| Spartan.xx
vladopt: először összpontosítson egy testrészre, amikor elvégzi az összes sorozatot, majd menjen a következő testrészre.
Ne váltogassa egymást.
Spartan.Ex: először olyan gyakorlatokat kell elvégeznie, amelyek sok izmot tartalmaznak (fekvőtámaszok stb.).
A végén a helyi területek (bicepsz, tricepsz, has) gyakorlatait kell gyakorolni.
Példa: fekvőtámaszt akar végezni, majd egy kézzel bicepszel gyakorolni.
Először megcsinálja a fogantyúkat, majd megfogja a súlyzót.
Mert ha fordítva teszi, akkor súlyzóval kopja meg a kezét, és nem fogja ellenőrizni a fogantyúkat.
Akkor rossz hatása van.
Röviden, a nagyobb izmok (mellkas, hát) előnyt élveznek a kicsiekkel szemben (bicepsz, tricepsz.).
vladopt: először összpontosítson egy testrészre, amikor elvégzi az összes sorozatot, majd menjen a következő testrészre.
Ne váltogassa egymást.
Spartan.Ex: először olyan gyakorlatokat kell elvégeznie, amelyek sok izmot tartalmaznak (fekvőtámaszok stb.).
A végén a helyi területek (bicepsz, tricepsz, has) gyakorlatait kell gyakorolni.
Példa: fekvőtámaszt akar végezni, majd egy kézzel bicepszel gyakorolni.
Először megcsinálja a fogantyúkat, majd megfogja a súlyzót.
Mert ha fordítva teszi, akkor súlyzóval kopja meg a kezét, és nem fogja ellenőrizni a fogantyúkat.
Akkor rossz hatása van.
Röviden: a nagyobb izmok (mellkas, hát) előnyt élveznek a kicsik (bicepsz, tricepsz) felett.
lökd meg, mert a tricepsz egy kicsi izom, a nagy izmok lábak, hát, mell és egy kis tömegű bicepsz tricepsz vállak hasa és világít
Tudod milyen érzés izomnak lenni? Valószínűleg fogalmad sincs, mert most elkezdtél edzeni és máris te vagy a legbölcsebb.
A kis izmokat folyamatosan lehet gyakorolni, némi szünettel, anélkül, hogy jelentősen meggyengülne.
Engedje el, próbálja meg többször gyakorolni a tricepszet gyengülés nélkül, majd vegye észre.
Hűvös, nyugodt futás, az izmok változtatásra szorulnak. Nem jó rendszeresen sportolni. Gyakran meg kell sokkolnom őket, és akkor rugalmasabb leszek.
Én is gyakran csinálom.
a lábtól és a szamártól származik, a necvicis somarina, mert a legnehezebb nagy izmokkal gyakorolni, és a lábak tartoznak.
btw, hol van tricepszed? A tricepek a kéz jóval nagyobb részét teszik ki, mint a bicepsz, látom, hogy a bicepsz cvicis és a tricepsz nem.
Tévedtél, fogalmad sincs, mennyi zsírt égetsz el, amikor nagy tételeket gyakorolsz.
Fogytam a súlyomról a 108 kg-ról 99,5 kg-ra, és 10 kg-ot zuhantam le a mellkasom súlyával, egy holtversenyben kevesebb problémám van a 200 kg 2X-el. Feljebb léptem, fogalmam sincs, miért guggolok most 2-3x 150KG-t.
De a lényeg az, hogy néha teljesen szegénynek érzem magam. Most is egy egész üveg vagyok
Egy bölcs ember egyszer azt mondta nekem, hogy amikor szép alakra vágyom, akasztóként kell elképzelnem a testemet. Először olyan nagy részeket kell felépítenem, mint a lábak, a hát, a mellek, amelyekkel a tricepsz, a váll automatikusan felmegy. majd később kisebb részeket is eldobhatok, mint bicepsz és hasonló szar.
PS: Magam tudtam meg, hogy nem kell a bicepszemet tornáznom, mert fokozatosan magam csinálom. Természetesen olyan hátsó gyakorlatok során, ahol ez a mini izom jelentősen érintett.
Végül meg kell gyakorolni az összes részt, mert aszimmetrikus és vicces karaktered lesz. Te magad látod, én minden nap látom az edzőteremben.
Nem kell ütni, hogy hirtelen olyan lábai vannak, mint a bandák
Hasonló témák
[Ugrás az oldalra: 1. 67, 68, 69]
- Fogyás, erősítés - mit találsz furcsának benne, nem tudom
- Fogyás, erősítés - és testmozgás, ahogy említették
- Fogyás, erősítés - nyugodtan kavarjon vele, kicsit drágább, mint klasszikusan
- Fogyás, erősítés - heti kétszer járok edzeni, valahányszor odamegyek
- Fogyás, erősítés - ínyomega 3 (halolaj,
|
