fogyáshoz
Sokan szenvednek függőségben egy bizonyos étkezés után, és néhány nap elteltével ez a függőség mindig megakadályozza a fogyást..

A zsíros ételek, például fagylalt, sütemények, pudingok hozzáadott cukora növeli a ghrelin hormon szintjét. Ez az éhséghormon nemcsak éhségérzetet vált ki, hanem nagy étvágyat is okoz valami édes és sós iránt. Étellel az íze nő, és egyre többet akar.

A legtöbb fogyás a csokoládé íze (a nők 40% -a), vagy általában a magas zsír- és cukor- vagy más szénhidráttartalmú ételek íze.

A vágy kielégítése, különösen az édes és zsíros ételek után, kritikus tényező a fogyásban, mivel szerepet játszhat a túlzott kalóriabevitelben.

Amikor édes süteményt eszel, az agy felszabadítja a dopamin hormont, amely elégedettséggel tölt el.

Eszméletlenül érzi magát, és gyakran meg akarja ismételni, ezért van még egy tortája. A dopamin szó szerint örömhormonnyá válik a túlsúlyos embereknél.

A dopamint olyan élelmiszerek szabadítják fel, amelyek sok zsírt, cukrot vagy sót tartalmaznak. A dopamin a dohányzás során is felszabadul.

Az agy fokozatosan hozzászokik az állandó dopaminellátáshoz, és abbahagyja az olyan intenzív reagálást, mint korábban. El kell kezdenie enni, hogy ugyanazt az elégedettséget érje el, amelyhez korábban egy torta is elég volt. Az élelmiszerekben található telített zsírok rontják az agy étvágyszabályozó képességét, így abbahagyja a felismerést, hogy már jóllakott, amíg nem tört ki.

Azok a személyek, akik egy bizonyos élelmiszercsoporttól függenek, kizárólag tíznél kevesebb ételt fogyasztanak, több mint két évig. Ezt a betegséget általában meglehetősen alábecsülik. Pszichológusok szerint az ételfüggőségnek szinte ugyanazok a tünetei vannak, mint a dohány- vagy alkoholfüggőségnek.

Amikor elkezd fogyni, meg kell szabadulnia ételfüggőségétől.

Az első lépés a leszokásban egyáltalán be kell ismerni, hogy létezik benned egy ilyen függőség, és küzdeni kell vele.

Utókezelés következik legjobb a szakértők irányítása alatt, és jó hír, hogy ha a kezelés viszonylag sokáig is tart, az ember idővel olyan mértékben megszabadulhat „ételeitől”, hogy az alkoholistákkal és a dohányzókkal ellentétben később elfogyaszthatja addiktív étele kis adagokban.

Az ember szájában gomba található, amely például fokozott étvágyat okoz az édességek iránt. Egy bizonyos típusú étel iránti vágyat a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele is okozhatja, míg az ember étrendjének korlátozásával gonosz körhintába kerül.

A gyakori és ismétlődő stressz függőséget okoz a kedvenc ételnél.

Sokan étellel kezeljük a stresszes helyzeteket. A csokoládé, fagylalt, sütemény vagy más finomságok gyakori "anti-stressz kezelés". Végül is az ilyen csokoládé szó szerint balzsam az idegeknek, és boldogságérzeteket vált ki bennünk.

Ha azonban ez szokásoddá válik akkor különféle egészségügyi problémákat kockáztat. Többek között fennáll annak a veszélye, hogy a karaktered felfelé kerekedik, amit valószínűleg kevesen fognak lelkesedéssel fogadni. Ezt követően még egy további oka lesz a súlygyarapodás okozta stressznek.
Próbáljon ki más módszereket a stressz kezelésére, amíg nem alakul ki egészségtelen ételfüggőség. Különböző fizikai tevékenységek kiválóak, amelyben a boldogság hormon felszabadul, és így jobban érezzük magunkat edzés után.
A gyógynövények is segíthetnek - próbáljon nyugtató mézes teát készíteni például stresszes helyzetekben.

A napraforgómag jó. Tele vannak tápanyagokkal, jót tesznek az idegeknek és az izmoknak. Csak egye meg őket maroknyival.

Hűtött joghurt friss gyümölcsökkel is segít kezelni az ízlését. Kevesebb zsírt és több fehérjét tartalmaz, mint a fagylalt. A gyümölcsnek köszönhetően ízei is kielégülnek, és vitaminokkal látják el a testet.

A drasztikus édes ízek érdekében legyen étcsokoládé. Csak egy kicsit, és édesszájú elégedett lesz.

Pisztáciával elűzheti a sós ízét. Több természetes antioxidánst tartalmaznak, mint a legtöbb más dió. A pisztácia hámozása kissé lelassítja. Naponta legfeljebb 30 dió fogyasszon.

A tévéképernyő nemcsak a közérzetet és a tanulságokat hozza, hanem az ételfüggőséget is.

Ez a szokásos esti szertartásod. Veszel valami aprót a polcról, de elég van belőle a becsomagolt táskában, és két film alatt megeszed az összes tartalmát.

A legrosszabb, ha a tévé közvetlenül a konyhában van vagy kombinált nappali és konyha, ahol egy nagy hűtőszekrény dominál.
A tányér vacsorával a legrosszabb étkezési lehetőség, ha a TV elé ül. Fenn kellett foglalnunk étkezési helyeket. Ne üljön sehol és ne toljon magába ételt.
A tévé képernyője előtt történő étkezés fontos része, hogy egyáltalán nem nézzük meg, mit eszünk. Megnézzük a vevő monitorját, és valahogy önkéntelenül a kezünket a tányérról a szánkba tesszük.

A tévé előtt nem az ételekre koncentrálunk, ezért kétszer annyit eszünk. Ha egy asztalnál ül és állandóan a tányérra néz, akkor tájékozódhat az ételek tartalmában és súlyában.
Ha éhes leszel, megpróbálsz ellenállni a diónak vagy a chipsnek. Ha rendszeresen étkezik, és napi öt étkezést követ, akkor nem akarja, hogy a TV elé és éjszaka szorongasson. Ha három óránként ellátja testét energiával, az gyorsabb anyagcserével jutalmaz. Nem kell szigorúan beállítania az utolsó étkezés időpontját 18 órakor. Elvileg nem szabad enni legalább hat órával lefekvés előtt.
Ha este éhes vagy, készítsen gyümölcsöt vagy gyógyteát. Egyél gyümölcsöt vagy zöldséget.

Ha fogyni akar, vékony ételeket választ. Alacsony energiaértékűek és még mindig jóllakottak.

Nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, és alacsony a glikémiás indexük. Mindkettő hatására az alacsony kalóriatartalmú étrend elviselhetőbbé és elviselhetőbbé válik a farkaséhség rohama nélkül.

Egyszerűen fogalmazva, ezek olyan ételek, amelyekből viszonylag nagyobb mennyiséget és többet is ehetünk a gyomor megtöltésére.

Az ilyen ételek közé tartozik különösen különböző zöldségek, kivéve a kukoricát, a borsót és a sárgarépát. Alacsony glikémiás indexük és magas víztartalmuk van fehér joghurtokat, kefirt, acidofil tejet is. Továbbá különféle nem tömény zöldséglevesek és húslevesek. Inkább a friss péksüteményeket részesítse előnyben a tartós csomók ellen.

És különben is a legjobb sötét és teljes kiőrlésű kenyér, mert rostot tartalmaz, ami csökkenti az étel glikémiás indexét.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.