Tej-diéta nagyon monoton étrend, amely túlzott tej- és tejtermékfogyasztáson alapul kis mennyiségű zöldséggel és hússal kombinálva. 13-14 napig tart, és az utolsó napon visszatér a normális étrendhez. Diéta betartásával 8-10 kg fogyhat. Egyenként is nagyobb súlycsökkenést érhet el. Az ilyen étrendről azok döntenek, akik gyorsan szeretnének több kilogrammot fogyni, erős akaratuk van és hajlandóak kockáztatni az egészségügyi szövődményeket a gyors fogyás és a tápanyagok hiánya miatt.
Minimális táplálékmennyiség (más szóval, minimális kalóriatartalom), az étrend rendszeressége (azaz naponta ötször 3 óra elteltével), nincs köret vagy édesség (azaz nincs szénhidrát) és ivási mód (azaz a szennyező anyagok kiöblítése és gyorsabb anyagcsere) - ezek a szempontok megállíthatatlanok, és logikailag súlyvesztéshez vezetnek.
Különösen a tejet és a tejtermékeket fogyasztják. A húst és a zöldségeket nagyon korlátozott mennyiségben lehet enni, naponta ötször, jól meghatározott időközönként. Ehhez ajánlott az ivási rend betartása, azaz legalább napi 2 liter víz.
A menüben nem adható köret, zsíros kolbász, zsíros sajt, édesség, édes és szénsavas ital, alkohol. Az étel pontosan fel van osztva a napi programra, és nem szabad extra falatokat megtenni.
A tejdiéta pozitívumai
Gyors fogyás. A súly gyorsan csökken, és nagy súlycsökkenés érhető el. Ivási rendszer. Az étrend rengeteg folyadékot tartalmaz, amely segíti a zsírok lebontását.
A tejdiéta negatívuma
Íz és éhség. Az étrend nagyon rossz ízű. A kis mennyiségű étel és nem megfelelő összetétele miatt keveset elégít ki, és nagyon éhesnek érzi magát. Kiegyensúlyozatlan étrend. A túl sok fehérje megterheli a szervezetet, más tápanyagok hiánya súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Diet, vitaminokban, ásványi anyagokban és cellulózban szegény. Maradékmentes és székrekedést okozhat. A legrosszabb diéta. Annyira monoton, hogy három napnál tovább nem tudsz állni. Reggel vegyen egy liter alacsony zsírtartalmú tejet a hűtőszekrényből, és egész nap igyon, hat részre osztva. Azok, akik laktóz-intoleranciában vagy irritábilis bél szindrómában szenvednek, egész nap alacsony zsírtartalmú acidophil tejet kínálnak. Kéthetente egyszer csak egy napra ajánlott, csak kiegészítésként, sokkal jobb zöldségleveket inni, mint egész nap a tejet. Gyakorlatilag az egész étrendben nincs elegendő rostbevitel. A diéta ideje alatt elégtelen energiafogyasztású személy fáradt és rosszkedvű. Ebben az esetben vitaminhiány is van, és hajlamosabb a fertőzésekre. 14 nap tejfogyasztás után az ilyen ember biztos lesz abban, hogy soha többé nem akar életében látni tejet és tejtermékeket, még egy élelmiszerboltban sem.
Bár az étrend nagyon hatékony, számos egészségügyi és kozmetikai kockázatot jelent. A gyors fogyás egészségügyi szempontból nem ajánlható. A bőr megereszkedett és cellulitisz alakul ki. Jó egy ilyen szigorú diétát konzultálni egy dietetikussal, és együtt megtalálni az optimális megoldást. Például lehetőség van a napi étkezés egy részének helyettesítésére tejjel, más szóval csak kiegészítésként, nem pedig a diéta alapjául.
A TEJÉTÉTEL ELVEI.
- be kell tartani az evés idejét és az étel összetételét,
- az étkezés idejének megváltoztatásakor 2 étkezés között 3 órás intervallumot kell betartani (a reggeli is elhagyható, de az étkezés adagját semmiképpen sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni).
- igyon legalább 2 liter vizet naponta (ásványvíz vagy gyógytea)
- Célszerű 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
- a kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül
- a 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
A tejdiéta menü egyik heti menetrendje.
1. nap/9. nap:
07.00 óra-1/4 l tej
10.00 - 1/4 l tej
13.00 óra-1/4 l tej
16.00 óra-1/4 l tej
19.00 óra-1/4 l tej
2/10. Nap. nap:
07.00 óra-1 pc termix
10.00 -10 dkg túró
13.00 óra-15 dkg fehér hús
16.00 óra-15 dkg zöldség
19.00 óra-2 tojás, 2 dcl tea cukor nélkül
3/11. Nap. nap:
07.00 óra-10 dkg gyümölcs
10.00 -10 dkg zöldség
13.00 óra-10 dkg túró
16.00 óra-1/4 l tej
19.00 óra-15 dkg főtt hús
4/12. Nap. nap:
07.00 óra-1 pc termix
10.00 - 1/4 l tej
13.00 óra-10 dkg zöldség
16.00 óra-10 dkg gyümölcs
19.00 óra-10 dkg túró
5/13. Nap nap:
07.00 óra - 2 tojás, 10 dkg zöldség
10.00-tól 10 dkg gyümölcsig
13.00 óra-15 dkg diétás szalámi
16.00 óra-15 dkg gyümölcs, 15 dkg zöldség
19.00 óra-10 dkg zöldség, 1/4 l tej
6. nap:
07.00 óra-10 dkg sonka
10.00-tól 10 dkg gyümölcsig
13.00 óra-10 dkg túró
16.00 óra-10 dkg sovány hús
19.00 óra-1/4 l savanyú tej
7. nap:
07.00 óra-2 tojás
10.00 -10 dkg túró
13.00 óra-10 dkg gyümölcs
16.00 óra-10 dkg sovány hús
19.00 óra-1/4 l tej
8. nap:
07.00 óra-20 dkg gyümölcs (alma)
10.00 -20 dkg zöldség
13.00 óra-20 dkg gyümölcs
16.00 óra-20 dkg zöldség
19.00 óra-20 dkg gyümölcs
Felismeri, hogy az ilyen evés drasztikus és súlyosan károsíthatja egészségét. Így. befejezésül tanács: soha ne próbáljon ki ilyen étrendet, Biztosan jutalomban részesülsz egy jojó-hatással és az egészséged romlásával. A tejdiéta befejezése után, amikor visszatér a normál étrendhez, garantáltan fogyni fog.
Miért jelentkezik a yo-jo hatás egy tej-diéta után?.
A diétás étrend késleltetett anyagcseréje előnyösen felépíti a zsírraktárakat minden elfogyasztott ételből. Az azonnali súlygyarapodás természetes.
Hízol, mert diéta nélkül nem tudsz rendesen enni. A diéta elvitte azokat a plusz kilókat, amelyeket fogyókúrájával fogyni szeretne. A diéta után visszatér hozzá. És újra hízik. Csak gyorsabban, mert az étrenddel lassítottad az anyagcserédet.
Ha tudná, hogyan kell megfelelően táplálkozni, akkor nincs szüksége tejelő étrendre. Ezért egyáltalán nem javaslom, hogy próbáljon ki ilyen típusú étrendet.
Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.