GYÜMÖLCS, GYÜMÖLCSÖT. Egyikőtök, aki úgy dönt, hogy lefogy, gyümölcshöz nyúl, mint az egyetlen eszköz a gyors fogyáshoz. Néhány napig egy ilyen étrend sokkot hoz a szervezetben, éhséget és később szó szerint túlevést. Soha ne nyúljon ilyen fogyáshoz. A gyümölcs azonban az egészséges és racionális étrend egyik fő eleme. A gyümölcs gazdag szénhidrátokban, rostokban, káliumban, vitaminokban és egészségvédő fitokemikáliákban. Nemcsak vitaminokkal látja el, hanem megfelelő fogyasztása esetén is megszabadul a túlsúlytól. A gyümölcs szó szerint tele van az egészséges test számára fontos anyagokkal. Vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, enzimeket és rostokat talál. Sok vizet is tartalmaz, így elősegíti a testének a folyadékbevitel növelését. De légy óvatos! Ha azonban csak gyümölcsöt eszel, és sokáig, akkor a gyümölcscukrok hirtelen zsírokká válhatnak. . Ez nem vezet alacsonyabb súlyhoz. Ezért egyél gyümölcsöt bizonyos időközönként, és mindenképpen kombináld egy másik, nem gyümölcsös étrenddel. Ha nem tudja frissen megszerezni kedvenc gyümölcsét, nyúljon a fagyasztotthoz. Oda-vissza, A szárított gyümölcsök és a kompótok nem a legalkalmasabbak, éppen a magas cukortartalom miatt.

fajok

A túl sok gyümölcscukor káros
Míg egyes gyümölcsökben magas lehet a cukorszint, ha aktív és egészséges vagy, nem kell aggódnod a fruktóz (gyümölcscukor) mennyisége miatt. A gyümölcsnek bizonyos egészségügyi előnyei vannak, amelyek meghaladják a benne lévő cukortartalmat. De nem minden gyümölcs cukortartalma azonos. Egy ilyen eper valójában egészségesebb lehet, mint a szőlő, még akkor is, ha mindkét növény természetes, kémia nélkül.

A fruktóz (gyümölcscukor) glikémiás indexe azonban a legalacsonyabb (GI = 19) az összes természetes cukorból, és cukorbetegek számára is ajánlott, mivel kicsi a vércukorszintre gyakorolt ​​hatása. Összehasonlításképpen: a közönséges asztali cukor (szacharóz) GI = 65, a méz GI = 55.

Tekintettel arra a lehetőségre, hogy a túlzott fruktózfogyasztás bizonyos betegségeket érint, beleértve a metabolikus szindrómát és az inzulinrezisztenciát, a magas fruktóztartalmú termékek szintén elriaszthatják az embereket.

Ha cukorbetegség gyanúja merül fel, vagy fennáll annak a veszélye, akkor figyelnie kell a gyümölcsbevitelre, mivel a túlzott fogyasztás magas vércukorszinthez vezethet.

Vigyázzon a túlérett gyümölcsökre, sokkal több kalóriát és magas glikémiás indexet tartalmaz, gyorsabban felszívódik a szervezetben és súlygyarapodást okoz.

A gyümölcs cukortartalma a legalacsonyabbtól a legmagasabbig rendezve