Ilyen étrend mellett mindig éhes, kimerült, letargikus leszel. Különösen a negyedik napon lesz rendellenesen éhes, mert banánt ehet. Ezeknek magas a glikémiás indexük. A test egy ilyen étrendre elsősorban a víz megszabadulásával reagál. A súlycsökkenés nagy része víz lesz. Az éhezés során a test gyakorlatilag csak kiürül. A test másik reakciója az önvédelem. A szervezet az ételhiányra az anyagcsere lelassításával reagál. A rendelkezésre álló energiaforrásokkal kezd megtakarítani. A 7 napos étrend befejezése után, amikor visszatér a normál étrendhez, garantáltan fogyni fog.
Azok az ételek és ételek, amelyekkel nem fog fogyni, nem szerepelnek az egészséges menüben.
Zsíros és zsíros ételek
A zsír elengedhetetlen a test egészséges működéséhez. Energiát szolgáltat, fontos zsírsavakat biztosít és bizonyos hasznos anyagok felszívódását biztosítja. A szükséges mennyiségű zsír nélkül az emberi test nem lenne képes önmagában kezelni ezt a folyamatot. Ez azonban nem olyan zsír, mint a zsír. A kacsa kenőcs vagy más állati zsír egyáltalán nem segít a szervezetben, ezért mindig válassza a növényi zsírt.