Ne feledje azonban, hogy ezért még mindig vacsorázni fog az olovrant nem lehet túl telített, megterhelő, de nem is túl könnyű.
Tanuljon meg egy jól összeállított vezetéket, hogy elkerülje az éhséget vacsora előtt.
De felejtsd el a délutáni csapdákat - édességeket, csokoládé, sütemény a délutáni kávéhoz. Szó szerint használja őket később a vércukorszint és az inzulinszint szabályozására esti farkaséhséghez és túlevéshez vezet.
Az ólom ideális megoldása zöldség vagy gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér sonkával, tonhal, vegyes saláta, tejtermék, például joghurt vagy túró, ritkábban főtt tojás.
Talán gyakran történt veled, miután visszatért a munkából, hogy az első lépések a hűtőszekrényhez vezettek, és elkezdtél keresni, hogy mit tehetsz az igényeid kielégítésére. Egy ilyen megközelítés gyorsan érvényteleníti korábbi pozitív fogyáseredményeit.
Ha lefogy, egészséges és nem feltűnő ólomra is szüksége van vacsora előtt. Akkor nem eszik túl, megakadályozza a hűtő éjszakai étkezését, és ami a legfontosabb: lefogy.
Az ólom elkészítése nem lehet túl időigényes az Ön számára. Sokféleképpen lehet viszonylag gyorsan és egyben egészségesen vezetni.
Felejtsd el a garantált fogyókúrákat. Ha fogyni akar, kezdjen el rendszeresen és rendesen étkezni. Meg fog lepődni, hogyan lehet fogyni értelmetlen éhezés nélkül. Az éjszakai pihenés után a reggelinek el kell indulnia a testétől, tíz órakor könnyedén feltöltheti energiáját ebéd előtt, az ebédnek a napi fő étkezésnek kell maradnia táplálkozás és kalória szempontjából, Használjon megfelelő vezetéket az esti és éjszakai túlevés megelőzésére, megfelelő vacsorával megfelelő energiával látja el testét az esti tevékenységekhez, és alvás közbeni fogyásra is felkészíti.
Példák az ólom megfelelő ételére.
Teljes kiőrlésű kenyér és tonhal
A fontos a teljes kiőrlésű kenyér, amely kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz sót, és csak egy kis adag tonhalra van szüksége. Ne ízesítsük majonézzel. A tonhal és a teljes kiőrlésű rost nagyszerű ólom, mivel egészséges omega-3 zsírsavakkal is ellátja testét.
Csirkesaláta
Az adagnak a lehető legkisebbnek és sovány húsból kell készülnie, mivel akkor is vacsorázni fog. Ne tekerje be a csirke darabokat, csak serpenyőben sütje meg vagy fojtsa meg. Adjon hozzá leveles zöldségeket, amelyekbe pörkölés után bepakolhatja.
Joghurt zöldségekkel vagy gyümölcsökkel
Hozza létre egészséges vezetőjét. Zöldséges vagy gyümölcsös joghurt más fontos tápanyagokat ad a testének. A zöldségek és gyümölcsök (főleg rosttartalmuk) éjszaka tisztítják a beleket, hogy ne okozzanak problémákat a reggeli ürítés.
Gyümölcs
A gyümölcs nemcsak egészséges tizede, de megfelelő könnyű ólom is lehet. Csak annyit kell tennie, hogy válasszon egy nem túl édes gyümölcs választékot, hogy éjszaka ne legyen íze a csokoládénak.
Gyümölcs koktélok
Arra is jó módszer, hogy ebéd után vitaminokat juttassanak a szervezetbe. Válassza ki a kedvenc kevésbé kalóriatartalmú gyümölcsét, tegye turmixgépbe, kevés jéggel, adjon hozzá alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Óvakodik, félkész termékek és gyorséttermek nem alkalmasak ólomra.
Az elhízott emberek gyakran fogyasztanak készételeket és félkész termékeket. A különféle standok látogatása gyors, ugyanakkor kalóriatartalmú frissítőkkel a modern idők szimbóluma. Amikor időről időre belemerül egy ilyen olovrant menübe, ne felejtsen el néhány alapvető ajánlást.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra
- FOGYÁS Fogyáskor vigyázzon a GYÜMÖLCSÖKRE, egyes fajok sok kalóriát tartalmaznak
- Súlycsökkenés Fogyáskor VIGYÁZZON ezekre a KALÓRIAI ÉLELMISZEREKRE ÉS ÉTELEKRE
- FOGYÁS FOGYASZTÁS ÉS SZUPER ÉLELMISZER FOGÁSHOZ
- A fogyókúrás TOJÁSOK NEM VESZÉLYES KOLESZTERIN-FORRÁSOK, Fogyás esetén sem
- A CITRUS FRUIT fogyás előnyei a fogyáshoz